به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت،مطالعات جدید نشان می‌دهند که پیاده‌روی روزانه حتی به میزان ۵۰۰۰ قدم می‌تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را در افراد مسن کند کرده و از تجمع پروتئین‌های مضر در مغز جلوگیری کند. این تحقیق که توسط محققان دانشگاه‌های ملبورن، هاروارد و تورنتو انجام شده است، نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند نقشی حیاتی در حفظ سلامت مغز داشته باشد.
تحقیقات بر روی بزرگسالان ۵۰ تا ۹۰ ساله
این مطالعه روی ۲۹۴ بزرگسال بین ۵۰ تا ۹۰ سال انجام شده که همگی عملکرد طبیعی مغز داشتند و برای مدت ۱۴ سال زیر نظر بودند. محققان تعداد قدم‌های روزانه، عملکرد مغز و تجمع پروتئین‌های مرتبط با آلزایمر در مغز این افراد را ردیابی کردند. نتایج نشان داد که کسانی که بیشتر از ۵۰۰۰ قدم در روز پیاده‌روی می‌کردند، روند کاهش حافظه و تفکر کندتری داشتند که با کاهش تجمع پروتئین تائو در مغز همراه بود. پروتئین تائو به‌عنوان یکی از عوامل اصلی پیشرفت آلزایمر شناخته می‌شود.
تأثیر مثبت پیاده‌روی بر آلزایمر
مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش سرعت تغییرات مغزی و کندتر شدن فرآیند تجمع پروتئین‌های مرتبط با آلزایمر کمک کند. کسانی که روزانه بین ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم پیاده‌روی می‌کردند، کاهش کُندتری در حافظه و تفکر داشتند و کاهش تجمع پروتئین تائو در مغز آنها مشاهده شد. جالب اینجاست که حتی پیاده‌روی روزانه بین ۳۰۰۰ تا ۵۰۰۰ قدم هم تأثیر قابل توجهی در کاهش این پروتئین‌ها و بهبود عملکرد شناختی داشت.
پیشنهادات برای افراد مسن‌تر
محققان این مطالعه پیشنهاد می‌دهند که ورزش‌های متوسط روزانه می‌توانند به‌عنوان یک روش ساده و مؤثر برای جلوگیری از پیشرفت آلزایمر در افراد مسن‌تر با علائم اولیه بیماری استفاده شوند. با توجه به افزایش استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی دیجیتال مانند ساعت‌های هوشمند، این مطالعه به‌ویژه بر اهمیت پیگیری فعالیت بدنی در بزرگسالان کم‌تحرک تأکید دارد. چنین دستگاه‌هایی می‌توانند به افراد کمک کنند تا هدف‌های فعالیت بدنی روزانه خود را پیگیری کرده و به‌طور منظم ورزش کنند.
این تحقیق نشان می‌دهد که حتی فعالیت بدنی متوسط می‌تواند تأثیر بسزایی در کاهش خطر آلزایمر و مشکلات مغزی مرتبط با آن داشته باشد. بنابراین، پیاده‌روی روزانه ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم می‌تواند گام مهمی در پیشگیری از این بیماری باشد و کیفیت زندگی افراد مسن را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد.
نظر شما