پوکی استخوان
-
استخوانهای این افراد پوک میشود
وقتی سرعت تخریب بافتهای استخوانی بیشتر از سرعت تعمیر و جایگزینی آنها باشد، استخوانها پوک و شکننده میشوند.
-
این علائم یعنی استخوانهای شما پوک میشود!
وقتی استخوان دچار تخلخل، نازکی بیش از حد و ضعیف میشود و تغییر ساختار میدهد، یعنی اینکه دچار پوکی شدهاند که سلامت فرد مبتلا را بهشدت تحت تاثیر قرار میدهد.
-
چرا مراقبت از استخوانها پس از 50 سالگی اهمیت دارد؟
با افزایش سن، تغییراتی در نحوه جذب، استفاده و تجزیه مواد مغذی ایجاد میشود. سالمندان همچنین تمایل به داشتن رژیمهای غذایی فاقد مواد معدنی و ویتامینها دارند. عدم دریافت کلسیم کافی میتواند در بروز چندین بیماری از جمله پوکی استخوان نقش داشته باشد.
-
اقداماتی که سلامت استخوانها را تضمین میکند
اقداماتی برای محافظت و تقویت استخوانها بهویژه بعد از ۵۰سالگی اهمیت پیدا میکند.
-
راهکاری که بعد از 40 سالگی استخوانها را قوی میکند
به گفتهی Betsy Grunch، جراح مغز و اعصاب و متخصص جراحیهای کمتهاجمی ستون فقرات، نحوه بالا رفتن از پلهها میتواند مستقیماً روی قدرت استخوانها تأثیر بگذارد، مخصوصاً اگر بالای ۴۰ سال باشید.
-
ویتامین K2؛ کلید سلامتی قلب و استخوانها
ویتامین K2، یکی از مهمترین و کمتر شناختهشدهترین ویتامینها، با نقشی حیاتی در سلامت قلب، استخوانها و دندانها، بهعنوان محافظی در برابر بیماریهای قلبی و مشکلات استخوانی شناخته میشود. این ویتامین کمک میکند تا کلسیم بهدرستی در بدن توزیع شود و از رسوب آن در رگها جلوگیری کند. در این مقاله به فواید و منابع این ویتامین ضروری پرداختهایم.
-
چرا پوکی استخوان میگیریم؟
پوکی استخوان یا استئوپروسیس (Osteoporosis) وابسته به سن و جنس و هورمونهاست که غالبا انتظار داریم بیشتر در خانمهای سالمند و بزرگسال بروز پیدا کند. اما نرمی استخوان که آن را با نام استئومالاسی (osteomalacia) میشناسند بیشتر در آقایان بروز میکند، البته برخی از خانمها هم به آن مبتلا میشوند، که عموما ناشی از کمبود املاح، کلسیم و روی است.
-
چرا توجه به استخوانها در جوانی اهمیت بالایی دارد؟
برخلاف آنچه که ممکن است فکر کنید، ضعف در استخوانها صرفا مشکل افراد مسن نیست. جوانان هم احتمال دارد به بیماریهای استخوانی مبتلا شوند.
-
چای یا قهوه؟ انتخاب بهتر برای سلامت استخوانها پس از یائسگی
تحقیقات جدید نشان میدهد که مصرف بیش از پنج فنجان قهوه در روز ممکن است بر تراکم استخوان زنان یائسه تأثیر منفی بگذارد، در حالی که چای میتواند به تقویت سلامت استخوانها کمک کند.
-
ویتامینهای ضروری برای سلامت استخوانها
ویتامینها از مهمترین عناصر مورد نیاز بدن برای عملکرد صحیح اندامها و حفظ سلامت عمومی هستند.
-
این علائم به شما میگوید دارید پوکی استخوان میگیرید
کارشناسان میگویند تشخیص علائم اولیه پوکی استخوان دشوار است، اما برخی نشانهها میتوانند هشدار دهند که استخوانها در حال ضعیف شدن هستند.
-
راهاندازی کلینیکهای جدید برای پیشگیری از شکستگیهای ناشی از پوکی استخوان
وزارت بهداشت به منظور کاهش شکستگیهای ناشی از پوکی استخوان، کلینیکهای ویژه مدیریت شکستگی را در بیمارستانها راهاندازی کرده است. این کلینیکها به بیماران کمک میکنند تا پس از هر شکستگی بهطور جامع از نظر پوکی استخوان بررسی و درمان شوند.
