به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، آمارها نشان می‌دهد دست‌کم ۱۴درصد جمعیت بالای ۲۵سال کشور و بیش از ۱۶درصد جمعیت استان تهران به دیابت مبتلا هستند؛ رقمی که با احتساب افراد مبتلا به پیش‌دیابت، به حدود ۲۰میلیون نفر می‌رسد.
این آمار نگران‌کننده در حالی است که بسیاری از مبتلایان هنوز از بیماری خود خبر ندارند. از سوی دیگر، بخشی از جامعه نیز شناخت درستی از دیابت ندارد و تصور می‌کند تنها افرادی دیابتی محسوب می‌شوند که انسولین تزریق می‌کنند! درحالی‌که دیابت نوع ۲ که ارتباط نزدیکی با سبک زندگی دارد، بخش بزرگی از مبتلایان را دربرمی‌گیرد.
چاقی؛ یکی از مهم‌ترین عوامل خطر دیابت
۲۰ تا ۲۶آبان، هفته ملی دیابت نامگذاری شده است. به همین مناسبت و با توجه به نامگذاری روز اول این هفته به‌عنوان «پیشگیری از دیابت»، با دکتر مریم رزاقی‌آذر، فوق‌تخصص غدد درون‌ریز و متابولیسم و پژوهشگر درباره عوامل ابتلا به دیابت و راه‌های پیشگیری از آن گفت‌وگو کرده است. دکتر رزاقی‌آذر با اشاره به تفاوت عوامل زمینه‌ساز دیابت نوع یک و2 می‌گوید: «در دیابت نوع ۲، برعکس دیابت نوع یک که بیشتر منشأ خودایمنی دارد، زمینه ژنتیک نقش پررنگ‌تری دارد و سلول‌های بدن به انسولین مقاوم می‌شوند. البته عوامل محیطی هم در بروز دیابت نوع 2مؤثرند.» این متخصص غدد، چاقی را یکی از مهم‌ترین عوامل محیطی مؤثر در ابتلا به دیابت می‌داند و توضیح می‌دهد: «چاقی مادر بسیاری از بیماری‌هاست. درباره دیابت، چاقی می‌تواند مقاومت به انسولین ایجاد و زمینه افزایش قندخون، فشارخون و چربی‌خون را فراهم کند. بنابراین کم‌تحرکی، یکی از عوامل خطر قابل پیشگیری است که با اصلاح آن می‌توان احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داد.»
عادت‌های غذایی ناسالم از کودکی شکل می‌گیرند
این فوق‌تخصص غدد، تغذیه نامناسب و مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها را نیز از عوامل مؤثر در افزایش خطر دیابت می‌داند و می‌گوید: « عادت‌های غذایی از سال‌های اولیه زندگی شکل می‌گیرند. متأسفانه خیلی از والدین هر روز به فرزندانشان شکلات، شیرینی، بستنی و نوشیدنی‌های شیرین ازجمله نوشابه می‌دهند.»
یک باور رایج اما غلط
رزاقی آذر می‌گوید: «یکی از باورهای نادرست رایج در میان خانواده‌های ایرانی این است که کودکان تپل سالم‌تر و زیباترند. حتی در کودکان زیر 6ماه هم اگر اضافه‌وزن و چاقی ایجاد شود، تعداد سلول‌های چربی بدن افزایش پیدا می‌کند و این سلول‌ها در بدن باقی می‌مانند.»
فاصله شام تا خواب را رعایت کنید
این متخصص غدد برای پیشگیری از چاقی و دیابت توصیه می‌کند: «دست‌کم 2ساعت بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب فاصله بیندازید و از خوردن تنقلات و مواد غذایی بلافاصله قبل از خواب خودداری کنید.» دکتر رزاقی‌آذر مصرف روزانه بستنی و شکلات را هم از عادت‌های غذایی نامناسب می‌داند و می‌گوید: «مصرف گاه‌به‌گاه این مواد غذایی اشکالی ندارد، اما خوردن روزانه آنها می‌تواند باعث چاقی شود. بهتر است میوه و سبزیجات، جایگزین بخشی از این خوراکی‌ها شوند. البته مصرف میوه هم باید متعادل باشد.» او می‌گوید: «برای کاهش وزن و داشتن وزن ایده‌آل می‌توان 3وعده اصلی و 2میان‌وعده در برنامه غذایی خود داشت. همچنین کاهش حجم غذا و تقسیم آن در وعده‌های بیشتر، به‌تدریج به کنترل اشتها کمک می‌کند.»
نظر شما