به گزارش سلامت نیوز به نقل از healthline، بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، تقریباً 29 میلیون آمریکایی با دیابت زندگی می کنند. دیابت نوع 2 شایع ترین نوع دیابت است و حدود 90 تا 95 درصد همه موارد را تشکیل می دهد. بنابراین به احتمال زیاد، حداقل یک نفر را می شناسید که با این بیماری زندگی می کند.

دیابت نوع 2 با دیابت نوع 1 بسیار متفاوت است. بدن فرد مبتلا به نوع 1 هیچ انسولینی تولید نمی کند، در حالی که افراد مبتلا به نوع 2 نسبت به انسولین مقاوم هستند که می تواند منجر به کاهش تولید انسولین در طول زمان شود. به عبارت دیگر، بدن آنها از انسولین به درستی استفاده نمی کند و همچنین ممکن است انسولین کافی تولید نکند، بنابراین حفظ سطح قند خون طبیعی برای آنها دشوارتر است. دیابت نوع 2 اغلب هیچ علامتی ندارد، اگرچه برخی از افراد علائمی مانند افزایش تشنگی، گرسنگی و ادرار، خستگی، تاری دید و عفونت های مکرر را تجربه می کنند اما خبر خوب این است که این بیماری قابل کنترل است.

اگر فردی را می شناسید که مبتلا به دیابت نوع 2 است، ممکن است نگران سلامت و تندرستی او باشید. دیابت یک بیماری مزمن است که نیاز به مراقبت مادام العمر دارد. شما نمی توانید بیماری را درمان کنید، اما می توانید به طرق مختلف آن را کنترل کنید.

چطور به فردی که مبتلا به دیابت نوع 2 است کمک کنیم؟

گله و شکایت نکنید

نیازی به گفتن نیست که می خواهید عزیزتان سالم بماند و از عوارض دیابت جلوگیری کند. خطر عوارض دیابت نوع 2 زمانی افزایش می یابد که سطح گلوکز خون به درستی در مدت زمان طولانی مدیریت نشود. عوارض می تواند شامل حمله قلبی، سکته مغزی، آسیب عصبی، آسیب کلیه و آسیب چشم باشد.

زمانی که یک فرد مبتلا به دیابت انتخاب های ناسالمی دارد، ممکن است برای شما یک وضعیت ناامید کننده باشد، اما مرز باریکی بین ارائه حمایت مداوم و شکایت مداوم و ایراد گرفتن وجود دارد. اگر شروع به سخنرانی کنید یا مانند پلیس دیابت رفتار کنید، ممکن است فرد مورد علاقه شما دیگر حمایت شما را قبول نکند و از شما دورتر شود.

تغذیه سالم را تشویق کنید

برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بیماری خود را با انسولین درمانی یا سایر داروهای دیابت کنترل می کنند، در حالی که برخی دیگر نیازی به مصرف دارو ندارند. چه آنها دارو مصرف کنند یا نه، انتخاب سبک زندگی سالم که شامل اتخاذ عادات غذایی خوب است، بسیار مهم است.

برای فردی که به تازگی مبتلا به این بیماری تشخیص داده شده است، تغییر در عادات غذایی می تواند چالش برانگیز باشد، اما عادی سازی قند خون و جلوگیری از عوارض بسیار مهم است. ابتدا با شرکت در کلاس های آموزشی آنها یا ملاقات با متخصص تغذیه و یادگیری بهترین استراتژی های رژیم غذایی و سپس کمک به آنها در انتخاب بهتر وعده های غذایی و انجام آن در کنار آنها، منبع دلگرمی باشید.

اگر در اطراف آنها غذاهای ناسالم می خورید، این امر باعث می شود که آنها به یک روال مغذی پایبند نباشند. مصرف نوشیدنی های شیرین و همچنین غذاهای بسیار فرآوری شده و آماده را در حضور آنها محدود کنید. درعوض، به آنها بپیوندید تا دستور العمل های غذایی سالم و مناسب دیابت را آزمایش کنند.

رژیم دیابت خاصی وجود ندارد، اما با هم می توانید مصرف وعده های غذایی شامل سبزیجات، غلات کامل، میوه، لبنیات کم چرب، چربی های سالم و منابع پروتئین بدون چربی را برنامه ریزی کنید. با این کار شما به دوست یا خویشاوند خود کمک خواهید کرد تا بیماری خود را مدیریت کند، به علاوه سلامتی خود را هم بهبود بخشیده اید.

فراموش نکنید که یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به کاهش وزن اضافی کمک کند و خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر بیماری ها را کاهش دهد.

با آنها در یک گروه حمایتی دیابت شرکت کنید

چه به تازگی تشخیص داده شده باشد که فرد مورد علاقه شما یا عضوی از خانواده دیابت دارد یا سال ها با دیابت زندگی کرده باشد، این بیماری می تواند خسته کننده و طاقت فرسا باشد.

