ورزش
-
آیا رژیم غذایی و ورزش می‌توانند دیابت نوع ۲ را معکوس کنند
در حالی که تشخیص دیابت در میان بزرگسالان جوان‌تر رو به افزایش است، در صورت عدم درمان، این افراد برای چندین دهه با خطر بالای ابتلا به عوارضی همچون بیماری‌های قلبی و نارسایی کلیوی مواجه خواهند
-
تاثیر ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی در کاهش وزن
به دنبال بهترین تمرین برای کمک به کاهش وزن هستید؟ به گفته محققان، تنها یک تمرین وجود ندارد، زیرا هوشمندانه ترین رویکرد ترکیب انواع مختلف ورزش است.
-
بهترین روش پیاده روی
متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه پیاده‌روی آهسته هرچند شدت کافی برای فواید قلبی ندارد، گفت: ممکن است پیاده‌روی با شدت متوسط و شدید فواید بیشتری داشته باشد، اما برای همه افراد مناسب نیست.
-
چای، ورزش و ترک سیگار؛ نسخه سلامت قلب
پژوهشگران می‌گویند نوشیدن منظم چای، همراه با ورزش و ترک سیگار، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی را تا ۴۵ درصد کاهش دهد؛ این یافته در مطالعه‌ای بزرگ روی نیم میلیون بزرگسال چینی به‌دست آمده است.
-
افزایش طول عمر با یک حرکت ورزشی
برای مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های عصبی، شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد تمرینات قدرتی ممکن است به حفظ عملکرد شناختی کمک کند.
-
ورزش، درد مزمن را در بیماران نخاعی کاهش می‌دهد
یک مطالعه جدید می‌گوید بیماران مبتلا به آسیب نخاعی می‌توانند از ورزش روزمره برای کاهش درد مزمن خود استفاده کنند.
-
نکاتی درباره «پیاده‌روی لنفاوی»
«پیاده‌روی لنفاوی»، عنوانی برای پیاده‌روی در وضعیتی است که فرد هنگام راه رفتن دست‌هایش را بیشتر حرکت می‌دهد، بدن را صاف نگه می‌دارد و عمیق‌تر نفس می‌کشد.
-
ورزش می‌تواند به زنان یائسه کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند
بررسی شواهد جدید می‌گوید زنانی که در حال گذراندن دوران یائسگی هستند، ممکن است برای کمک به مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و استرس، به ورزش روی آورند.
-
علت انعطاف پذیری بیشتر بدن با حرکات کششی
اگر بعد از چند هفته حرکات کششی متوجه شده‌اید که راحت‌تر خم می‌شوید یا دستتان بیشتر به پنجه پا می‌رسد، احتمالاً تصور می‌کنید عضلاتتان بلندتر شده‌اند؛ اما فیزیوتراپیست‌ها می‌گویند ماجرا پیچیده‌تر از این است. بخش مهمی از افزایش انعطاف‌پذیری به تغییر واکنش دستگاه عصبی در برابر کشش مربوط می‌شود، نه صرفاً بلند شدن عضلات.
-
ورزش اشتباه می‌تواند قندخون شما را به خطر بیندازد
یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: برخلاف تصور عموم، ورزش خودسرانه برای پایین آوردن قندخون بالا در افرادی که انسولین استفاده می کنند، می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
-
تنها ۱۰ دقیقه ورزش روزانه کیفیت خواب را بهبود می بخشد
فعالیت بدنی به مدت ۱۰ دقیقه در روز ممکن است کیفیت خواب را بهتر کند.
-
ورزش می‌تواند روند پیشرفت پارکینسون را کُند سازد
بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، تحرک و فعالیت بدنی ممکن است کلید کند کردن روند افت عملکرد جسمی و ذهنی مرتبط با بیماری پارکینسون باشد.
-
راه داشتن کلیه سالم را بدانید
متخصص پزشکی ورزشی گفت: ورزش می‌تواند همزمان هم باعث تقویت کلیه‌ها شود و هم اگر اشتباه انجام شود عامل اصلی آسیب به آنها باشد.
-
فعالیت بدنی چگونه به مدیریت بیماری‌های مزمن کمک می‌کند
بیماری‌های مزمنی همچون دیابت، بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، آرتروز و انواع خاصی از سرطان، از عوامل اصلی ناتوانی و مرگ‌ومیر در سراسر جهان به شمار می‌روند.
-
بهبود دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی و ورزش هوازی
مطالعه‌ای جدید تأیید می‌کند اگر قبل از ۴۵ سالگی به دیابت نوع۲ مبتلا شدید، امکان بهبود بیماری از طریق رژیم غذایی کاهش وزن و برنامه تناسب اندام که شامل تمرینات هوازی و مقاومتی باشد، وجود دارد.
