به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، وب‌سایت گلوبال ایندکس آماری از کم‌تحرک‌ترین کشورهای دنیا منتشر کرده و ایرانی‌ها در رتبه چهاردهم این فهرست قرار دارند، چون 46درصد از مردم کم‌تحرک هستند و به اندازه کافی ورزش نمی‌کنند. جالب‌تر اینکه نام 10کشور خاورمیانه در میان 15کشور اول این فهرست قرار گرفته که نشان می‌دهد مردم خاورمیانه تقریبا با ورزش کردن میانه خوبی ندارند و در حقیقت کشورمان در رده کم‌تحرک ترین مناطق دنیا قرار گرفته است. اما چرا فعالیت بدنی اهمیت دارد؟
تأثیر ورزش و تحرک بر سلامت
به گزارش سازمان جهانی بهداشت، فعالیت بدنی در بزرگسالان به پیشگیری و مدیریت بیماری‌های غیرواگیردار مانند بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان و دیابت کمک می‌کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد و موجب افزایش سلامت مغز و بهبود سلامت کلی می‌شود.
در کودکان و نوجوانان هم فعالیت بدنی باعث ارتقای سلامت استخوان‌ها، رشد سالم، رشد ماهیچه‌ها و بهبود رشد حرکتی و شناختی می‌شود. برآورد جهانی هم از هزینه عدم فعالیت بدنی برای سیستم‌های مراقبت‌های بهداشتی عمومی بین سال‌های2020 و 2030حدود 300میلیارد دلار آمریکاست، البته با این پیش‌فرض که سطح عدم فعالیت بدنی کاهش پیدا نکند.
هدف جهانی تعیین‌شده برای افزایش فعالیت بدنی در بزرگسالان و نوجوانان: کاهش نسبی 10درصدی تا سال2025 و 15درصدی تا سال2030 نسبت به سال2010
معجزه فعالیت بدنی
عدم تحرک بدنی یکی از عوامل خطر اصلی مرگ‌ومیر بیماری‌های غیرواگیردار است. افرادی که فعالیت کافی ندارند در مقایسه با افرادی که به اندازه کافی فعال هستند 20تا 30درصد بیشتر در معرض خطر مرگ هستند. فعالیت بدنی منظم با موارد زیر مرتبط است.
در کودکان و نوجوانان
بهبود آمادگی جسمانی، سلامت قلبی متابولیک، سلامت استخوان، پیامدهای شناختی، سلامت روان و کاهش چربی بدن
در بزرگسالان مسن
کاهش خطر مرگ‌ومیر بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون بالا، سرطان‌ها، دیابت نوع2 و زمین‌خوردگی و همچنین بهبود سلامت روان
برای زنان باردار
کاهش فشار خون بارداری، دیابت بارداری، افزایش وزن بیش از حد ناشی از بارداری، عوارض زایمان، افسردگی پس از زایمان
سطوح نداشتن فعالیت بدنی در جهان
یک مطالعه جدید نشان داد که نزدیک به یک‌سوم(31درصد) از جمعیت بزرگسال جهان از نظر فیزیکی غیرفعالند. به عبارتی، توصیه‌های جهانی شامل حداقل 150دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته رعایت نمی‌شود. این آمار افزایش 5درصدی بی‌تحرکی در فاصله سال‌های2010 و 2022 را نشان می‌دهد و اگر ادامه داشته باشد تا سال2030 به 35درصد افزایش پیدا کند.
زنان به‌طور متوسط 5درصد کمتر از مردان فعال هستند. این آمار از سال2000 تغییر نکرده است.
پس از 60سالگی سطح عدم تحرک بدنی در مردان و زنان افزایش می‌یابد.
دختران نوجوان نسبت به پسران نوجوان فعالیت کمتری دارند و 85درصد از آنان در مقابل 78درصد پسران دستورالعمل‌های سازمان بهداشت جهانی را رعایت نمی‌کنند.
نظر شما