سلامت نیوز : زكام به آبریزش بینی به طرف خارج حلق و سینه گفته می شود و می تواند در نتیجه سرماخوردگی ساده ایجاد شود و یا دنباله یك بیماری مهم تر مانند سرخك و آنفلوآنزا باشد. این بیماری در فصل پاییز بسیار متداول است ولی می توان با رعایت نكات خاص از این بیماری پیشگیری كرد.
-برای كاهش احتمال سرماخوردگی از تماس دست ها با بینی و صورت خود، حتی المقدور پرهیز كنید و به طور مداوم دست های خود را با آب گرم و صابون بشویید. این كار بویژه پس از قرار گرفتن در اماكن عمومی مثل فروشگاه ها، ایستگاه های اتوبوس و مترو، مدرسه و اداره، ضروری است.
-با مشورت پزشك، واكسن آنفلوآنزای فصلی را در زمان مناسب تزریق كنید. اما اگر پس از واكسن دچار علائم آنفلوآنزا شدید، با پزشك مشورت كرده و از داروی مناسب برای كاهش علائم استفاده كنید.
-همچنین توصیه می شود كه احتمال ابتلا به آلرژی های فصلی را با محدود كردن تماس خود با مواد آلرژی زا و پرهیز از قرار گرفتن در معرض هوای حساسیت زا كاهش دهید. برای این منظور، درها و پنجره ها را در طول ساعات صبح و قبل از ظهر ببندید چون در این ساعات میزان گرده های آلرژی زا در هوا به بالاترین حد می رسد.
-این روزها ممكن است با بالا و پایین شدن دمای هوا بدن شما عرق كند و در مواقع خنك شدن آن احتمال سرماخوردگی بسیار بالا خواهد رفت. همیشه به اندازه ای لباس بپوشید كه از به وجود آمدن این مشكلات جلوگیری شود.
-مصرف ویتامین های A و C كه در انواع میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شوند و از جمله آنتی اكسیدان ها به شمار می آیند، می تواند برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مؤثر باشد. میوه های ترش مزه مانند لیموترش و كیوی سرشار از ویتامین C هستند و برای درمان سرماخوردگی توصیه می شوند.
-از سونای استخرها استفاده كنید چرا كه وقتی به سونا می روید هوایی كه استنشاق می كنید بالاتر از 80درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود.
منبع : کیهان
پیشنهاد سردبیر
-
چرا بدندرد میگیریم؟
درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار میدهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد میشود برای مثال درد بازوها ناشی از بلند کردن جعبهها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن.
نظر شما