به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، دکتر پیام محمدحسینی، پزشک متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، گرفتگی عضلانی را انقباض غیرارادی و دردناک عضلات توصیف کرد که عمدتاً ناشی از فعالیت‌های شدید بدنی است. او تاکید کرد که استفاده بیش از حد از عضلات و انجام ورزش‌های سنگین بدون گرم کردن بدن، شایع‌ترین دلیل این عارضه به شمار می‌رود.
این متخصص افزود: «کم‌آبی بدن به دلیل اختلال در تعادل الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم، یکی از عوامل اصلی گرفتگی عضلات است.» به گفته دکتر محمدحسینی، گرمازدگی نیز با تبخیر آب بدن و کاهش الکترولیت‌ها می‌تواند منجر به گرفتگی شود، چرا که عملکرد صحیح عضلات به تعادل این مواد معدنی وابسته است.
او در ادامه، دیگر دلایل گرفتگی عضلانی را شامل بیماری‌هایی نظیر دیابت و اختلالات تیروئید، فشارهای عصبی و شرایط زندگی در مناطق گرمسیر عنوان کرد. همچنین گرفتگی‌های شبانه عضلات را معمولاً مرتبط با کمبود کلسیم و منیزیم دانست.
برای پیشگیری از این مشکل، پزشک توصیه کرد افراد روزانه آب کافی بنوشند، تغذیه متعادل داشته باشند و منابع غذایی غنی از پتاسیم (مانند موز و گوشت)، کلسیم (لبنیات) و منیزیم مصرف کنند. همچنین انجام ورزش‌های صحیح با گرم‌کردن بدن پیش از تمرین و استراحت کافی بین فعالیت‌ها ضروری است.
دکتر محمدحسینی درباره روش‌های درمانی اولیه گرفتگی عضلانی گفت: «بهترین اقدام، استراحت دادن به عضله و ماساژ ملایم است. استفاده از کمپرس سرد در ۲۴ ساعت اول و پس از آن کمپرس گرم به کاهش درد و شل شدن عضله کمک می‌کند.»
وی هشدار داد اگر گرفتگی‌ها مکرر، شدید یا طولانی شوند یا بدون علت مشخص باشند، باید حتماً به پزشک مراجعه کرد. همچنین تأکید کرد مصرف مکمل‌ها باید تحت نظر پزشک باشد و تقویت عضلات با فیزیوتراپی برای افراد مسن مفید است.
نظر شما