-
فوت و فنهای لاغری به سبک ژاپنیها/ ۱۲ ترفند برای لاغر شدن
واقعا تا به حال به این سؤال فکر کردهاید؟ رژیم لاغری ژاپنیها و راز لاغری آنها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن میرسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی میتواند در شادابی، جوانی و لاغری آنها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد، اما این فقط یکی از گزینهها است.
-
توصیه مهم برای لاغر شدن/ چگونه اشتها را سرکوب کنیم
مهار کننده اشتهای غذایی مکمل یا روشی است که احساس گرسنگی در فرد را متوقف می کند. برخی از روش ها برای سرکوب اشتها از سایر روش ها موثرتر هستند.
-
با این ۳ معجون با چاقی خداحافظی کنید
در حالی که برخی دمنوش ها و چای ها نویدبخش تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین بردن استرس هستند، در اینجا هم برخی دیگر از معجون هایی که به شما کمک می کند تا کیلوگرم های اضافی بدنتان را حذف کنید و انرژی تان را افزایش دهید به شما معرفی می کنیم.
-
کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از مایعی ترش مزه
نتایج تحقیقات نشان میدهد که سرکه سیب میتواند کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر در رژیم غذایی افزایش دهد.
-
۷ روش برای آنکه بدون احساس گرسنگی لاغر شوید
رژیم لاغری و غذا خوردن طبق قاعده و قانون مشخص ممکن است برای برخی سخت باشد؛ در این حالت افرادی که دچار اضافه وزن هستند معمولا به دنبال روشهایی میروند تا بدون اینکه مجبور باشند طبق یک رژیم خاص لاغر شوند و یا باشگاه ثبتنام کنند، با روشهایی جایگزین به وزن ایدهآل خود برسند.
-
چرا در پاییز سریعتر میدوید؟
پاییز، فصل ژاکتهای گرم، شکلات داغ، کدو تنبل و چیدن سیب با دوستان است اما فراتر از فراوانی خوراکیهای خوشمزه، پاییز فرصت مناسبی را فراهم میکند تا در برنامه تمرین ورزشی خود تجدید نظر کنید و وارد فصل رویایی یک دونده شوید.
-
۶ راه تضمینی برای کوچک کردن شکم
اضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست.افراد چاق زیادی هستند که در سلامت کامل به سر میبرند اما از دست دادن چربی شکم یک هدف رایج کاهش وزن است که هم ریسک برخی بیاری ها را پایین می آورد و هم به تناسب اندام کمک میکند.
-
رژیمهای فوری؛ آژیر قرمز شروع بیماری
دکتر سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی میگوید: «وقتی ما یکمرتبه بدن را در مقابل گرسنگی قرار میدهیم، با این کار باعث میشویم ویتامینها و مواد معدنی حیاتبخش و آنتیاکسیدانهای کافی به بدن نرسد؛ در چنین شرایطی بدن شروع به عکسالعمل میکند.» این متخصص تغذیه در ادامه به بررسی عکسالعمل بدن در برابر رژیمهای غیراصولی میپردازد.
-
چگونه وقتی خوابیم وزن کم کنیم؟
شما میتوانید با رعایت این چند نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید و به اندام ایده آل خود برسید.
-
20 دقیقه ورزش پیلاتس برای کالری سوزی بیشتر
ورزش هایی مانند پیلاتس می تواند به تقویت عضلات بدن و همچنین افزایش انعطاف پذیری کمک کند. علاوه بر این، می تواند به اهداف کاهش وزن شما کمک کند و به شما در سوزاندن کالری های اضافی کمک کند.
-
دیر غذا نخورید، چاق میشوید
دیر غذا خوردن بافت چربی شما را تغییر میدهد و کالری سوزانده شده را کاهش میدهد.
-
آب کردن شکم و پشت ران با ۳ حرکت!
اگر برای آب کردن پشت ران و شکم روشهای متفاوت و بیتاثیر را انجام دادهاید باید حرکات ورزشی مخصوص لاغری پشت ران و شکم را امتحان کنید تا نتیجه دلخواه را بگیرید.
-
رژیم غذایی سخت در افراد لاغر به دیابت منجر میشود
در حالی که تبلیغات با موضوع روشهای مختلف لاغر شدن، بازار خوبی را برای تهیهکنندگان و نویسندگان این برنامهها به ارمغان میآورد اما تحقیقات جدید نشان میدهند که اگر اضافه وزن ندارید، ضرر کاهش وزن از فایده آن به مراتب بیشتر است.
-
با ۸ دلیل خستگی و افزایش وزن آشنا شوید
خستگی و افزایش وزن از مشکلات رایجی هستند که بسیاری از افراد تجربه میکنند. این علائم اغلب پیامد طبیعی استرس و کمبود خواب هستند، اما گاهی اوقات ممکن است از ابتلا به یک بیماری زمینهای ناشی شوند.
-
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
داستان کاهش وزن و آشفته بازار دست یافتن به وزن دلخواه آن هم با سرعت اعجاب آور و سریع، ذهن بسیاری افراد را در گیر ساخته و افراد زیادی نیز هستند که در فضای مجازی نسخه خود را بهترین نسخه برای کاهش وزن عنوان می کنند.
