خواب
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
۵ مدل تخت خواب جدید برای فضاهای مختلف
مدل تخت خواب و انتخاب صحیح آن نقش زیادی در ترتیب دادن یک اتاق خواب ایدهآل دارد. از راحتی آن تا زیبایی و نقش دکوراتیو و از ابعاد و تناسب آنها با فضای اتاق خواب تا متریال به کار رفته در تخت خواب ، همه و همه در این مورد اهمیت دارند.
-
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
این پنج دلیل قانعتان میکند که حسابی به خوابتان اهمیت دهید
خواب شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این موضوع در شبهای متعددی تکرار شود، شاهد تحلیل قوای بدنی خود خواهید بود.
-
پنج راه برای اینکه در خواب هم وزن کم کنید
خواب میتواند بر وزن شما تاثیر داشته باشد. علاوه بر تمرینات ورزشی و رژیم غذایی در روز، با رعایت این نکات در خواب هم میتوانید وزن کم کنید.
-
پیامدهای خواب بیش از اندازه را بشناسید
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
با توجه به اینکه مسئلهی کمبود خواب و بیخوابی رایج است، زیاد در موردشان صحبت میشود؛ اما در مورد مضرات زیاد خوابیدن کمتر میشنویم، در حالی که زیاد خوابیدن هم میتواند بد باشد، خصوصاً اگر با مشکلی در سلامتی ارتباط داشته باشد، مثلاً افسردگی یا برخی از بیماریهای مزمن.
-
دلایل آبریزش دهان هنگام خواب و چگونگی رفع آن
آبریزش دهان کودکان در خواب امری رایج است، اما بسیاری از بزرگسالان نیز هنگام خوابیدن دچار این مشکل هستند که ممکن است باعث خجالت شود.
-
چه کنیم تا خوابمان را فراموش نکنیم؟
دنیای خواب، دنیای عجیبی است، برای بیشتر ما این اتفاق افتاده که خوابی را دیده ایم اما بعد از بیدار شدن هر چه برای یادآوری اتفاقاتی که در خواب دیدیم تلاش می کنیم، بی فایده است و چیزی را به یاد نمی آوریم.
-
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
دانشمندان آمریکایی به یکی از چالش برانگیزترین سوالات درباره تغذیه پاسخ دادند.
-
محققان می گویند؛
ساعات کار طولانی مدت منجر به بروز بیماری قلبی می شود
طبق برآورد سازمان بهداشت جهانی، در سال ۲۰۱۶، ۳۹۸ هزار نفر بر اثر سکته مغزی و ۳۴۷ هزار نفر بر اثر بیماری قلبی در نتیجه حداقل ۵۵ ساعت کار در هفته فوت کردند.
-
پیامدهای خوابیدن جلوی باد پنکه و کولر
در روزهای گرم تابستان هیچ چیز به اندازه نوشیدن یک شربت خنک زیر باد کولر و پنکه در ساعات میانی روز نمی چسبد. اما آیا در شب های گرم تابستان خوابیدن زیر باد کولر آبی هم پیشنهاد خوبی است؟
-
با خوردن ۵ نوع میوه، عمیقترین خواب را تجربه کنید
تخمین زده می شود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.
-
محققان توصیه می کنند؛
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد
برای پیشگیری از چاقی، قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز شود.
-
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
۶ نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خواب عمیق به پاکسازی مغز از سموم مرتبط با آلزایمر کمک می کند
یک مطالعه جدید ارتباط بین فعالیت مغز وابسته به خواب را با دفع پروتئین های سمی مرتبط با بیماری آلزایمر نشان می دهد.
-
راهکاری ساده برای شادتر بودن:
برای پیشگیری از افسردگی شب ها زودتر بخوابید
افسردگی بسیاری از جنبه های زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد و برای برخی از افراد ممکن است به این معنی باشد که ساعت های بیشتری بخوابند. در حقیقت ارتباط موثری بین ساعت و نوع خوابیدن و افسردگی وجود دارد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
یک ساعت زود از خواب بیدارشدن خطر افسردگی را کاهش می دهد
انجام یک مطالعه ژنتیکی روی ۸۴۰ هزار نفر نشان داد که تغییر زمان خواب و فقط یک ساعت زود بیدارشدن، خطر ابتلا به افسردگی را ۲۳ درصد کاهش می دهد.
-
با ۶ گام سالم، در خواب وزن کم کنید!
شاید کمی عجیب به نظر برسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد.
-
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
محققان میگویند مصرف برخی مواد غذایی در وعده شام باعث اختلال در خوابیدن میشود.
