به گزارش سلامت نیوز به نقل از clevelandclinic، اگر از کهیر مزمن (کهیر خودبهخودی یا ایدیوپاتیک) رنج میبرید، از غیرقابل پیشبینی بودن و ناراحتیهای آن آگاه هستید. اما آیا میدانستید تغییرات سادهای در سبک زندگی میتواند تسکین قابل توجهی برای شما به ارمغان بیاورد؟ دکتر سونیا پاراشار، متخصص آلرژی و ایمونولوژی، راهکارهای کلیدی خودمراقبتی برای کهیر مزمن را تشریح میکند.
دکتر سونیا پاراشار، متخصص آلرژی و ایمونولوژی، اصول اولیه خودمراقبتی در مواجهه با کهیر مزمن را تشریح میکند.
راهکارهای خودمراقبتی برای کهیر
کهیر مزمن اغلب با درمان طولانیمدت و اصلاح سبک زندگی بهبود مییابد و حتی ممکن است برای همیشه از بین برود. با این حال، گاهی اوقات ممکن است تا یک سال یا بیشتر طول بکشد تا به طور کامل برطرف شود.
علاوه بر صبر، در اینجا چند تغییر وجود دارد که میتوانید در خانه برای کمک به بهبود کهیرهای خود انجام دهید:
۱. از محرکهای شناخته شده دوری کنید
تا ۹۰٪ مواقع، کهیرهای مزمن محرک واضحی ندارند. اما اگر شعلهور شدن کهیرهای شما الگوی مشترکی دارد، میتوانید از این اطلاعات برای پیشگیری استفاده کنید.
نمونههایی از محرکهای رایج که ممکن است بتوانید آنها را مدیریت کنید عبارتند از:
- دماهای بالا یا پایین: کهیر شما ممکن است توسط تغییرات ناگهانی دما یا رطوبت تحریک شود که همیشه قابل کنترل نیستند. اما حتی خوردن یا نوشیدن مواد بسیار داغ یا سرد نیز گاهی اوقات برای ایجاد واکنش کافی است.
- آب: مسائل مربوط به دما در اینجا نیز صدق میکند. این بدان معناست که یک دوش آب داغ آرامشبخش یا شیرجه در آب سرد ممکن است شما را به خارش بیندازد.
- استرس: استرس یکی از بزرگترین محرکهای شناخته شده برای کهیر مزمن است. زندگی اتفاق میافتد و کار زیادی نمیتوان در مورد آن انجام داد. اما یادگیری مکانیسمهای مقابلهای، مانند مدیتیشن، تمرینات ذهنی حرکت و تنفس، میتواند به شما در محدود کردن اثرات این موقعیتهای استرسزا کمک کند.
- الکل: بسیاری از افراد مبتلا به کهیر مزمن متوجه میشوند که مصرف الکل علائم آنها را بدتر میکند.
۲. از داروهای بدون نسخه (OTC) استفاده کنید
مدیریت کهیر مزمن گاهی اوقات به داروهای تجویزی نیاز دارد، اما گزینههای بدون نسخه (OTC) نیز میتوانند زمانی که علائم شما تشدید میشوند، کمککننده باشند. در نظر بگیرید که داروهای بدون نسخه مانند موارد زیر را در دسترس داشته باشید:
- داروهای آلرژی: بعید است که کهیر مزمن خودایمنی شما نتیجه آلرژی باشد. اما دکتر پاراشار میگوید که آنتیهیستامینهای ۲۴ ساعته و غیر خوابآور، مانند کلاریتین (Claritin®)، زیـرتک (Zyrtec®) و آلگرا (Allegra®)، همچنان میتوانند خارش، قرمزی و سوزش ناشی از کهیر شدید را کاهش دهند.
- آنتیهیستامینهای آرامبخش خفیف: کمبود خواب سیستم ایمنی بدن شما را مختل کرده و واکنشهای استرس را تشدید میکند. آیا با شعلهور شدن کهیر در شب مشکل خواب دارید؟ از پزشک خود بپرسید که آیا استفاده از دیفنهیدرامین (بنادریل® Benadryl®، یونیسوم® Unisom® یا زیکویل® ZzzQuil®) در شب میتواند برای شما مفید باشد.
- کرمهای ضد خارش موضعی: کرم هیدروکورتیزون یک استروئید با دوز پایین است که ممکن است در مواقع ضروری به مدیریت خارش کمک کند. سایر داروهای موضعی که میتوانید در مورد آنها از پزشک خود بپرسید شامل لوسیون کالامین و بنادریل موضعی هستند.
- نکته مهم دیگر: داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) ممکن است هنگام درد کمر یا ناراحتی ناشی از کهیر مزمن، گزینه خوبی به نظر برسند. اما دکتر پاراشار میگوید که این داروها میتوانند شعلهور شدن کهیر را در برخی افراد تحریک یا تشدید کنند. اگر شما یکی از این افراد هستید، استامینوفن (تایلنول® Tylenol®) انتخاب بهتری است. یا از پزشک خود در مورد سایر توصیههای مدیریت درد سوال کنید.
۳. مراقبت از پوست دوستدار کهیر را تمرین کنید
در حالی که مراقبت از پوست ممکن است برای برخی یک سرگرمی باشد، اما برای افراد مبتلا به کهیر مزمن خودایمنی، این یک مرحله پیشگیری و درمان است.