-
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
نتایج دو تحقیق اخیر نشان میدهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است.
-
نسخههای ساده برای کاهش وزن با عسل
تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان میدهد که مصرف عسل میتواند در لاغری مؤثر باشد؛ در این مطلب علاوه بر اشاره به خواص عسل" برای لاغری، چند نسخه ساده برای کاهش وزن با عسل نیز ارائه شده است.
-
برمودای لاغری
هر چه دلت میخواهد بخور، رمز و راز لاغری پیش ماست! این شعار اکثر مراکزی است که عاشقان لاغری را به سمت و سوی خود جذب میکنند. گرچه هنوز خیلی از شبکههای ماهوارهای استفاده از شلوار و شلوارک و گن و... را راه موفق کاهش عجیب و غریب وزن در تبلیغاتشان میخوانند اما دوستداران لاغری برای اینکه از دست چربیهای اضافه و وزن بالایشان خالص شوند.یکی از 3ضلع مثلث مرگ را برای این کار انتخاب میکنند؛ مثلثی که چند سال پیش از سوی وزارت بهداشت معرفی شد تا هم زنگ خطر لاغری به قیمت از دست دادن جان را در کشور به صدا درآورد هم یکجورهایی به مراکز فعال در این 3ضلع هشدار دهد که فعالیتشان زیر ذرهبین وزارت بهداشت است.
-
نکاتی در مورد چاقی شکمی
باورهای اشتباه درباره چربیهای شکم
اگر شما هم دور شکمتان چربی دارید پس شاید به دنبال راهی برای خلاص شدن از آن باشید. کار خوبی میکنید چون اضافه وزن در ناحیه شکم میتواند ریسک خیلی از عوارض را بالا ببرد.
-
تجمع چربی در هر نقطه از بدن علامت هشدار برای کدام بیماری ها است؟
حتما میدانید با خوردن غذا میزان مازاد گلوکز در بدن شما تبدیل به چربی خواهد شد و در قسمتهای مختلف بدن ذخیره میشود. متخصصان هشدار میدهند اگرچه چربی اضافی بدن خطرناک است، اما محل تجمع چربیها بسیار مهمتر از میزان چربی انباشته شده در بدن است. در ادامه به بررسی احتمال خطر تجمع چربیها در نواحی مختلف بدن میپردازیم.
-
به هیچ وجه این موقع شام نخورید
تغییر در ساعات غذا خوردن تفاوت قابل توجهی در سطح گرسنگی، نحوه کالری سوزی بدن و نحوه ذخیره چربی بدن، ایجاد میکند.
-
تاثیر شگفت انگیز ماست و اسفناج در چربیسوزی
اسفناج یک سبزی ساده و پرخاصیت است. البته این نکته را در خاطر داشته باشید که هیچ کدام از این مواد غذایی قرار نیست برای شما یک شبه معجزه کنند! ولی خب میتواند مکمل خوبی باشد و به لاغری شما کمک کند.
-
بهترین مکملهای غذایی کاهش وزن کدامند؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد لبنیات کمچرب، فیبر و چای سبز بهترین مکملها برای کاهش وزن هستند.
-
وزن بر طول عمر مؤثر است
مطالعات نشان می دهد که ژنتیک طول عمر تحت تأثیر جنسیت، سن و وزن است.
-
چرا چاق میشویم؟
امروزه چاقی و اضافه وزن به یکی از مشکلات شایع در تمامی کشورها تبدیل شده است که به جز دریافت زیاد کالری، عوامل مختلفی در ایجاد این مشکل نقش دارند.
-
بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری می شود
برای کاهش وزن مناسب و سریع، اصولی را در مورد تغذیه باید دنبال کنید که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.
-
کاهش وزن با ۱۳ خوراکی در وعده صبحانه
ماست خامه ای، خوشمزه و لذیذ، یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است. به طور خاص، ماست یونانی در هر وعده، غنی از پروتئین است که آن را به غذایی ایدهآل برای کاهش وزن تبدیل میکند. سعی کنید یک فنجان (۲۸۵ گرم) ماست یونانی را با مقداری میوه، دانه چیا یا جوانه گندم مخلوط و در وعده صبحانه میل کنید.
-
آیا روغن سیاه دانه برای لاغری مفید است؟
هنگامیکه در تلاش برای کاهش وزن هستید، یافتن تکنیکها و مکملهای جدید میتواند یک نیاز طبیعی باشد.
-
10 دمنوش طبیعی برای لاغر شدن
لاغری همیشه موضوع مهمی برای افراد و مخصوصاً بانوان بوده است که از روشهای گوناگون میتوان به آن دست یافت. یکی از بهترین روشها برای دستیابی به لاغری و تناسب اندام، استفاده از دمنوش برای لاغری است.
-
لاغری آسان با 6 عادت ساده!
لاغری یکی از سخت ترین کارها برای افرادی است که اضافه وزن دارند. راه های بسیاری برای لاغری وجود دارد اما در این مقاله قصد داریم شما را با 6 عادت ساده ای که می تواند لاغر تان کند آشنا کنیم