گاهی اوقات، افراد مبتلا به دیابت به یک راه برای بیان احساس و تخلیه خود نیاز دارند. فرد را تشویق کنید تا در یک گروه حمایتی دیابت شرکت کند. هر دوی شما می توانید حمایت دریافت کنید و راهبردهایی برای مقابله با احساسات و بیماری خود بیاموزید.

در قرار ملاقات با پزشک همراهشان باشید

زمانی که آمادگی خود را برای کمک به فرد مبتلا به دیابت اعلام میکنید، کاملا نیت و قصد خود را مشخص کنید. عباراتی مانند "به من اجازه دهید بدانم چگونه می توانم به شما کمک کنم" بسیار گسترده است و اکثر مردم نمیتوانند جواب مشخصی به این سوال بدهند. اما اگر نوع کمکی که می توانید ارائه دهید را ذکر و مشخص کنید، ممکن است از پشتیبانی شما استقبال کنند.

به عنوان مثال، به آنها پیشنهاد دهید که در قرار ملاقات بعدی با پزشک خود همراه آنها باشید، یا پیشنهاد دهید داروهای او را از داروخانه تحویل بگیرید. اگر به وقت پزشک رفتید، یادداشت برداری کنید. این کار ممکن است به آنها کمک کند تا بعداً اطلاعات مهم را به خاطر بیاورند. همچنین از پرسیدن سوالات از پزشک نترسید. هرچه بیشتر در مورد دیابت نوع 2 بدانید، پشتیبانی با کیفیت بیشتری می توانید ارائه دهید.

مراقب افت قند خون او باشید

گاهی اوقات، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 افت قند خون را تجربه می کنند. این می تواند باعث تفکر مبهم، خستگی و ضعف شود. دریابید که آیا فرد مورد علاقه شما در معرض خطر افت قند خون است یا خیر و سپس یاد بگیرید که علائم چیست و در صورت وجود چگونه آن را درمان کنید. مراقب این علائم باشید و اگر متوجه تغییر رفتار آنها شدید، با آنها صحبت کنید. ممکن است قبل از علائم قند خون پایین از علائم آن مطلع شوید.

اگر چنین است، آنها را تشویق کنید تا سطح قند خون خود را بررسی کنند. همچنین مفید است که از قبل در مورد آنچه که باید در صورت افت قند خون انجام دهید، صحبت کنید. از آنجایی که قند خون پایین می تواند باعث سردرگمی شود، ممکن است عزیز شما نتواند مراحل افزایش قند خون خود را در لحظه بیان کند.

با هم ورزش کنید

فعالیت بدنی منظم به اندازه یک رژیم غذایی سالم برای کسانی که دیابت نوع 2 را مدیریت می کنند مهم است.

فعال بودن و کاهش وزن می تواند گلوکز خون را کاهش دهد و در حالی که پایبندی به یک برنامه ورزشی منظم می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زمانی که در مقابل کسی پاسخگو هستید، ورزش کردن آسان‌تر است.

پیشنهاد دهید که دوستان تمرینی شوید و چند بار در هفته دور هم جمع شوید. نیاز نیست که از ابتدا ورزش های سنگین انجام دهید، با تمرین های سبک شروع کنید و شدت و زمان آن را کم کم افزایش دهید.

برای مثال می توانید 30 دقیقه فعالیت بدنی را به بخش های 10 دقیقه ای تقسیم کنید. شما و عزیزتان می توانید سه پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از غذا داشته باشید یا 30 دقیقه پشت سر هم پیاده روی کنید.

مهمترین چیز این است که کاری را انتخاب کنید که هر دو دوست دارید انجام دهید. به این ترتیب، شما به آن پایبند خواهید بود.

گزینه های ورزشی شامل فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری است.

انجام ورزش این به نفع هر دوی شماست:

• انرژی بیشتری خواهید داشت
• استرس کمتری خواهید داشت
• خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله بیماری قلبی و سرطان هم کاهش پیدا میکند

مثبت اندیش باشید

تشخیص دیابت می تواند ترسناک باشد، به خصوص که همیشه خطر عوارض وجود دارد.

بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، دیابت هفتمین عامل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. اگرچه ممکن است عوارض تهدید کننده زندگی رخ دهد، اما هنگام صحبت با فردی که مبتلا به دیابت نوع 2 است، باید مکالمات را مثبت نگه دارید.

آنها به احتمال زیاد از عوارض احتمالی آگاه هستند، بنابراین نیازی به شنیدن در مورد افرادی که بر اثر دیابت فوت کرده اند یا دست و پای آنها قطع شده است ندارند. حمایت مثبت ارائه دهید، نه داستان های منفی.

ممکن است زمانی که یکی از عزیزانتان مبتلا به دیابت تشخیص داده می شود احساس درماندگی کنید، اما قدرت و حمایت شما می تواند به او کمک کند تا سخت ترین دوران را پشت سر بگذارد.

مثبت اندیش باشید، کمک خاصی ارائه دهید و تا حد امکان در مورد بیماری یاد بگیرید. این تلاش‌ها ممکن است از نظر شما بی‌اهمیت به نظر برسند، اما می‌توانند تفاوت بزرگی در زندگی شخصی او ایجاد کنند.