-
برنامه ملی کنترل پوکی استخوان در نظام سلامت اجرا میشود
معاون بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، از ادغام برنامه ملی کنترل پوکی استخوان در نظام مراقبتهای اولیه سلامت (PHC) خبر داد.
-
پوکی استخوان؛ بیماری خاموش با پیامدهای خطرناک برای سالمندان
پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که اغلب در مراحل پیشرفته خود با شکستگیهای جدی و ناتوانکننده نمایان میشود. این بیماری میتواند کیفیت زندگی سالمندان را بهشدت کاهش دهد و حتی موجب فوت آنها شود.
-
علل پوکی استخوان؛ از کموزنی تا دخانیات و الکل
پوکی استخوان، بیماریای خاموش که تنها مختص سالمندان نیست، به دلایل مختلفی از جمله کموزنی، دخانیات و الکل بروز میکند. وزارت بهداشت هشدار داده که قطع خودسرانه درمان این بیماری میتواند عواقب جدی بهدنبال داشته باشد.
-
بیماری خاموشی که استخوانها را بیصدا میشکند: پوکی استخوان و روشهای پیشگیری
پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که به تدریج استخوانها را ضعیف و شکننده میکند، بدون اینکه علائم واضحی از خود نشان دهد. این بیماری بهویژه زنان در سنین یائسگی را تهدید میکند، اما بسیاری از افراد از ابتلا به آن بیخبر هستند. در اینجا به نکاتی کلیدی در مورد پوکی استخوان و روشهای پیشگیری آن میپردازیم.
-
پوکی استخوان در نیمی از زنان بالای ۵۰ سال؛ آغاز پویش ملی سلامت استخوان در ایران
مدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت از ابتلای نیمی از زنان بالای ۵۰ سال به پوکی استخوان خبر داد و گفت: با اصلاح سبک زندگی میتوان روند بیماری را به تأخیر انداخت. به همین مناسبت، پویش ملی سلامت استخوان با هدف افزایش آگاهی مردم درباره پیشگیری، تشخیص و درمان این بیماری آغاز شده است.
-
آلو خشک؛ راهی طبیعی برای تقویت استخوانها و کاهش خطر پوکی استخوان در زنان یائسه
یک تحقیق جدید نشان میدهد که مصرف آلو خشک میتواند به حفظ تراکم و استحکام استخوانها در زنان یائسه کمک کرده و خطر پوکی استخوان را کاهش دهد. این پژوهش با استفاده از تکنیک تصویربرداری سهبعدی پیشرفته نشان داد که مصرف روزانه ۴ تا ۶ عدد آلو خشک میتواند کیفیت استخوانها را بهبود بخشد.
-
خطر شکستگی استخوان در کمین کسانی که صبحانه نمیخورند!
اگر عادت دارید صبحها چیزی نخورید و شبها دیر غذا بخورید، بدنتان ممکن است بهای سنگینی برای این عادت بپردازد. یک مطالعه جدید در ژاپن نشان داده که حذف صبحانه و صرف شام دیرهنگام میتواند خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگیهای استخوانی را افزایش دهد.
-
راز سلامت استخوانها در طب ایرانی | مزاجتان را بشناسید تا دچار پوکی استخوان نشوید!
معاون دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با هشدار نسبت به شیوع پوکی استخوان در سنین بالا گفت: کلید پیشگیری از این بیماری در طب ایرانی، شناخت مزاج، حفظ تعادل آن و پیروی از اصول سبک زندگی سالم است.
-
کدام ورزشها از پوکی استخوان پیشگیری میکنند؟
ورزشهای مقاومتی، بهویژه تمرینات با وزنه و استفاده از وزن بدن، یکی از مؤثرترین روشها برای پیشگیری از پوکی استخوان هستند. این تمرینات با افزایش تراکم استخوان و تقویت عضلات، نقش مهمی در جلوگیری از شکستگیهای ناشی از ضعف استخوان ایفا میکنند.
-
پوکی استخوان؛ شکست خاموش استخوانها
یک متخصص ارتوپدی با هشدار نسبت به افزایش موارد پوکی استخوان در کشور، گفت این بیماری خاموش میتواند با یک زمین خوردن ساده، منجر به شکستگیهای شدید در نواحی حساس بدن مانند لگن و ستون فقرات شود. وی تأکید کرد که شناسایی زودهنگام و تغییر سبک زندگی در میانسالی، کلید پیشگیری از عوارض این بیماری در سنین بالا است.
