ادعا 1: ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند!
درست است، به‌خصوص برای ورزش‌های استقامتی مناسب و با روش‌های علمی، اما ورزش افراطی سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند.

ادعا 2: ورزش هنگامی موثر است که به آستانه درد برسد!
درست نیست، کافی است بدن فعال باشد و لازم نیست تا آستانه درد برسد. درد عضلانی بعد از ورزش هم نشانه موثر بودن آن نیست. برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید 3 تا 5 بار در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش کرد.

ادعا 3: کسی که سخت‌تر تمرین می‌کند، چربی بیشتری می‌سوزاند!
درست نیست، روش ایده‌آل برای سوزاندن چربی بیشتر و کاهش وزن، ورزش‌های استقامتی هستند مثل دوچرخه‌سواری، دویدن، پیاده‌روی و...

ادعا 4: نوشابه‌های انرژی‌زا برای ورزشکاران مفید است!
درست نیست، ورزشکاران به نوشیدنی حاوی سدیم و منزیم نیاز دارند تا بتوانند موادی را که به‌صورت عرق دفع می‌کنند جایگزین کنند.