گرفتگی عضلانی؛ درد ناشی از فعالیت‌های سنگین و کم‌آبی بدن

پزشک متخصص ارتوپدی می‌گوید شایع‌ترین علت گرفتگی عضلانی، فعالیت‌های سنگین و استفاده بیش از حد از عضلات است و کم‌آبی بدن به عنوان عامل اصلی تشدید کننده این عارضه نقش مهمی دارد.

نوشیدن مایعات در پیاده‌روی اربعین؛ کلیدی برای پیشگیری از نارسایی کلیه

در روزهای گرم و مسیرهای طولانی راهپیمایی اربعین، نوشیدن مایعات کافی به‌ویژه برای کودکان و سالمندان، نه تنها مانع از کم‌آبی بدن می‌شود بلکه می‌تواند از بروز نارسایی حاد کلیه نیز پیشگیری کند. یک متخصص کلیه با هشدار نسبت به کم‌آبی و مصرف خودسرانه داروها، بر اصلاح سبک زندگی به‌عنوان راهی برای حفظ سلامت کلیه‌ها تأکید دارد.

جبران کم آبی بدن با توصیه‌های مهم طب ایرانی

یک متخصص طب ایرانی گفت: در طب ایرانی، تابستان دارای مزاج گرم و خشک است و همین ویژگی باعث می‌شود در این فصل بدن بیشتر در معرض کم‌آبی قرار گرفته و افراد دچار گرمازدگی شوند.

هشدار تابستانی برای کلیه‌ها | کم‌آبی، خطری خاموش در روزهای داغ

هم‌زمان با اوج‌گیری گرما در فصل تابستان، بیماران کلیوی بیش از دیگران در معرض خطر قرار دارند. یک فوق تخصص بیماری‌های کلیوی با هشدار نسبت به کم‌آبی بدن، بر مصرف کافی مایعات، محدودیت در نمک و پروتئین و پرهیز از قرار گرفتن در گرمای شدید تأکید کرد.

چگونه با کم آبی بدن مبارزه کنیم؟

اغلب به ما گفته می‌شود که هیدراتاسیون برابر با سلامتی است. همچنین به نظر می‌رسد که این پیام گسترده است. برنامه‌های هیدراتاسیون مانند Waterllama می‌توانند به شما کمک کنند تا میزان آبی که در روز می‌نوشید را پیگیری کنید. بطری‌های آب قابل استفاده مجدد از شرکت‌هایی مانند Yeti و S’Well اکنون در هنگام قدم زدن در شهر به وسایل ثابت تبدیل شده‌اند. آب‌های معدنی و پرفروش با نام‌هایی مانند مرگ مایع نیز تقریباً در هر مهمانی دیده می‌شود. زیرا درمان کم‌آبی بدن با مصرف آب کافی، به حفظ سلامت عمومی کمک می‌کند.

چگونه از سردردهای ناشی از کم‌آبی جلوگیری کنیم؟

سردرد ناشی از کم آبی از انواع شایع سردردهای ثانویه است که در اثر از دست دادن مایعات بدن (آب و الکترولیت) اتفاق می‌افتد.

تشخیص کم آبی بدن در 5 ثانیه

اگر این روزها بیشتر از هر زمان دیگری دچار افت کارایی و تمرکز یا خستگی و سستی عضلات می‌شوید، دقیقا با یکی از نشانه‌های کم‌آبی بدن‌ مواجه شده‌اید.

یک روش ساده برای اینکه بدانید بدنتان به میزان کافی آب دارد یا نه؟

کم‌آبی مشکل شایعی است که می‌تواند منجر به علائمی مانند خستگی، سرگیجه، خشکی پوست و سردرد شود. هیدراتاسیون مناسب از عملکردهای مختلف بدن از جمله هضم و گردش خون پشتیبانی می‌کند. هنگامی که بدن کم‌آب می‌شود، برای انجام این وظایف تلاش بیشتری می‌کند و مشکلات سلامتی جدی‌تری ممکن است در طول زمان رخ دهد.

۱۰ ماده غذایی برای تامین آب مورد نیاز بدن

میوه‌ها و سبزیجات خام دارای بالاترین میزان آب در بین مواد غذایی هستند. سعی کنید این خوراکی‌ها را در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود بگنجانید.

