به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، نور خورشید نه تنها تابش روشن و گرم روی پوست است؛ بلکه نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد. قرار گرفتن منظم در برابر نور خورشید باعث تولید ویتامین دی میشود. ویتامینی که التهاب را کاهش میدهد، به مبارزه با عفونتها کمک میکند و حتی روحیه شما را بهبود میبخشد. بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند حداقل دو بار در هفته، ۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید تا از این فواید بهرهمند شوید.
چه عواملی نیاز شما به نورخورشید را تعیین میکند؟
سطح ویتامین دی بدن، سن، سابقه پزشکی، موقعیت جغرافیایی و رنگ پوست میتوانند میزان نیاز به نور خورشید را تحت تأثیر قرار دهند. هرچه ملانین بیشتری در پوست داشته باشید، تولید ویتامین دی از نور خورشید برای بدن دشوارتر است. به همین دلیل، افرادی با پوست تیره معمولاً نیاز دارند زمان بیشتری در آفتاب بمانند تا از مزایای ویتامین دی بهرهمند شوند.مطالعات نشان میدهند افرادی با پوست روشن برای رسیدن به سطح کافی ویتامین دی به حدود ۳۰ دقیقه آفتاب در ظهر و سه بار در هفته نیاز دارند. از سوی دیگر، به دلیل خطر بالاتر آسیب پوست، افرادی با پوست روشن باید زمان کمتری در معرض آفتاب باشند.
فواید نور خورشید
بهبود روحیه | نور خورشید نه تنها در درمان افسردگیهای فصلی و انواع دیگر افسردگی مؤثر است، بلکه میتواند از ابتلا به افسردگی جلوگیری کند.
تنظیم چرخه خواب| قرار گرفتن منظم در آفتاب به تنظیم هورمونهایی که ریتم شبانهروزی بدن را کنترل میکنند، کمک میکند.
حساسترین زمان برای تأثیر نور خورشید بر ریتم بدن، یک ساعت بعد از بیدار شدن و دو ساعت قبل از خواب است. این کار به شما کمک میکند راحتتر به خواب بروید و در طول روز هوشیار بمانید.
کاهش فشار خون| تابش نور خورشید باعث آزاد شدن ترکیبی به نام اکسید نیتریک در رگهای خونی میشود که میتواند فشار خون را کاهش دهد و خطر سکته و حمله قلبی را پایین بیاورد.
کمک به کاهش وزن| نور خورشید میتواند بر سلولهای چربی زیر پوست تأثیر بگذارد و باعث کوچک شدن آنها شود. این موضوع ممکن است دلیل افزایش وزن در زمستان یا در مناطق با نور کم باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید این ارتباط نیاز است.
نظر شما