به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلت‌لاین، تحقیقات نشان می‌دهد که بین کم‌آبی بدن و افزایش اضطراب و افسردگی ارتباط وجود دارد.
مطالعات هم نشان داده افرادی که آب بیشتری می‌نوشند، خطر کمتری برای ابتلا به انواع بیماری‌ها را دارند.
نوشیدن مداوم آب، گردش خون را روان و به هضم و کاهش وزن، حرکت آسان مفاصل و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند. در ادامه این مطلب چند نکته مهم درباره آبرسانی مناسب به بدن بخوانید.
کاهش خطر اضطراب و افسردگی
یک مطالعه در سال 2018که روی بیش از 3000بزرگسال انجام شد نشان داد افرادی که آب بیشتری می‌نوشیدند، نسبت به افرادی که آب کمتری می‌نوشیدند، خطر اضطراب و افسردگی کمتری داشتند.
بهبود خلق‌وخو
دریک مطالعه کوچک و قدیمی در سال 2014، محققان دریافتند افرادی که معمولا آب زیادی می‌نوشند، با کاهش مصرف آب، احساس آرامش رضایت کمتر و تنش بیشتری می‌کنند. وقتی محققان مصرف آب شرکت‌کنندگان را افزایش دادند، صرف‌نظر از میزان آبی که معمولا می‌نوشیدند، احساس شادی بیشتری می‌کردند.
افزایش بیماری با کم‌آبی بدن
در یک مطالعه در سال 2015، محققان خلق‌وخو و میزان مصرف کل آب را در بین 120زن سالم بررسی کردند و متوجه شدند مصرف کمتر آب با تنش، افسردگی و سردرگمی بیشتر مرتبط است.یک بررسی در سال 2020هم نشان داد که بین ننوشیدن آب کافی و افزایش خطر ابتلا به دیابت، هایپرگلیسمی، مقاومت به انسولین، سندروم متابولیک، چاقی شکمی، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی-عروقی، حوادث قلبی و عروقی، مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون بالا و بیماری کلیوی ارتباط معناداری وجود دارد.
راهکارهای توصیه شده
برای پیشگیری از بیماری‌های ناشی از کم آبی بدن می‌توانید این 5توصیه را دنبال کنید:
- غذاهایی با محتوای آب بالا مصرف کنید.
- برای نوشیدن آب و نوشیدنی‌های بیشتر تلاش آگاهانه‌ای داشته باشید.
- وضعیت هیدراتاسیون خود را در طول روز ارزیابی کنید.
- استفاده از پروتئین و سدیم زیاد در رژیم غذایی هم آسیب‌زاست.
- از نوشیدن بیش از حد مایعات خودداری کنید.
نظر شما