اما این بدان معنا نیست که برای دور نگه داشتن کهیرها به لوسیونها و معجونهای زیاد یا یک روتین پیچیده نیاز دارید. نکته کلیدی، انجام اقدامات ساده و حمایتی روزانه است تا بتوانید در هنگام شعلهور شدن کهیر، بهتر با آنها کنار بیایید. با انجام موارد زیر به پوست خود کمک کنید تا به شما کمک کند:
- هنگام حمام و دوش گرفتن از آب ولرم استفاده کنید: دکتر پاراشار میگوید: آب ولرم اغلب انتخاب خوبی برای کمک به محدود کردن شعلهور شدن کهیر است.
- از پاککنندههای خشن اجتناب کنید: از صابونها و شستشو دهندههای بدن که برای پوستهای حساس طراحی شدهاند، استفاده کنید. این محصولات احتمالاً عطرها و افزودنیهایی دارند که پوست را خشک کرده و کهیرهای مزمن را تحریک میکنند.
- پوست خود را شاداب نگه دارید: با استفاده از مرطوبکننده بدون عطر و هیپوآلرژنیک بلافاصله پس از حمام یا دوش، سد دفاعی پوست خود را ترمیم کنید. این مرحله رطوبت لازم را حفظ میکند.
- لباسهای تنگ و زبر را کنار بگذارید: فشار و ساییدگی ناشی از کمربندها، آستینها یا بندهای خیلی تنگ میتواند پوست شما را تحریک کند. همینطور پارچههای پشمی و مصنوعی مانند نایلون یا پلی استر. دکتر پاراشار پوشیدن لباسهای نخی گشاد را توصیه میکند. این کار ممکن است به جلوگیری از شعلهور شدن کهیر کمک کند.
- از کمپرس سرد استفاده کنید: کمپرس سرد میتواند لکههای قرمز ملتهب را تسکین داده و التهاب را کاهش دهد.
- درمان حساسیتزدایی را در نظر بگیرید: از پزشک خود بپرسید که آیا کاندید مناسبی برای امتحان درمان حساسیتزدایی در خانه هستید. در این رویکرد، شما به تدریج خود را در معرض دماهای گرمتر یا سردتر به مرور زمان در خانه قرار میدهید. مثلاً هر روز دوشهای کمی گرمتر بگیرید.
۴. از پوست خود محافظت کنید
با توجه به گرما، عرق و احتمال آسیب پوستی، جای تعجب نیست که قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب میتواند باعث ایجاد جوشهای قرمز و ملتهب شود.
دکتر پاراشار یادآوری میکند که مسدود کردن اشعههای فرابنفش (UV) مهم است:
- محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرما: در صورت امکان، زمان سپری شده در شرایط گرم و مرطوب را محدود کنید. و قدرت خورشید را حتی در زمستان دست کم نگیرید!
- استفاده از ضد آفتاب: بسیاری از متخصصان پوست، ضد آفتابهای معدنی را برای افراد با پوست حساس توصیه میکنند، به دلیل نگرانیهایی در مورد ایجاد تحریک توسط ضد آفتابهای شیمیایی. برای یافتن بهترین گزینه برای خود با پزشک مشورت کنید. سپس، هر روز از آن استفاده کنید - چه گرم باشد چه سرد، چه بارانی چه آفتابی.
- پوشیدن لباسهای محافظ در برابر آفتاب: نحوه ساخت این لباسها آنها را برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) عالی میکند. آنها الیاف بیشتری نسبت به لباسهای معمولی دارند که باعث نفوذ کمتر اشعه ماوراء بنفش میشود. بیشتر لباسهای محافظ در برابر آفتاب دارای رتبه UPF ۵۰ یا بالاتر هستند. فقط مطمئن شوید که گشاد باشند، زیرا این لباسها به ندرت از جنس پنبه ساخته میشوند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
برای اکثر افراد، کهیر نشانهای است که زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است. اما اگر تشخیص کهیر مزمن خودایمنی برای شما مطرح شده است، ممکن است تشخیص اینکه چه زمانی برای شعلهور شدن کهیر نیاز به مراقبت پزشکی دارید، دشوار باشد.
دکتر پاراشار میگوید که همچنان باید رویکرد “احتیاط بهتر از درمان است” را دنبال کنید.
به غریزه خود اعتماد کنید و اگر چیزی در مورد کهیر شما متفاوت یا بدتر به نظر میرسد، اما احساس ناراحتی شدید ندارید، با پزشک خود تماس بگیرید. همین امر در مورد علائم عفونت ثانویه، مانند تب، تاول، ترشح یا پوست سخت و پوسته پوسته صدق میکند.
کهیر را به عنوان یک مورد اورژانسی در نظر بگیرید اگر همراه با علائم یک واکنش آلرژیک تهدید کننده زندگی به نام آنافیلاکسی باشد. این علائم عبارتند از:
- تورم صورت، لبها یا زبان
- مشکل در تنفس
- تنگی قفسه سینه
- مشکل در بلع
- نبض ضعیف و ضربان قلب بالا
- سرگیجه یا غش کردن
- حالت تهوع، استفراغ، گرفتگی عضلات یا اسهال
نظر شما