چه زمان‌هایی نباید ورزش کنید؟

چه زمان‌هایی نباید ورزش کنید؟

24 مهر 1400

همیشه توصیه می‌شود هر روز ورزش کنید اما زمان‌هایی وجود دارد که نباید ورزش کنید. در این موارد باید تحرک بدنی نداشته باشید تا از خودتان در برابر هرگونه واکنش منفی محافظت کنید. ضمنا زمان‌هایی نیز وجود دارند که باید با پزشکتان مشورت کرده و متوجه شوید آیا ورزش کردن برایتان خوب است یا نه.
ورزش مهم است یا کاهش وزن؟ دانشمندان پاسخ می‌دهند

ورزش مهم است یا کاهش وزن؟ دانشمندان پاسخ می‌دهند

23 مهر 1400

شاید تصور کنید که کاهش وزن تأثیر زیادی در جلوگیری از احتمال حمله قلبی و مرگ دارد. اما دانشمندان به نتایج متفاوت‌تری رسیده‌اند.
ورزش در پیشگیری از تشدید بیماری آرتروز موثر است

ورزش در پیشگیری از تشدید بیماری آرتروز موثر است

23 مهر 1400

مطالعات نشان می دهد ورزش به جلوگیری از تشدید علائم آرتروز کمک می کند و فواید دیگر آن این است که موجب کاهش وزن هم می شود.
ورزش سنگین شبانه منجر به بیخوابی می شود

ورزش سنگین شبانه منجر به بیخوابی می شود

21 مهر 1400

ورزش چند ساعت قبل از خواب به خوب خوابیدن کمک می کند، در حالی که ورزش نزدیک به زمان خواب می تواند باعث ایجاد بیخوابی شود.
ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش می‌دهد

ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش می‌دهد

18 مهر 1400

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش‌های کوتاه‌مدت و شدید می‌تواند کاهش وزن را سه برابر افزایش دهد.
تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز

تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز

18 مهر 1400

پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند کمتر از دیگران به بیماری‌های روانی مبتلا می‌شوند. همچنین ورزش می‌تواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط می‌شوند کاهش دهد. ۶ تاثیر ورزش روزانه بر بهبود عملکرد مغز را ببینید.
فعالیت بدنی منظم عامل سلامت بهبودیافتگان سرطان است

فعالیت بدنی منظم عامل سلامت بهبودیافتگان سرطان است

12 مهر 1400

بازماندگان سرطان می‌توانند روش‌های زیادی را برای بهبودی دنبال کنند، اما یکی از مهمترین آنها ورزش منظم است. فعالیت بدنی در افرادی که تحت درمان سرطان بودند موجب استقامت آنان خواهد شد، اضطراب را کاهش می‌دهد و حتی کیفیت زندگی و آمادگی جسمانی را بهبود می‌بخشد.
۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!

۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!

12 مهر 1400

اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
ورزش در خانه موجب کاهش افسردگی دوران پاندمی کرونا می‌شود

ورزش در خانه موجب کاهش افسردگی دوران پاندمی کرونا می‌شود

11 مهر 1400

محققان دریافتند استفاده از برنامه‌های ورزش خانگی در دوران پاندمی کرونا، تاثیر قابل توجهی بر کاهش میزان افسردگی دارد.
ورزش در خدمت خواب راحت

ورزش در خدمت خواب راحت

10 مهر 1400

درباره این که فعالیت بدنی برای بدن لازم و ضروری است هیچ‌کدام از ما مخالفتی نداریم اما این که بهترین زمان ورزش برای این که بتوانیم راحت بخوابیم و صبح راحت از خواب بیدار شویم، چه زمانی است ؟ آخرین نتایج تحقیقات در این زمینه را برای شما آورده ایم تا اگر از امروز قصد دارید ورزش کنید، اطلاعات بیشتری داشته باشید:
ورزش راهکار اصلی پیشگیری از مشکلات سلامت در افراد چاق

ورزش راهکار اصلی پیشگیری از مشکلات سلامت در افراد چاق

10 مهر 1400

تحقیقات جدید نشان می دهد که تناسب اندام برای جلوگیری از خطرات مرتبط با چاقی مهمتر از کاهش وزن است.
سه معجزه‌ی ورزش صبحگاهی

سه معجزه‌ی ورزش صبحگاهی

4 مهر 1400

ورزش صبحگاهی و ترشح هورمون‌هایی مثل اندروفین باعث ایجاد حال خوب و تقویت خلق‌وخو می‌شود. با فعالیت صبحگاهی، افراد روز خود را بهتر آغاز می‌کنند؛ هم از نظر روحیه و بهداشت روانی هم از نظر سلامت جسمی.
ورزش کردن موجب انباشت کلسیم در عروق می شود

ورزش کردن موجب انباشت کلسیم در عروق می شود

30 شهريور 1400

نتایج یک بررسی نشان می دهد: ورزش کردن برای سلامت قلب مفید است اما می تواند انباشت کلسیم در عروق را افزایش دهد.
هفت فایده بی‌نظیر ورزش‌های هوازی

هفت فایده بی‌نظیر ورزش‌های هوازی

20 شهريور 1400

به هر فعالیتی که خون را در بدن پمپاژ کند و تعداد وسیعی از ماهیچه‌ها را به حرکت وادارد، هوازی (یا ورزش‌های قلبی-عروقی) می‌گویند. از این ورزش‌ها می‌توان به پیاده‌روی سریع، شنا، دو، دوچرخه‌سواری، فوتبال یا انجام دادن کارهایی مانند تمیز کردن خانه یا باغبانی اشاره کرد.
ورزش کردن از بروز آلزایمر جلوگیری می‌کند

ورزش کردن از بروز آلزایمر جلوگیری می‌کند

10 شهريور 1400

فعالیت بدنی منظم دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی است. این موارد شامل کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، انواع بیماری‌های روانی و زوال عقل است.
چرا حین فعالیت بدنی خسته می‌شویم؟ ۷ علت

چرا حین فعالیت بدنی خسته می‌شویم؟ ۷ علت

9 شهريور 1400

احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است.
ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند

ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند

31 مرداد 1400

تحقیقات نشان داد که ورزش بیشتر، بدون در نظر گرفتن وزن، احتمال اختلال خواب را در شرکت کنندگان کاهش می دهد.
به‌خاطر این ۱۸ دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید

به‌خاطر این ۱۸ دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید

26 مرداد 1400

اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.
توصیه‌های هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت

توصیه‌های هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت

13 مرداد 1400

در دوران شیوع ویروس کرونا که توصیه به پرهیز از تجمع به‌خصوص در محیط‌ های بسته است این نکته اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و می‌توان در کنار گنجاندن فعالیت جسمی منظم از شرایط پرخطر هم در امان ماند.
ساده‌ترین راهکار‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی در زمان ورزش کردن

ساده‌ترین راهکار‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی در زمان ورزش کردن

11 مرداد 1400

انجام ورزش در هوای گرم تابستان نیازمند توجه به برخی اصول ابتدایی است تا از آسیب به فرد جلوگیری شود.
13.77539s, 16q