پیشنهاد علمی به رئیس‌جمهور؛ نسخه‌ ورزش‌محور برای مهار بیماری‌های غیرواگیر

همزمان با افزایش نگران‌کننده بیماری‌های غیرواگیر در کشور، یک استاد دانشگاه با ارائه طرحی نو به رئیس‌جمهور، خواستار راه‌اندازی «بیمارستان‌های دوستدار ورزش» شد؛ پیشنهادی که بر تلفیق درمان با تحرک بدنی در فضای بیمارستانی تأکید دارد و می‌تواند راهی عملی برای کاهش بار بیماری‌های مزمن باشد.

بدون باشگاه، با انگیزه! راهکارهای طلایی برای ورزش مؤثر در خانه

دیگر برای رسیدن به تناسب اندام نیازی نیست حتماً عضو باشگاه باشید یا تجهیزات گران‌قیمت بخرید. با کمی برنامه‌ریزی، فضای مناسب و چند وسیله ساده، می‌توانید در خانه خود یک باشگاه کوچک و مؤثر بسازید. این گزارش، راهکارهایی کاربردی را برای شروع و ادامه یک برنامه ورزشی در خانه ارائه می‌دهد.

ورزش؛ دارویی مؤثرتر برای پیشگیری از بازگشت سرطان

پژوهشی جهانی که در بزرگ‌ترین همایش سرطان دنیا ارائه شده، نشان می‌دهد ورزش منظم می‌تواند خطر بازگشت سرطان و مرگ بیماران را بیشتر از بسیاری از داروهای موجود کاهش دهد؛ یافته‌ای که ممکن است رویکرد درمانی سرطان را در جهان متحول کند.

چگونه از آسیب‌های ورزشی به زانو جلوگیری کنیم؟

زانو یکی از پرکارترین و در عین حال آسیب‌پذیرترین مفاصل بدن است که در بسیاری از ورزش‌ها تحت فشارهای مکرر قرار دارد. دکتر مصطفی شاهرضایی، جراح زانو و استاد دانشگاه علوم پزشکی، می‌گوید بخش بزرگی از آسیب‌های رایج ورزشی، با رعایت چند نکته ساده قابل پیشگیری است. از گرم‌کردن پیش از تمرین تا انتخاب کفش مناسب و تمرینات هدفمند عضلانی، همگی می‌توانند نقش مهمی در سلامت این مفصل حیاتی ایفا کنند.

ورزش‌هایی که مغزتان را باهوش‌تر می‌کنند!

آیا می‌دانستید ورزش نه‌تنها به سلامت جسم کمک می‌کند، بلکه مغزتان را هم هوشمندتر و خلاق‌تر می‌کند؟ با انتخاب ورزش‌های مناسب و تمرین منظم، می‌توانید حافظه، تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری خود را به شکل قابل توجهی افزایش دهید.

۵ ورزش ساده که مغز سالمندان را شارژ می‌کند

فقط چند دقیقه فعالیت بدنی در روز، می‌تواند مغز سالمندان را جوان نگه دارد. کارشناسان می‌گویند نیازی به باشگاه و تجهیزات حرفه‌ای نیست؛ با پیاده‌روی، باغبانی یا حتی تی کشیدن هم می‌توان سلامت ذهن و بدن را حفظ کرد.

گپ زدن، طبیعت‌گردی و جدول؛ نسخه‌ای ساده برای سلامت روان

مطالعه‌ای تازه از دانشگاه کرتین استرالیا نشان می‌دهد که رفتارهایی ساده و روزمره مانند گفت‌وگوی کوتاه با دوستان، وقت‌گذرانی در طبیعت و انجام فعالیت‌های ذهنی مثل حل جدول می‌توانند سلامت روان را به‌طور معناداری تقویت کنند—بدون نیاز به نسخه پزشک یا داروی گران‌قیمت.

صبح‌ ورزش کنی، قلبت بیشتر عمر می‌کنه!

شاید وقت آن رسیده که زنگ ورزش را کمی زودتر کوک کنید؛ چون پژوهش‌ها می‌گویند قلب شما صبح‌ها بیشتر از همیشه از ورزش سود می‌برد!

مطالعه جدید دانشگاه موناش:

ورزش شدید شبانه موجب بدخوابی می‌شود

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که انجام تمرینات ورزشی شدید نزدیک به زمان خواب می‌تواند منجر به کاهش کیفیت خواب، اختلال در سلامت قلب و دیرتر به خواب رفتن شود.

۵ بیماری خطرناک در کمین افراد کم‌تحرک

پزشکان هشدار می‌دهند که افرادی که ورزش را از برنامه روزانه خود حذف کرده‌اند، با افزایش خطر ابتلا به ۵ بیماری جدی مواجه هستند.

