به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، کمبود آهن میتواند سلامت جسمی و روانی زنان را تحت تأثیر قرار دهد و علائمی مانند خستگی، کاهش انرژی و اختلال در تمرکز ایجاد کند. زنان بهدلیل از دست دادن خون در قاعدگی و نیاز بیشتر در دوران بارداری، بیشتر در معرض این مشکل هستند.
چرا زنان بیشتر دچار کمبود آهن میشوند؟
۱) دریافت ناکافی آهن از رژیم غذایی
شایعترین علت کمبود آهن، مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی آهن است. کمبود آهن باعث کاهش هموگلوبین و در نهایت کمخونی میشود.
- علائم رایج: خستگی، رنگپریدگی، شکنندگی ناخن، تنگی نفس، تمایل به خوردن یخ
- منابع غذایی آهن: گوشت قرمز، مرغ، سبزیجات برگ سبز، حبوبات، مغزها، تخممرغ، غذاهای دریایی
۲) قاعدگی شدید
خونریزی شدید قاعدگی یکی از مهمترین دلایل کمبود آهن در زنان است. این وضعیت میتواند ذخایر آهن بدن را سریعتر از میزان جایگزینی آن کاهش دهد.
- علائم: ضعف، خستگی مزمن، سرگیجه، کاهش تمرکز
- علل احتمالی: فیبروم رحم، عدم تعادل هورمونی، اندومتریوز، عفونتهای لگنی
۳) بارداری و شیردهی
در دوران بارداری نیاز بدن به آهن افزایش مییابد. همچنین خونریزی پس از زایمان و شیردهی میتواند باعث کاهش بیشتر آهن شود.
کمبود آهن در این دوران ممکن است بر رشد و تکامل مغزی جنین تأثیر منفی بگذارد.
۴) جذب ضعیف آهن
برخی بیماریها میتوانند جذب آهن را در روده کاهش دهند، از جمله:
- بیماری سلیاک
- بیماریهای التهابی روده
- نارسایی قلبی
- جراحی معده
- عفونت هلیکوباکتر پیلوری
۵) مصرف برخی داروها
برخی داروها جذب آهن را کاهش میدهند، مانند:
- داروهای کاهشدهنده اسید معده (مثل امپرازول)
- برخی آنتیبیوتیکها
- مکملهای کلسیم
- داروهای تیروئید
علائم کمبود آهن در زنان
- خستگی و بیحالی
- تحریکپذیری یا افسردگی
- کاهش تمرکز
- تنگی نفس
- سرگیجه
- سندرم پای بیقرار
راههای درمان و مدیریت کم خونی در زنان
- تغذیه مناسب: مصرف گوشت، حبوبات، سبزیجات و مواد غذایی غنی از آهن
- مکملها: در صورت نیاز، با تجویز پزشک
- درمان علت زمینهای: مثلاً کنترل خونریزی شدید یا بیماریهای گوارشی
در برخی موارد، اگر مکمل خوراکی مؤثر نباشد، تزریق آهن انجام میشود.
کمبود آهن در زنان شایع اما قابل پیشگیری و درمان است. با تغذیه مناسب، توجه به علائم و مراجعه به پزشک در صورت نیاز، میتوان از عوارض آن جلوگیری کرد.
نظر شما