-
پوکی استخوان از چند سالگی شروع می شود؟
متخصص ارتوپدی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز با اشاره به روند خاموش و تدریجی بیماری پوکی استخوان گفت: فرآیند کاهش تراکم استخوان معمولاً از سن ۳۰ سالگی به بعد آغاز میشود، بهویژه در خانمها پس از یائسگی و در آقایان از حدود ۶۵ سالگی به بعد شدت بیشتری پیدا میکند.
-
پوکی استخوان از دهه چهارم زندگی آغاز میشود؛ پیشگیری از جوانی ضروری است
یک متخصص ارتوپدی با هشدار درباره روند خاموش بیماری پوکی استخوان، گفت: این بیماری معمولاً از سن ۳۰ سالگی به بعد شروع میشود و در زنان پس از یائسگی و در مردان از حدود ۶۵ سالگی به بعد شدت میگیرد.
-
مهمترین علائم پوکی استخوان که نباید نادیده بگیرید
پوکی استخوان، بیماری شایعی است که در مراحل اولیه علائم خاصی ندارد. اما با پیشرفت بیماری، علائمی مانند درد مفاصل و کاهش قد بروز میکنند. تشخیص به موقع این بیماری میتواند از بروز شکستگیها و مشکلات جدی جلوگیری کند.
-
رژیم مدیترانهای کمکالری به همراه ورزش، سلامت استخوانی زنان مسن را بهبود میبخشد
مطالعهای جدید نشان میدهد زنانی که در سنین بالاتر، به مدت سه سال رژیم غذایی مدیترانهای با کالری کاهشیافته را دنبال کردهاند و در کنار آن پیادهروی و تمرینات مقاومتی انجام دادهاند، توانستهاند تراکم استخوان خود را بهویژه در ناحیه پایین کمر بهبود بخشند.
-
انگشت ماشهای: علت، علائم و روشهای درمان این مشکل شایع
آیا تا به حال تجربه کردهاید که یکی از انگشتانتان ناگهان قفل شود و نتوانید آن را تکان دهید؟ به این مشکل که در اصطلاح پزشکی به آن "انگشت ماشهای" گفته میشود، توجه کنید. این عارضه که اغلب در صبحها بروز پیدا میکند، میتواند به درمانهای پزشکی و حتی جراحی نیاز داشته باشد. در ادامه به بررسی علل، علائم و روشهای درمان این وضعیت میپردازیم.
-
معضل جدی نبود دستگاههای سنجش تراکم استخوان در برخی استانها
درحالیکه بیش از نیمی از جمعیت کشورمان به بیماری پُرآسیبِ پوکی استخوان مبتلا هستند، کشور به شدت دچار کمبود دستگاه سنجش تراکم استخوان در کشور است. به طوری که بعضی از استانها حتی یک دستگاه هم ندارند و مردم برای انجام تست تراکم استخوان مجبورند راهی استانهای دیگر شوند و یا کلا قید این کار را بزنند. موضوعی نگرانکننده که میتواند سلامت جامعه را تهدید کند.
-
شکستگی تنها نشانه پوکی استخوان نیست؛ هشدار درباره علائم پنهان و عوامل تاثیرگذار
مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علومپزشکی تهران هشدار داد که شکستگی تنها نشانه پوکی استخوان است و پیش از وقوع شکستگی، هیچ علامت دیگری برای این بیماری وجود ندارد.
-
پوکی استخوان: بیماری خاموش میانسالی که نیازمند توجه ویژه است
پوکی استخوان یکی از بیماریهای شایع در سنین میانسالی است که بهطور معمول از دوران جوانی شروع شده و بهصورت تدریجی پیشرفت میکند. این بیماری اغلب بدون علائم خاصی در مراحل اولیه پیش میرود و زمانی که علائم قابل مشاهده میشود، ممکن است آسیبهای جدی به استخوانها وارد کرده و سلامت فرد را تهدید کند. آگاهیرسانی و پیشگیری از طریق تغییر سبک زندگی و انجام فعالیتهای ورزشی میتواند از بروز این بیماری جلوگیری کند.