به گزارش سلامت نیوز به نقل از وبدا،بسیاری از افراد معتقدند که تنها پیاده‌روی در ساعات عصر می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که این باور اساس علمی ندارد. بر اساس گزارش دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، فعالیت بدنی در هر زمان از روز می‌تواند تأثیرات مثبتی بر کاهش وزن داشته باشد، اما زمان‌های مختلف روز مزایای متفاوتی دارند.
ورزش صبحگاهی: تأثیر بر متابولیسم و کاهش وزن
مطالعات علمی نشان می‌دهند که ورزش در ساعات ابتدایی صبح، یعنی بین ساعت ۷ تا ۹، به‌طور ویژه‌ای با کاهش وزن ارتباط دارد. دلیل این امر افزایش متابولیسم در این ساعات است. ورزش صبحگاهی می‌تواند سرعت سوخت‌وساز بدن را افزایش دهد، به‌گونه‌ای که بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند.
علاوه بر این، ورزش صبحگاهی بهبود خلق‌وخو، افزایش هوشیاری ذهنی و ارتقای کیفیت خواب را به همراه دارد. این اثرات مثبت می‌توانند به افراد کمک کنند تا انگیزه بیشتری برای ادامه فعالیت بدنی و رسیدن به اهداف تناسب اندام خود داشته باشند.
ورزش عصرگاهی: توانایی بهتر در تمرینات قدرتی
از سوی دیگر، تمرینات عصرگاهی مزایای خاص خود را دارند. تحقیقات نشان می‌دهند که در ساعات بعدازظهر و عصر، بدن توانایی بیشتری در اجرای تمرینات قدرتی، بی‌هوازی و فعالیت‌های شدید دارد. دمای بالاتر بدن در این ساعات به ساخت عضله کمک کرده و سطح تستوسترون که برای رشد عضلات ضروری است، بیشتر ترشح می‌شود.
همچنین، ورزش عصرگاهی به بهبود شاخص‌های متابولیک و کنترل قند خون کمک می‌کند که به‌ویژه برای افراد دیابتی و کسانی که به دنبال بهبود سلامت متابولیک خود هستند، مفید است.
تداوم ورزش مهم‌تر از زمان است
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تأکید کرد که در نهایت، مهم‌ترین عامل برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام، تداوم ورزش منظم است، نه انتخاب ساعت خاص برای ورزش. مهم این است که هر فرد بر اساس سبک زندگی، اهداف شخصی و شرایط بدنی خود، زمانی را برای ورزش انتخاب کند که در آن احساس راحتی بیشتری داشته باشد.
در نهایت، پیاده‌روی در هر زمان از روز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، به شرطی که این فعالیت به‌طور منظم و مداوم انجام شود.
نظر شما