ورزش
-
ورزش می‌تواند روند پیشرفت پارکینسون را کُند سازد
بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، تحرک و فعالیت بدنی ممکن است کلید کند کردن روند افت عملکرد جسمی و ذهنی مرتبط با بیماری پارکینسون باشد.
-
راه داشتن کلیه سالم را بدانید
متخصص پزشکی ورزشی گفت: ورزش می‌تواند همزمان هم باعث تقویت کلیه‌ها شود و هم اگر اشتباه انجام شود عامل اصلی آسیب به آنها باشد.
-
فعالیت بدنی چگونه به مدیریت بیماری‌های مزمن کمک می‌کند
بیماری‌های مزمنی همچون دیابت، بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، آرتروز و انواع خاصی از سرطان، از عوامل اصلی ناتوانی و مرگ‌ومیر در سراسر جهان به شمار می‌روند.
-
بهبود دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی و ورزش هوازی
مطالعه‌ای جدید تأیید می‌کند اگر قبل از ۴۵ سالگی به دیابت نوع۲ مبتلا شدید، امکان بهبود بیماری از طریق رژیم غذایی کاهش وزن و برنامه تناسب اندام که شامل تمرینات هوازی و مقاومتی باشد، وجود دارد.
-
چگونه می توان کیست تخمدان را درمان کرد
یک متخصص زنان و زایمان با اشاره به اینکه ورزش می‌تواند نقش موثری در از بین بردن کیست تخمدان پلی‌کیستیک ایفا کند، گفت: اصلاح سبک زندگی و کاهش وزن، در مدیریت این سندروم بسیار موثر است.
-
تمرین ورزشی که به کاهش فشارخون کمک می کند
تمرینات ایزومتریک (بدون حرکت مفصل) مانند نشستن کنار دیوار (حرکت وال سیت) می‌توانند به کاهش فشارخون کمک کنند.
-
کاهش خطر ابتلا به دیابت با افزایش فعالیت بدنی
عدم تحرک بدنی یکی از عوامل خطر شناخته‌شده برای دیابت نوع ۲ است. دیابت نوع ۲، حدود ۹۰ تا ۹۵ درصد از کل موارد ابتلا به دیابت را تشکیل می‌دهد.
-
ورزش نسخه‌ای مؤثر برای تسکین درد است
ورزش معمولاً اولین گزینه پیشنهادی افرادی که از درد ضربان‌دار زانو ناشی از آرتروز یا میگرن‌های شدید رنج می‌برند نیست؛ اما یک بررسی جدید بر پایه شواهد علمی استدلال می‌کند که باید چنین باشد.
-
چگونه بدون باشگاه سرشانه قوی داشته باشیم؟
اگر به دنبال یک تمرین ساده برای سرشانه در خانه هستید که به تجهیزات خاصی نیاز نداشته باشد، حرکت Y-T-W می‌تواند گزینه مناسبی باشد. این تمرین با تمرکز بر سرشانه، عضلات اطراف کتف و قسمت بالایی پشت انجام می‌شود و می‌توان آن را در فضای محدودی از خانه نیز اجرا کرد.
-
چقدر ورزش هوازی برای سلامت قلب ضروری است
از آنجایی که بیماری قلبی همچنان علت اصلی بیماری و مرگ در سراسر جهان است پاسخ به این سوال حائز اهمیت است که چقدر «ورزش هوازی» برای سلامت مطلوب قلب و عروق ضروری است.
-
چرا ورزش برای سالمندان ضروری است؟
فعالیت منظم در هر سنی برای سلامت شما مهم است. اما ورزش و فعالیت بدنی با افزایش سن، معنای جدیدی پیدا می‌کند. اما چرا تحرک برای سلامت‌سالمندان اهمیت دارد و چه کار باید کرد؟
-
ورزش مدت بقای مبتلایان به سرطان را بهبود می‌بخشد
در حال حاضر ورزش برای کمک به افراد مبتلا به سرطان برای مدیریت خستگی و بهبود کیفیت زندگی توصیه شده است. اکنون، شواهدی وجود دارد که مزایای آن ممکن است فراتر باشد.
-
کدام ورزش عمر بیماران مبتلا به سرطان را افزایش می‌دهد؟
نتایج پژوهش جدید نشان داد ورزش منظم و برنامه‌ریزی شده ممکن است به افزایش طول عمر بیماران مبتلا به سرطان و کاهش خطر بازگشت بیماری کمک کند.
-
ورزش هوازی؛ کلید حفظ هوشیاری ذهنی پس از یائسگی
یک مطالعه جدید می‌گوید ورزش‌های هوازی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شوند، می‌توانند مهارت‌های کلیدی تفکر را در زنان پس از یائسگی تقویت کنند.
-
ساعت های هوشمند کالری سوزی را بیش از حد تخمین می زنند
ساعت هوشمند ممکن است کالری سوزی بیشتری برای تمرین ورزشی شما نسبت به آنچه که واقعاً کسب کرده‌اید، نشان دهد.
