ورزش
-
موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول
اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد.
-
انجمن تغذیه ایران مطرح کرد
هشدار نسبت به مکمل فروشی و تجویز رژیمهای نامتعارف در باشگاههای ورزشی
نایب رییس انجمن تغذیه ایران ضمن هشدار نسبت به تصمیم برخی ارگانهای ورزشی مبنی بر برگزاری دورههای تخصصی تغذیه ورزشی و صدور مدرک رژیم درمانی برای افراد فاقد صلاحیت، گفت: سازمانهای صادرکننده این مدارک و مجوزهای نامعتبر در قبال اعطای مدارک به افراد فاقد صلاحیت در سطح باشگاهها و دخالتهای غیراصولی آنان در امور پزشکی و سلامت جامعه مسئول بوده و باید پاسخگو باشند.
-
یک روش آسان برای آب کردن شکم
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: وکیوم شکمی (نگه داشتن شکم به سمت داخل) حرکت ورزشی مناسبی برای کوچک کردن شکم و تقویت عضلات درونی و جلوگیری از افتادگی دیواره شکم است.
-
وقتی ورزش بر سلامت دندانها تاثیر منفی میگذارد!
بر اساس نتایج تحقیق جدید صورت گرفته در ایالات متحده بر روی نیمی از ورزشکاران حرفهای مشخص شد با وجود دقت در مراقبت از دهان و دندان باز هم ورزشکاران به پوسیدگی دندان مبتلا شدند.
-
فعالیت بدنی بیشتر، زندگی طولانی تر
تحقیقات به وضوح نشان می دهند که افزایش فعالیت بدنی، صرف نظر از شدت، مرگ را بصورت قابل توجهی به تاخیر می اندازد. حتی ورزش سبکی مانند پیاده روی نیز می تواند طول عمر فرد را تغییر دهد.
-
6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!
زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی رسد.دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟
-
6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!
زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی رسد.دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟
-
درد قلب را با درد معده اشتباه نگیرید؛
صبح زود زمان مناسبی برای ورزش نیست
هم اکنون بیماری های قلبی و عروقی حدود ۴۶ درصد از مرگ و میرها در دنیا را به خود اختصاص داده اند اما این آمار در ایران به علت كم تحركی و تغذیه نامناسب بیشتر است.
-
تغذیه بعد ورزش برای کسانی که میخواهند لاغر شوند
چه هدف شما کاهش وزن باشد، چه افزایش وزن و یا حتی فقط برای راضی کردن اشتهایتان! ما در مورد بهترین غذاهایی که میتوانید بعد از تمرین بدنی بخورید، بسیار فکر کردهایم. شاید نتیجه کمی تعجببرانگیز باشد؛ چرا که شاید خیلیها فکر میکنند بعد از ورزش اصلاً نباید چیزی خورد تا لاغر شد؛ اما متخصصان تغذیه میگویند حتی اگر میخواهید وزنتان را کم کنید باز هم باید بعد از تمرینات بدنیتان چیزی بخورید.
-
ورزش کردن افسردگی را درمان می کند
شواهد در حال رشدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به معالجه علائم افسردگی و افزایش حسن خلق کمک کند، اگرچه دلایل آن کاملا مشخص نیست. اکنون، یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیستم اندوکانابینوئید بدن می تواند در بهبود خلق و خو نقش داشته باشد.
-
تمریناتی که تا ۹ برابر روش های سنتی چربی هایتان را می سوزاند
چربی بسوزانید، با کمترین فشار به قلب
تمرینات اینتروال با شدت بالا کمک میکند تا 9 برابر بیشتر از روشهای سنتی چربی بسوزانید.
-
مطالعه جدید نشان می دهد؛
ورزش موجب کاهش نشانگرهای جسمی آلزایمر می شود
مطالعه جدید نشان می دهد ورزش منظم می تواند به پیشگیری از ابتلا به علائم جسمی بیماری آلزایمر در بین سایر فاکتورهای پرخطر این بیماری کمک کند.
-
یک راهکار در پیشگیری از اختلالات سلامت روان
نتایج یک تحقیق نشان میدهد که آمادگی جسمانی به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک میکند.