کاهش آب بدن با رژیم‌های غذایی غیرعلمی

متخصصان تاکید دارند رژیم‌های غذایی غیرعلمی نه تنها چربی بدن را کاهش نمی‌دهند، بلکه سبب کاهش میزان آب بدن شده و بعد از مدتی نیز به سرعت سبب بازگشت وزن می‌شوند.

یک اورولوژیست عنوان کرد؛

مصرف کم آب یکی از علل اصلی ابتلا به سنگ کلیه

فلوشیپ اندویورولوژی و لاپاراسکوپی گفت: مشکلات ژنتیکی، جغرافیایی که فرد در آن زندگی می‌کند و رژیم‌های غذایی نامناسب و از همه مهم‌تر مصرف محدود آب از عوامل اصلی ابتلا به سنگ کلیه است.

علائم کم‌آبی بدن چیست؟

 شاید شما هم قانون رایج "هشت لیوان آب در روز" را شنیده باشید اما واقعیت این است که میزان نیاز بدن هر فرد به آب و مایعات، بسته به شرایط او، متفاوت است.

فرد دیابتی روزانه چه مقدار آب باید بنوشد؟

ثابت نگه داشتن قند خون یک عمل متعادل کننده در دیابت است و ننوشیدن آب کافی ممکن است آن را چالش برانگیزتر کند.

چقدر آب بنوشیم تا با کمبود آب بدن مواجه نشویم؟

یک پزشک گفت: در صورتی که هوا گرم باشد و تعریق بیشتر باشد، نیاز به مصرف بیشتر آب وجود خواهد داشت.

هشدار کم‌آبی بدن بعد از ۶۰ سالگی

کم آبی بدن در همه سنین تأثیر می‌گذارد، اما بزرگسالان ۶۰ سال به بالا بیشتر در معرض خطر هستند. با افزایش سن، بدن ماهیچه‌های بیشتری را از دست می‌دهد و چربی بیشتری به دست می‌آورد. این بر توانایی در حفظ مقدار طبیعی آب بدن (TBW) تأثیر می‌گذارد.

۶ نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن

مصرف وعده‌های غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و تحمل گرما را تسهیل می‌کند.

این نوشیدنی پرطرفدار آب بدن را کم می‌کند

دکترای تغذیه گفت: چای و قهوه پررنگ باعث از بین رفتن آب بدن می شود اما آب خودش بهترین است و آب بدنتان را تامین می کند.

6 عادت روزانه که سن شما را زودتر بالا می برد!

روزهای نوجوانی تان را به یاد دارید که کمی کرم پودر و آرایش چشم شما را بزرگتر نشان می داد؟

ننوشیدن آب خطری جدی برای سلامت

ننوشیدن آب کافی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله نارسایی قلبی، سکته مغزی، فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری مزمن ریوی، دیابت و زوال عقل را بالا ببرد.

علائم کم آبی بدن کودکان را جدی بگیرید!

نوزاد شما به چه مقدار آب نیاز دارد؟ علائم کم آبی را در کودک نوپا بشناسید تا بتوانید برای پیشگیری از آن اقدامات لازم را انجام دهید.

هشدار؛ مرگ زودرس در کمین این افراد است

مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که به اندازه کافی مایعات نمی‌نوشند، احتمال مرگ در سنین پایین‌تر در آن‌ها بالاتر است.

هفت علامت پنهان کم آبی بدن

این احتمال وجود دارد که شما واقعا گرسنه باشید در این صورت لطفا غذا بخورید! اما مواقعی وجود دارد که به دلیل تشنه بودن احساس می‌کنید گرسنه هستید و اغلب تمایل به خوردن غذاهای شور را دارید.

برای جبران کم آبی بدن نوشیدن آب بهتر است یا شیر؟

کارشناسان همیشه توصیه می‌کنند که در طول روز آب کافی بنوشید اما تحقیقات نشان داده است که برای جبران کم‌آبی و هیدراته نگه داشتن بدن، تنها گزینه مناسب، نوشیدن آب نیست بلکه مایع آبرسان دیگری هم وجود دارد که علاوه بر رفع تشنگی به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند: این نوشیدنی شیر است.