به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،گزگز یا خواب‌رفتگی پا یکی از عارضه‌هایی است که بسیاری از افراد ممکن است به‌طور موقت تجربه کنند، اما تکرار این حالت می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تری مانند بیماری‌های عصبی، دیابت یا کم‌خونی باشد.

متخصصان می‌گویند که این مشکل، به‌ویژه زمانی که به‌طور مداوم تکرار می‌شود، می‌تواند نشانه‌ای از آسیب عصبی یا بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، اضطراب، کم‌کاری تیروئید و حتی کمبود برخی ویتامین‌ها باشد.

چرا دچار گزگز پا می‌شویم؟

گزگز یا خواب‌رفتگی پا معمولاً به‌دلیل آسیب‌های عصبی و نخاعی ایجاد می‌شود. عواملی چون ام‌اس، سکته مغزی، دیسک کمر، تومورهای نخاعی و همچنین کمبود ویتامین‌ها می‌توانند منجر به این عارضه شوند. در بیماری‌هایی مانند دیابت، کاهش جریان خون به اعصاب باعث گزگز و سوزش کف پا می‌شود. استرس و اضطراب نیز با تغییر در تنفس و سطح اکسیژن بدن، موجب احساس گزگز در پاها می‌شوند. در دوران بارداری نیز فشار جنین بر اعصاب پا باعث سوزن‌سوزن شدن می‌شود.

ویتامینی که می‌تواند از گزگز جلوگیری کند

کمبود ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه B12 می‌تواند موجب آسیب عصبی و خواب‌رفتگی در اندام‌ها شود. کمبود آهن نیز یکی دیگر از دلایل اصلی گزگز و سوزن‌سوزن شدن پا است. برای رفع این مشکل باید مصرف غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، جگر، پسته، سبزی‌های برگ سبز و سایر مواد خون‌ساز افزایش یابد. علاوه بر آن، دریافت ویتامین C و کلسیم نیز به بهبود گردش خون و عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کند.

درمان و کنترل گزگز پا

در بیشتر موارد، رعایت رژیم غذایی سالم و اصلاح سبک زندگی می‌تواند به کنترل این عارضه کمک کند. با این حال، در صورتی که علائم به‌طور مکرر تکرار شود، مشاوره پزشکی ضروری است. درمان‌های رایج شامل مکمل‌های ویتامینی، داروهای ضد اضطراب و ضد التهاب، کنترل قند خون، فیزیوتراپی، ورزش‌های داینامیک، یوگا و مدیتیشن می‌شود. کنترل بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس و روماتیسم مفصلی نیز می‌تواند از بروز این علائم پیشگیری کند.

آیا درمان خانگی برای گزگز پا وجود دارد؟

بله، روش‌های خانگی مانند استراحت، بالا نگه‌داشتن پا و ماساژ می‌توانند به کاهش علائم گزگز کمک کنند. ماساژ به ویژه زمانی که گزگز آغاز می‌شود، تاثیر بیشتری دارد زیرا گردش خون را افزایش داده و فشار را از روی اعصاب برمی‌دارد.

هشدار پزشکان

پزشکان هشدار می‌دهند که تداوم یا شدت گرفتن گزگز پا می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تری باشد که نیاز به بررسی تخصصی دارند. بنابراین، در صورتی که علائم ادامه یافت، مراجعه به پزشک الزامی است.