-
میوههایی خوشمزه که خواب راحت را به شما هدیه میدهند
برخی افراد از مشکل بی خوابی رنج میبرند که میتوانند به جای توسل به قرصهای خواب آور، از برخی میوههای طبیعی استفاده کنند.
-
خواب در این ساعت باعث سکته میشود!
نتایج تازهترین بررسیها حاکی از آن است، چرت بعدظهر افراد را در معرض سکته قرار میدهد.
-
یافته محققان تایوانی؛
موسیقی می تواند روند خوابیدن را سرعت بخشد
تحقیقات جدید نشان می دهد موسیقی جذابیت هایی برای ایجاد آرامش در خواب دارد.
-
یافته محققان بریتانیایی؛
کم خوابی ریسک ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
نتایج مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که در میانسالی خیلی کم می خوابند با افزایش خطر زوال عقل در سنین بالاتر مواجه هستند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
7 اشتباه رایج در خرید روتختی
تشک، بالش و روتختی و به صورت کلی تک تک کالای خواب در کیفیت خواب تاثیرگذار هستند. نقض در کیفیت و فرم هریک از این کالاها به مرور می تواند عوارض خطرناکی چون انحراف ستون فقرات را در پی داشته باشد. وقتی صحبت از خواب با کیفیت و طرز صحیح قرار گرفتن بدن در حین خواب می شود بیشتر ذهن ها به سمت تشک مناسب می رود و افکاری چون خرید تشک ارزان طبی و با کیفیت با گارانتی تعویض و مسائلی از این دست ذهنمان را مشغول می کند
-
یافته محققان هلندی؛
اختلال در خواب با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط است
مطالعات نشان می دهد خواب مختل شده با افزایش خطر مرگ زودهنگام، بخصوص در زنان، مرتبط است.
-
بهترین مکملها برای تجربه خوابی آرام
میوه عناب به عنوان یک میان وعده مصرف می شود، اما عصاره های هسته و میوه عناب نیز دیرزمانیست که برای پیشتبانی از سلامت و خواب آرام استفاده می شوند.خواب بی کیفیت و ناکافی یکی از مواردی است که می تواند اثر منفی قابل توجهی بر سلامت روانی و جسمانی انسان داشته باشد.
-
در برابر خوابیدن مقاومت میکنید؟ این راهحل را بخوانید
بیخوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. اما یکی از متفاوتترین آنها حس «انتقام» است.
-
آیا انواع خاصی از چای به خواب بهتر کمک می کنند؟
بهترین چای های گیاهی برای تجربه خواب خوب شبانه
بابونه حاوی ماده ای به نام آپیژنین است که این ترکیب به گیرنده هایی در مغز متصل می شود که داروهای درمان کننده اضطراب و بی خوابی، مانند بنزودیازپین ها نیز از همان گیرنده های استفاده می کنند و مشخص شده است که اثری آرامش بخش ایجاد می کند.نوشیدن چای های گیاهی یکی از روش هایی است که برای کسب آرامش و خواب بهتر شبانه توصیه می شود. انواع مختلفی از چای های گیاهی که گفته می شود می توانند به خواب خوب کمک کنند در بازار وجود دارند، اما شواهد در این زمینه یکدست نیستند. این که بررسی ارتباط نوشیدن چای های گیاهی و کیفیت خواب در جمعیتی بزرگ برای مدت زمان طولانی دشوار است، یکی از دلایل کلیدی در این زمینه است.
-
سردرد هنگام خواب را جدی بگیرید
متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد گفت: سردردها در برخی موارد نشانه ابتلا به بیماریهای خطرناکی مانند تومور مغزی هستند، بنابراین برای تشخیص دلیل سردرد باید به پزشک مراجعه شود.
-
رنج آورترین علائم پس از خواب و راههای مقابله با آن
نیوز:برخی افراد در هنگام برخاستن از خواب مشکلاتی مانند سردرد دارند که ریشه در اختلالات دیگری دارد.
-
اینفوگرافیک / چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
خواب کافی در شبانهروز چند ساعت است؟ بنیاد ملی خواب آمریکا نیاز نوزادان به خواب را در طول شبانهروز بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت، کودکان دبستانی را ۹ تا ۱۱ ساعت و بزرگسالان را بین ۷ تا ۹ ساعت تعریف کردهاست.
-
خواب ناآرام به خاطر کرونا
با شروع پاندمی کرونا، بسیاری از افراد شاغل میتوانند بواسطه دورکاری، کمی بیشتر بخوابند و در حالیکه کارشناسان این پدیده را برای سلامتی مثبت میدانند اما هشدار میدهند که بحران کرونا میتواند ما را در خواب نیز تعقیب کند و منجر به کابوس دیدن و خوابی ناآرام شود.