سلامت نیوز :مصرف برخی غذاها باعث افزایش التهاب می شود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ اما غذاهای ضدالتهاب زیادی نیز وجود دارد که ورم مفصل و علایم آرتریت را کاهش می دهد.
روغن های مفید: بعضی از انواع غذاها سرشار از اسید اولئیک نوعی اسید چرب امگا۹ است که التهاب را کاهش می دهد. روغن زیتون، هسته انگور و آواکادو را جایگزین روغن های نباتی کنید.
مصرف ماهی را افزایش دهید:گوشت قرمز کلسترول زیادی دارد که التهاب را افزایش می دهد. برای تامین پروتئین بدن به جای گوشت قرمز، از ماهی مانند سالمون و تن که سرشار از اسید چرب امگا۳ است استفاده کنید.
از میوه و مغزها به جای تنقلات ناسالم استفاده کنید:مغزهایی مانند گردو، بادام، دانه آفتاب گردان، فندق، سیب، میوه قره قاط، گیلاس، آناناس، توت فرنگی و تمشک را جایگزین تنقلات ناسالم کنید.
گیاهان:ریحان، فلفل سبز، جعفری، رزماری، مرزنگوش، آویشن و زردچوبه نیز کاهش دهنده التهاب است.
سیر:مصرف سیر برای کاهش التهاب مفید است.
این گیاه اثر زیادی روی مفصل های متورم می گذارد.
چای: مصرف چای سبز علاوه بر کاهش بیماری قلبی و سرطان با التهاب مقابله می کند. برای بالا بردن میزان آنتی اکسیدان، کمی لیموترش به چای اضافه کنید. مصرف روزی ۸ لیوان آب نیز فراموش نشود.
پیشنهاد سردبیر
-
چرا بدندرد میگیریم؟
درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار میدهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد میشود برای مثال درد بازوها ناشی از بلند کردن جعبهها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن.
نظر شما