-
بایدها و نبایدها قبل از انجام تمرین های قلبی عروقی
تمرینات قلبی شدت ضربان قلب و سرعت تنفس را در سطوح متوسط تا شدید افزایش می دهد. ورزش های قلبی عروقی مربوط به فعالیت های ورزشی می شود که هدف نهایی آنها تقویت سیستم قلب و عروقی است.
-
چرا حین فعالیت بدنی احساس خستگی می کنید؟ 6 دلیل پزشکی
اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می شود و زود خسته می شوید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن ها بی خبرید.
-
فواید ورزش در شب
ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم.
-
سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه و تاثیرات بی نظیر آن روی مغز!
ررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
-
رژیم غذایی یا ورزش،کدام برای کاهش وزن بهتر است؟
پس از یک هفته پرخوری نباید انتظار داشته باشید که کالری های مصرفی اضافه را با انجام ورزش در آخر هفته بسوزانید. در واقع، شما نمی توانید یک رژیم غذایی ضعیف را با انجام ورزش جبران کنید.
-
پیادهروی بهترین سلاح در برابر ژنهای چاقی
یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی و دویدن یکی از بهترین تمرینات برای مقابله با ژنهای چاقی است.
-
یک متخصص تغذیه:
کودکان باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند
متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید به اینکه کودک را به انجام بازیها و ورزشهای پر تحرک تشویق کنید، گفت: کودکان باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند که میتواند طی چندین مرحله در روز انجام شود.
-
فواید ورزش در شب!
ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم.
-
ورزشهای مناسب افزایش حجم عضلات
یک فیزیوتراپیست درباره اصول اضافه کردن وزنه برای تقویت عضلات بدن توضیح داد.
-
چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟
استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می تواند سبب اتفاق های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوان ها در نتیجه از دست دادن تعادل گردد.
-
مراقب خطرات ورزش در هوای گرم باشیم
یک پزشک ورزشی با اشاره به عوارض و خطرات ناشی از ورزش در هوای گرم و عدم رعایت نکات تندرستی در این خصوص گفت: در اثر افزایش دما که این روزها شاهد آن هستیم بدن آب زیادی را از دست خواهد داد که در صورت عدم تأمین آب ازدسترفته بدن با عوارض جدی روبرو خواهد شد.
-
رژیم غذاییِ کاهش وزن پس از ورزش
دویدن میتواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد اما نتایجی که از آن میبینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد.
-
ورزشهایی که به مفصل زانو فشار زیادی وارد نمیکنند
زانودرد دارید؟ این ورزشها مناسباند
بعضی از ورزشها میتوانند فشار زیادی به مفاصل زانو وارد کنند؛ اما ورزشهایی نیز وجود دارند که فشار چندانی به زانوهایتان وارد نمیکنند. به هر حال اگر زانوهایتان دچار مشکل هستند، این مسئله نباید مانع ورزش و فعالیت بدنیتان بشود.
-
ورزش از چه راههایی میتواند به پوستتان آسیب بزند؟
اگر در تابستان با ورزش کردن جوش میزنید، بخوانید
ورزش کردن همیشه هم به نفع پوست نیست. این درست است که ورزش کردن از راههای زیادی به سلامت و زیبایی پوستتان کمک میکند؛ اما تمرین کردن و عرق ریختن میتواند سبب آکنه هم بشود؛ مخصوصاً در فصل تابستان که هوا گرمتر است.
-
نتایج مطالعه جدید نشان می دهد؛
سبک زندگی سالم خطر ژنتیکی ابتلا به زوال عقل را تعدیل می کند
یافته های تحقیقاتی نشان می دهد سبک زندگی سالم می تواند خطر ژنتیکی ابتلا به دمانس (زوال عقل) را تعدیل و بی اثر نماید.
-
توصیههای ورزشی برای مبتلایان به دیابت
فعالیت بدنی کافی از جمله نکات مهمی است که مبتلایان به دیابت به انجام آن توصیه میشوند.
-
از فواید سلامت و تناسب اندام تمرینات قدرتی
قدرت ماهیچه برای تسهیل انجام کارهای روزانه نیاز است. این مساله به ویژه زمانی که سن انسان افزایش می یابد و روند از دست دادن توده ماهیچه آغاز می شود، اهمیت دارد.