-
ورزش هم برای این افراد کاری نمی‌کند
تحقیقات قبلی همواره این مسئله را نشان داده که ورزش می‌تواند شدت عوارض و بیماری‌های مرتبط با نشستن طولانی مدت را کاهش دهد
-
نکاتی درباره غذا خوردن قبل از ورزش
کالری موجود در غذا به معنای واقعیِ کلمه، انرژی است و بنابراین شما به غذا نیاز دارید تا مواد مغذی بدن خود را برای یک تمرین مناسب تامین کنید.
-
کدام ورزش‌ها در طول هفته توصیه می‌شوند؟
بدن برای حفظ سلامت، قدرت و استقامت فقط به پیاده‌روی، دویدن یا تمرین با وزنه نیاز ندارد؛ ترکیب انواع مختلف فعالیت بدنی می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد.
-
دوره جدید آموزشی برای به تعویق انداختن پیری
دانشکده پزشکی هاروارد در یک دوره آموزشی جدید با عنوان Core Exercises بر اهمیت تمرین عضلات مرکزی بدن تأکید کرده است؛ تمرین‌هایی ساده که می‌توانند به تقویت قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری و وضعیت بدنی کمک کنند.
-
بعد از یک شب بی‌خوابی، با ورزش قدرت مغز بهتر تقویت می شود
یک مطالعه جدید می‌گوید که به نظر می‌رسد یک جلسه کوتاه ورزش سریع‌تر از یک چرت طولانی برای تجدید قوای ذهنی کم‌خواب عمل می‌کند.
-
ورزش کافی نیست؛ کمتر بنشینید
حتما بارها شنیده‌اید که نشستن طولانی با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، مقاومت به انسولین، سفت شدن رگ‌ها، کاهش قدرت عضلانی و مرگ زودهنگام ارتباط دارد.
-
فوائد پله نوردی برای قلب و مفاصل
یک متخصص قلب و عروق و استاد دانشگاه ، بالا رفتن از پله را برای افراد سالم، از جوان و میانسال گرفته تا سالمند، فعالیتی مفید می‌داند.
-
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو
چربی شکم و پهلو یکی از دغدغه‌های رایج بسیاری از افراد است. شاید شما هم بارها مقابل آینه ایستاده باشید و از خودتان پرسیده باشید: «برای لاغری شکم و پهلو چه ورزشی انجام بدهم؟» یا «چگونه می‌توانم سریع‌تر چربی‌های این قسمت از بدن را کاهش دهم؟»
-
این افراد پله نوردی نکنند
شاید ساده‌ترین راه برای بیشتر کردن تحرک روزانه این باشد که گاهی به جای آسانسور، پله‌ها را انتخاب کنیم. متخصصان می‌گویند پله‌روی به جای استفاده از آسانسور برای افراد سالم یک فعالیت بدنی مفید است.
-
تأثیرات ورزش در سه دقیقه
فقط سه دقیقه ورزش شدید ممکن است تغییرات گسترده‌ای در بدن ایجاد کند؛ پژوهشگران در یک مطالعه جدید صدها تغییر در خون و سوخت‌وساز افراد پس از تمرین سرعتی مشاهده کردند.
-
زنان ورزشکار مرتکب سه اشتباه می‌شوند
یک مطالعه جدید روی بیش از ۵۰۰ زن ورزشکار نشان داده که بسیاری از زنان حتی قبل از شروع تمرین، از نظر آب‌رسانی و سوخت‌رسانی شرایط ایده‌آلی ندارند.
-
ورزش سبک سکته مغزی را در افراد مبتلابه فیبریلاسیون دهلیزی کاهش می دهد
اگر مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی هستید ، تحرک داشتن می‌تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
-
عضله سازی بدون نیاز به دنبل
وقتی صحبت از تمرین و عضله‌سازی می‌شود، خیلی‌ها بلافاصله یاد دمبل، هالتر و دستگاه‌های بدنسازی می‌افتند؛ اما واقعیت این است که برای شروع یک تمرین مؤثر، همیشه به تجهیزات ورزشی نیاز نداریم.
-
نسخه یک متخصص برای ورزش ایمن در روزهای گرم / کم‌آبی؛ خطری خاموش برای سلامت
با افزایش دمای هوا و تشدید گرمای تابستان، رعایت اصول صحیح فعالیت بدنی بیش از سایر روزها اهمیت دارد؛ در همین راستا یک متخصص پزشکی ورزشی با تأکید بر ضرورت تطبیق برنامه ورزشی با شرایط گرما، نسبت به پیامدهای بی‌توجهی به توصیه‌های ورزشی در روزهای گرم هشدار داد.
-
ورزش برای درمان آرتروز لگن تاثیر کمی دارد
بررسی شواهد جدید به این نتیجه رسیده است که ورزش به آن اندازه که پزشکان و فیزیوتراپیست‌ها امیدوارند، به بهبود درد آرتروز لگن کمک نمی‌کند.