به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، آیا با وجود صرف هزینه زیاد برای خرید روغنها، سرمها، شامپوها و نرمکنندههای گرانقیمت مو ریزش موی شما همچنان ادامه دارد؟ شاید لازم باشد عمیقتر بررسی کنید تا مشکل واقعی را شناسایی کنید. آنچه میخورید تأثیر قابل توجهی بر سلامت موهای شما دارد. غذاهایی در برنامه غذایی شما ممکن است ریزش مو را بیشتر کند. در این مطلب به 5غذا اشاره کردهایم که میتوانند از مقصران مخفی ریزش موی شما باشند.
کربوهیدراتهای تصفیهشده: تمام کربوهیدراتهای تصفیهشده در رژیم غذایی شما، مانند نان سفید، بیسکوئیت و شیرینی، بین شما و موهای سالم قرار میگیرند. در کنار این، میانوعدههای شیرین، مانند غلات شیرینشده و دسرها نیز در ریزش مو نقش دارند.
غذاهای سرخشده: اگر میخواهید سالم بمانید و از موهایتان مراقبت کنید، بهترین کار این است که غذاهای سرخشده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاهای اصلی یا میان وعدههای سرخشده اغلب سرشار از چربیهای ترانس بالا، چربیهای امگا6 و نمک هستند. این اجزا باعث التهاب سیستمیک و استرس اکسیداتیو میشوند که هردو میتوانند به فولیکولهای مو آسیب برسانند.
ماهی تن: این نوع ماهی و همچنین یکسری ماهیهای بزرگ تمایل به تجمع سطوح بالاتری از جیوه دارند. یک مطالعه در سال2019 نشان داد که خوردن ماهی تن؛ ماهیای که سرشار از جیوه است، بهطور بالقوه منجر به ریزش مو میشود.
گوشت قرمز: این نوع گوشت نهتنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش میدهد، بلکه منجر به تأثیر منفی بر موهای شما نیز میشود. این غذاها بر سلامت مو تأثیر منفی میگذارند، زیرا باعث بیشفعالی غدد سباسه و چربی میشوند. غدد سباسه غدد کوچکی هستند که در پوست یافت میشوند و سبوم تولید میکنند؛ مادهای روغنی که به نرمی، انعطافپذیری و محافظت از پوست و مو کمک میکند.
نوشیدنیهای شیرین: نوشیدنیهای داغ نهتنها برای روده شما مضر هستند، بلکه سلامت بدن را به مخاطره میاندازند. حتی نسخههای رژیمی آنها هم خوب نیستند، زیرا حاوی شیرینکنندههای مصنوعی هستند که ممکن است بر میکروبیوم روده تأثیر منفی بگذارند. کنترل ضعیف قند خون و محیط ناسالم روده، زمینهساز التهاب و اختلال در جذب مواد مغذی هستند که به نوبهخود بر موهای شما تأثیر میگذارد.
نظر شما