به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در توضیحاتی علمی به یک باور غلط در رابطه با قرص آهن پرداخته و توضیح می‌دهد که کمبود آهن می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. این گزارش تاکید دارد که آهن یکی از ریزمغذی‌های حیاتی است که نقش مهمی در عملکرد صحیح هورمون‌های تیروئید دارد. وقتی میزان آهن بدن کاهش یابد، عملکرد تیروئید مختل شده و علائمی مانند افزایش وزن و کم‌کاری تیروئید ظاهر می‌شود.

آهن و کم‌کاری تیروئید: ارتباطی که نباید نادیده گرفته شود

کمبود آهن می‌تواند باعث تداخل در عملکرد طبیعی تیروئید شود که یکی از پیامدهای آن، افزایش وزن است. این وضعیت به‌ویژه زمانی رخ می‌دهد که میزان آهن در بدن به حدی کاهش یابد که بر تولید هورمون‌های تیروئید تأثیر منفی بگذارد. هورمون‌های تیروئید نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند و هر گونه اختلال در تولید آن‌ها می‌تواند موجب کاهش سرعت سوخت‌وساز و در نتیجه، افزایش وزن شود.

آهن و تأثیر آن بر سوخت‌وساز بدن

آهن همچنین در تنظیم مسیرهای میتوکندریایی سلول و متابولیسم انرژی نقش اساسی ایفا می‌کند. به عبارت دیگر، آهن به سوخت‌وساز بدن کمک کرده و فعالیت‌های فیزیکی را تسهیل می‌کند. در این زمینه، تحقیقات علمی نشان داده‌اند که کمبود آهن می‌تواند منجر به علائمی مانند خستگی شدید، سبکی سر و عدم تحمل ورزش شود. این مشکلات باعث می‌شوند فرد کمتر بتواند فعالیت‌های جسمی انجام دهد، که در نهایت روند افزایش وزن را تسهیل می‌کند.

مکمل آهن و کاهش وزن: واقعیت یا افسانه؟

مکمل‌های آهن می‌توانند به بهبود شاخص‌های وزنی مانند دور شکم، وزن بدن و شاخص توده بدنی (BMI) کمک کنند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که مصرف آهن به‌ویژه در افرادی که از کمبود این ریزمغذی رنج می‌برند، می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. بنابراین، مصرف قرص آهن به‌طور مستقیم باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه در صورتی که کمبود آهن در بدن وجود داشته باشد، با تأمین این ماده معدنی، ممکن است کاهش وزن و بهبود سوخت‌وساز بدن مشاهده شود.

راهکارهایی برای جلوگیری از افزایش وزن هنگام مصرف آهن

در صورتی که فردی پس از مصرف قرص آهن متوجه افزایش وزن شده است، توصیه‌هایی برای مدیریت این وضعیت وجود دارد:

1. بررسی رژیم غذایی: مصرف بیش از حد کالری و عدم تعادل در رژیم غذایی می‌تواند باعث افزایش وزن شود، بنابراین رعایت یک رژیم غذایی متعادل ضروری است.

2. افزایش فعالیت بدنی: فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند به بهبود سوخت‌وساز بدن و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.

3. مشورت با پزشک: اگر افزایش وزن ادامه پیدا کند، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا احتمال وجود مشکلات زمینه‌ای دیگر مانند اختلالات هورمونی یا مشکلات تیروئید بررسی شود.

قرص آهن به خودی خود باعث چاقی نمی‌شود، بلکه کمبود آهن می‌تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد. مصرف مکمل آهن تحت نظر پزشک می‌تواند به برطرف کردن کمبودهای تغذیه‌ای کمک کرده و از بروز مشکلات متابولیکی و افزایش وزن جلوگیری کند. بنابراین، اگر در رژیم غذایی خود با کمبود آهن مواجه هستید، تامین آهن بدن می‌تواند به بهبود متابولیسم و حفظ وزن سالم کمک کند.