-
چگونه می توان کیست تخمدان را درمان کرد
یک متخصص زنان و زایمان با اشاره به اینکه ورزش می‌تواند نقش موثری در از بین بردن کیست تخمدان پلی‌کیستیک ایفا کند، گفت: اصلاح سبک زندگی و کاهش وزن، در مدیریت این سندروم بسیار موثر است.
-
تمرین ورزشی که به کاهش فشارخون کمک می کند
تمرینات ایزومتریک (بدون حرکت مفصل) مانند نشستن کنار دیوار (حرکت وال سیت) می‌توانند به کاهش فشارخون کمک کنند.
-
کاهش خطر ابتلا به دیابت با افزایش فعالیت بدنی
عدم تحرک بدنی یکی از عوامل خطر شناخته‌شده برای دیابت نوع ۲ است. دیابت نوع ۲، حدود ۹۰ تا ۹۵ درصد از کل موارد ابتلا به دیابت را تشکیل می‌دهد.
-
ورزش نسخه‌ای مؤثر برای تسکین درد است
ورزش معمولاً اولین گزینه پیشنهادی افرادی که از درد ضربان‌دار زانو ناشی از آرتروز یا میگرن‌های شدید رنج می‌برند نیست؛ اما یک بررسی جدید بر پایه شواهد علمی استدلال می‌کند که باید چنین باشد.
-
چگونه بدون باشگاه سرشانه قوی داشته باشیم؟
اگر به دنبال یک تمرین ساده برای سرشانه در خانه هستید که به تجهیزات خاصی نیاز نداشته باشد، حرکت Y-T-W می‌تواند گزینه مناسبی باشد. این تمرین با تمرکز بر سرشانه، عضلات اطراف کتف و قسمت بالایی پشت انجام می‌شود و می‌توان آن را در فضای محدودی از خانه نیز اجرا کرد.
-
چقدر ورزش هوازی برای سلامت قلب ضروری است
از آنجایی که بیماری قلبی همچنان علت اصلی بیماری و مرگ در سراسر جهان است پاسخ به این سوال حائز اهمیت است که چقدر «ورزش هوازی» برای سلامت مطلوب قلب و عروق ضروری است.
-
چرا ورزش برای سالمندان ضروری است؟
فعالیت منظم در هر سنی برای سلامت شما مهم است. اما ورزش و فعالیت بدنی با افزایش سن، معنای جدیدی پیدا می‌کند. اما چرا تحرک برای سلامت‌سالمندان اهمیت دارد و چه کار باید کرد؟
-
ورزش مدت بقای مبتلایان به سرطان را بهبود می‌بخشد
در حال حاضر ورزش برای کمک به افراد مبتلا به سرطان برای مدیریت خستگی و بهبود کیفیت زندگی توصیه شده است. اکنون، شواهدی وجود دارد که مزایای آن ممکن است فراتر باشد.
-
کدام ورزش عمر بیماران مبتلا به سرطان را افزایش می‌دهد؟
نتایج پژوهش جدید نشان داد ورزش منظم و برنامه‌ریزی شده ممکن است به افزایش طول عمر بیماران مبتلا به سرطان و کاهش خطر بازگشت بیماری کمک کند.
-
ورزش هوازی؛ کلید حفظ هوشیاری ذهنی پس از یائسگی
یک مطالعه جدید می‌گوید ورزش‌های هوازی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شوند، می‌توانند مهارت‌های کلیدی تفکر را در زنان پس از یائسگی تقویت کنند.
-
ساعت های هوشمند کالری سوزی را بیش از حد تخمین می زنند
ساعت هوشمند ممکن است کالری سوزی بیشتری برای تمرین ورزشی شما نسبت به آنچه که واقعاً کسب کرده‌اید، نشان دهد.
-
ورزش هم برای این افراد کاری نمی‌کند
تحقیقات قبلی همواره این مسئله را نشان داده که ورزش می‌تواند شدت عوارض و بیماری‌های مرتبط با نشستن طولانی مدت را کاهش دهد
-
نکاتی درباره غذا خوردن قبل از ورزش
کالری موجود در غذا به معنای واقعیِ کلمه، انرژی است و بنابراین شما به غذا نیاز دارید تا مواد مغذی بدن خود را برای یک تمرین مناسب تامین کنید.
-
کدام ورزش‌ها در طول هفته توصیه می‌شوند؟
بدن برای حفظ سلامت، قدرت و استقامت فقط به پیاده‌روی، دویدن یا تمرین با وزنه نیاز ندارد؛ ترکیب انواع مختلف فعالیت بدنی می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد.
-
دوره جدید آموزشی برای به تعویق انداختن پیری
دانشکده پزشکی هاروارد در یک دوره آموزشی جدید با عنوان Core Exercises بر اهمیت تمرین عضلات مرکزی بدن تأکید کرده است؛ تمرین‌هایی ساده که می‌توانند به تقویت قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری و وضعیت بدنی کمک کنند.