اضافه وزن و چاقی به یکی از دغدغههای بزرگ جوامع مختلف تبدیل شده است. این معضل به مرور زمان میتواند منجر به بروز بیماریهای خطرناکی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی و عروقی و مشکلات مفصلی شود. از این رو، ضروری است که با اتخاذ روشهایی ساده و مؤثر، از افزایش وزن جلوگیری کنیم و سلامتی خود را حفظ کنیم.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،در این اینفوگرافیک به ۷ ترفند ساده و کاربردی برای جلوگیری از افزایش وزن اشاره شده است.
روغن آووکادو این روزها بسیار موردتوجه قرار گرفته است و در صفحات مرتبط با سلامتی و سبک زندگی زیاد دیده میشود. اغلب ادعا میشود که روغن آووکادو بهترین گزینه برای آشپزی است و به این ترتیب جایگاه دیرینه روغن زیتون را به چالش میکشند، اما آیا واقعا چنین است؟
چربی شکم و پهلو یکی از دغدغههای رایج بسیاری از افراد است. شاید شما هم بارها مقابل آینه ایستاده باشید و از خودتان پرسیده باشید: «برای لاغری شکم و پهلو چه ورزشی انجام بدهم؟» یا «چگونه میتوانم سریعتر چربیهای این قسمت از بدن را کاهش دهم؟»
فرزندپروری فقط به تأمین نیازهای جسمی کودک محدود نمیشود؛ نوع صحبت کردن والدین، واکنش آنها به اشتباهات و شیوه برخورد با احساسات کودک نیز نقش مهمی در شکلگیری اعتمادبهنفس و احساس امنیت او دارد. کودکان بخش زیادی از شناخت خود درباره ارزشمندی، تواناییها و روابط اجتماعی را از بازخوردهایی که از والدین دریافت میکنند، یاد میگیرند.
ویتامینها از جمله ریزمغذیهایی هستند که بدن برای انجام بسیاری از فرایندهای حیاتی به آنها نیاز دارد. اگرچه مقدار موردنیاز این مواد در مقایسه با درشتمغذیهایی مانند کربوهیدرات، پروتئین و چربی بسیار کمتر است، اما کمبود آنها میتواند عملکرد طبیعی بدن را مختل کند.
آموزش امنیت و حریم خصوصی به کودکان، نباید با ترس و ابهام همراه باشد؛ بلکه باید از طریق بازی و داستان، به بخشی از رشد طبیعی آنها تبدیل شود. روانشناسان معتقدند بهترین زمان برای شروع این مسیر، حدود سه سالگی است؛ زمانی که کودک با استفاده از روشهایی مانند نقشآفرینی و عروسک، یاد میگیرد که چگونه مرزهای بدن خود را بشناسد و در برابر رفتارهای مشکوک، با قاطعیت «نه» بگوید.
تخممرغ بهعنوان یکی از منابع محبوب پروتئین، سالها به دلیل کلسترول موجود در زرده محل بحث بوده است، اما شواهد جدیدتر نشان میدهد نمیتوان درباره اثر آن بر سلامت کبد یک حکم کلی صادر کرد.
یک مطالعه جدید روی ۴۲ فرد مبتلا به چاقی، پیشدیابت و کبد چرب نشان میدهد که رژیم کتوژنیک، با وجود چربی بسیار بالا، در بهبود سلامت کبد و بازگشت پیشدیابت نتایج بهتری از رژیم مدیترانهای و کمچرب داشته است.
پژوهشگرانی که ۲۳ شاخص زیستیِ سنجش سن بیولوژیک را بررسی کردند، دریافتند که پایینترین میزان پیری در افرادی مشاهده میشود که روزانه حدود ۶.۴ تا ۷.۸ساعت میخوابند. همچنین، خوابِ بسیار کوتاه یا بسیار طولانی با مشکلات متعددی در عملکرد مغز، قلب، ریهها، سوختوساز بدن و دستگاه گوارش ارتباط دارد.
نظر شما