ورزش و فعالیت بدنی؛ کلید حفظ سلامت مغز و کاهش خطر مشکلات روانی

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت مغز را بهبود بخشد و خطر ابتلا به مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، و زوال عقل را کاهش دهد.

ورزش؛ کلید بهبود سلامت روان زنان مبتلا به آندومتریوز

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر زیادی بر بهبود سلامت روان زنان مبتلا به آندومتریوز و دردهای مزمن لگنی داشته باشد. این تحقیق که در سومین کنفرانس بین‌المللی پرستاری و مامایی ارائه شد، شواهدی قوی از فواید ورزش برای این گروه از بیماران ارائه می‌دهد.

نتایج شگفت‌انگیز یک پژوهش جدید؛

کاهش خطر زوال عقل با تنها پنج دقیقه ورزش روزانه

پژوهش جدید نشان می‌دهد که حتی پنج دقیقه ورزش سبک در روز می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل، از جمله آلزایمر، را کاهش دهد؛ این یافته‌ها حتی برای سالمندان ناتوان نیز کاربرد دارد.

چرا بدن در حین ورزش خالی می‌کند؟

ورزشکاران حرفه‌ای گاهی در حین تمرینات با احساس خستگی شدید و افت انرژی مواجه می‌شوند. این وضعیت که به «خالی شدن بدن» معروف است، می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که تاثیر مستقیم بر عملکرد ورزشی افراد دارد.

ورزش مناسب برای تناسب اندام، چقدر باید ورزش کنیم تا به نتایج مطلوب برسیم؟

ورزش همواره یکی از کلیدی‌ترین عوامل برای حفظ سلامت و تناسب اندام به شمار می‌رود. اما سوالی که همیشه مطرح بوده، این است که برای دستیابی به بدن سالم و کاهش وزن چقدر ورزش باید انجام داد؟ تحقیقات جدید پاسخ‌هایی واضح و علمی به این پرسش داده‌اند.

راهنمای حرفه‌ای: چگونه با خرید عمده تجهیزات ورزشی سود بیشتری کسب کنیم؟

خرید عمده تجهیزات ورزشی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش هزینه‌ها و بهبود سودآوری در بازار رقابتی امروز است. این استراتژی به‌ویژه برای باشگاه‌ها، فروشگاه‌های ورزشی و مراکزی که نیازهای گسترده مشتریان خود را تأمین می‌کنند، اهمیت بسیاری دارد. در این مقاله، به مزایا، نکات کلیدی و روش‌های بهینه برای خرید عمده تجهیزات ورزشی می‌پردازیم تا به شما کمک کنیم بهترین تصمیمات را بگیرید.

چند دقیقه ورزش هوازی برای کاهش وزن کافی است؟

اگر هدف شما کاهش وزن است، شاید این سوال در ذهن شما باشد که چقدر ورزش هوازی باید انجام دهید تا نتایج قابل توجهی بگیرید؟ تحقیقات نشان می‌دهند که انجام فعالیت‌های هوازی به مدت زمان مشخص می‌تواند تأثیرات زیادی بر کاهش وزن و بهبود سلامت داشته باشد.

ورزش منظم راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله

در دنیای شلوغ و پرمشغله امروز، بسیاری از افراد برای انجام فعالیت‌های بدنی وقت کافی ندارند. با این حال، فواید ورزش برای سلامتی جسمی و روانی غیرقابل انکار است. از کاهش استرس و افزایش انرژی گرفته تا تقویت سیستم قلبی و عروقی، ورزش منظم نقشی حیاتی در بهبود کیفیت زندگی ایفا می‌کند. اگر وقت کافی برای ورزش‌های طولانی ندارید، نگران نباشید! با تقسیم زمان ورزش به بخش‌های کوچک‌تر، همچنان می‌توانید از فواید آن بهره‌مند شوید.

شگفتی‌های ورزش افزایش عملکرد مغز تا ۲۴ ساعت پس از فعالیت بدنی

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که یک جلسه ورزش می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر عملکرد مغز داشته باشد و این تأثیرات حتی تا ۲۴ ساعت پس از فعالیت بدنی ادامه پیدا می‌کند.

ارتباط گرسنگی، ورزش و خواب مناسب کلید حفظ تعادل بدن

گرسنگی، ورزشی بودن و خواب کافی سه مولفه حیاتی برای سلامتی هستند. در این مقاله، به بررسی نقش هر یک در تأمین انرژی و حفظ تعادل بدنی پرداخته‌ایم. از نحوه تشخیص گرسنگی واقعی تا تاثیر خواب و استرس، این عوامل بر عملکرد جسمانی ورزشکاران و افراد عادی تاثیر دارند

بهترین زمان برای ورزش؛ صبح زود یا عصر؟

آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟ آیا صبح زود بهتر است یا عصر؟ بسیاری از افراد مشهور و موفق ورزش را به ساعات اولیه روز اختصاص می‌دهند، اما این انتخاب برای همه مناسب نیست.