به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر مریم احمدی، متخصص زنان و فلوشیپ لاپاراسکوپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر اینکه سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک وضعیت طبیعی اما نیازمند آگاهی و مدیریت است، گفت: حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد زنان، درجاتی از این سندرم را در هفته آخر چرخه قاعدگی تجربه می‌کنند که ممکن است با علائم روحی و جسمی متعددی همراه باشد.

نقش هورمون‌ها در بروز PMS

وی با توضیح چرخه هورمونی قاعدگی اظهار کرد: افزایش استروژن در نیمه اول سیکل باعث احساس نشاط، میل جنسی و انگیزه ورزشی در زنان می‌شود، در حالی که هورمون پروژسترون که پس از تخمک‌گذاری غالب می‌شود، می‌تواند افزایش اشتها، نفخ، کاهش حرکات روده، تحریک‌پذیری، پرخاشگری و افسردگی را به همراه داشته باشد.

علائم شایع سندرم پیش از قاعدگی

احمدی گفت: از علائم شایع می‌توان به تحریک‌پذیری، گریه‌های بی‌دلیل، خستگی، اختلال خواب، تغییرات خلقی و افزایش میل به مصرف شیرینی یا نمک اشاره کرد. این علائم ممکن است عملکرد فرد در محل کار یا خانه را مختل کند.

وی افزود: اگر زنان و اطرافیانشان نسبت به این دوره آگاهی داشته باشند، تحمل و حمایت متقابل افزایش می‌یابد و زمینه برای مدیریت بهتر علائم فراهم می‌شود.

راهکارهای مؤثر برای کاهش علائم PMS

۱. ورزش منظم، به‌ویژه فعالیت‌های هوازی (ایروبیک)
۲. مصرف مکمل‌های مفید مانند:

• کلسیم

• ویتامین D

• روی (Zinc)

۳. کاهش مصرف نمک، قند و کافئین
۴. خواب منظم و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا یا مدیتیشن

درمان‌های دارویی برای موارد شدید

این متخصص زنان افزود: در مواردی که علائم شدیدتر است، ممکن است پزشک مصرف قرص‌های ضدبارداری برای کاهش نوسانات هورمونی یا حتی داروهای تنظیم‌کننده سروتونین (مانند SSRIها) را تجویز کند که باید زیر نظر روان‌پزشک یا متخصص تجویز شود.

تفاوت PMS با PMDD؛ اختلال خلقی شدید

دکتر احمدی همچنین به نوع شدیدتر این سندرم، یعنی اختلال خلقی پیش از قاعدگی (PMDD) اشاره کرد و گفت: این اختلال با علائمی بسیار شدید مانند افکار منفی شدید، اضطراب شدید، یا حتی تمایل به خودآزاری همراه است و باید به‌سرعت توسط روان‌پزشک پیگیری شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان در پایان تأکید کرد: «پنهان‌کاری یا نادیده‌گرفتن علائم PMS به سلامت روانی و جسمی زنان آسیب می‌زند. اطلاع‌رسانی، سبک زندگی سالم و مراجعه به پزشک در صورت نیاز، سه اصل مهم در مدیریت این دوره طبیعی از زندگی زنان هستند.»