کاهش وزن
-
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
ما می دانیم که سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف می کنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سوال "چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزنم باید چقدر باشد؟" به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد.
-
کاشت دستگاهی در مغز که باعث لاغری میشود
به گفته محققان تحریک عمیق مغز در برابر اختلال پرخوری موثر است.
-
با این راهکار چینی لاغر شوید
معماران و تزیینکنندگان چینی از فنگشویی برای ورود شادی، سلامتی و رفاه به خانهها، معابد و مکانهای تجاری از زمان سلسله ژو (۱۰۴۶ تا ۲۵۶ قبل از میلاد) استفاده کردهاند. فرهنگ غربی نیز این هنر باستانی را پذیرفته است که نه تنها به دلیل زیبایی ظریف، تقارن و استفاده از رنگ بلکه به دلیل توانایی آن در جذب تغییرات مثبت از طریق آرایش آگاهانه محیط خود ارزش دارد بنابراین، آیا فنگشویی میتواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟
-
6 دلیل اصلی شکست رژیم های لاغری
سلامت روده ها، ژنتیک، سن و ... از عوامل مهم در شکست رژیم های غذایی هستند کاهش وزن همیشه یک معادله ساده نیست. عوامل زیادی چه داخلی و چه خارجی، ممکن است مانع از رسیدن شما به هدفتان شوند.در این جا برخی موانع رایج کاهش وزن و نحوه غلبه بر آنها را بررسی می کنیم .
-
چگونه با استفاده از تکنولوژی مشکل افزایش وزن را برطرف کنیم؟
پس از اعمال یک رژیم غذایی خاص، گاهی اوقات متوجه میشویم که وزن کم میکنیم، اما اندازههایمان افزایش مییابد و شکل ما نسبت به قبل چاقتر به نظر میرسد.
-
راهکاری علمی برای کوچک شدن شکم؛
با این تمرین ذهنی لاغر شوید
شاید تصور این موضوع برای افرادی که با رژیم های سخت در پی لاغر شدن هستند، بسیار دشوار باشد اما یافته های محققان نشان می دهد طرز تفکر و تمرینات ذهنی تا ۳۴ درصد کاهش چاقی مرتبط است.
-
کمخطرترین راه کاهش وزن چیست؟
کم کردن آهسته و پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بیخطرترین راه کاهش وزن است.
-
در این ساعات غذا بخورید تا لاغر شوید
متخصصان در ایالات متحده مدعی شدند که محدود کردن غذا خوردن بین ساعتهای ۷ صبح تا ۳ بعدازظهر میتواند به کاهش وزن و همچنین کاهش فشار خون کمک کند.
-
بهترین نوشیدنی های خانگی برای کاهش وزن
آب میوهها میتوانند راهی سریع برای کاهش وزن باشند. البته نه آب میوههای خریداریشده در فروشگاهها که اغلب مملو از شکر، طعمدهندههای مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند. در ادامه به شما چند آب میوه طبیعی برای کاهش وزن را معرفی خواهیم کرد.
-
چه نوشیدنیهایی برای کاهش وزن مفید هستند؟
آبمیوهها میتوانند راهی سریع و راحت برای کاهش وزن باشند با این حال بیشتر آبمیوههایی که در فروشگاهها به فروش می رسند اغلب مملو از شکر، طعمدهندههای مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند.
-
اینفوگرافیک / چگونه با طناب زدن وزن خود را کاهش دهیم؟
طناب زدن یک روش موثر برای کاهش وزن است که میتوان آن را در خانه انجام داد. تمرینات طنابزنی بیشتر روی قلب تاثیر دارد و به تقویت سیستم قلب و عروق و همچنین افزایش استقامت بدن کمک میکند.
-
کاهش وزن سریع با روش های طبیعی
در حالی که رژیمهای غذایی، مکملها و برنامههای جایگزین وعدههای غذایی بیپایانی وجود دارند که ادعا میکنند کاهش وزن سریع را تضمین میکنند، اکثر آنها فاقد هرگونه شواهد علمی هستند. با این حال، برخی از استراتژیها با حمایت علم وجود دارند که بر مدیریت وزن تأثیر دارند.
-
روش های موثر کاهش وزن بدون شمارش کالری
معرفی 5 راه برای لاغر شدن بدون آن که مجبور به تحمل عوارض ناشی از رژیم گرفتن شوید. بیشتر افرادی که با رژیمهای سخت غذایی سعی در لاغر شدن دارند، شکست میخورند و در برخی موارد حتی شاهد اثر برعکس این رژیمها و افزایش وزن هستند.
-
مواد غذایی مناسب برای لاغر شدن
هیچ ماده غذایی وجود ندارد که چربیهای اضافه بدن را از بین ببرد، اما با انتخاب خوراکیهای سالم میتوانید به خودتان در لاغر شدن کمک کنید.
-
کاهش وزن تضمینی فقط با آدامس جویدن!
اگر احساس بیماری می کنید، تولید بزاق ناشی از جویدن آدامس می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
-
روشی متفاوت برای کاهش وزن
این روش کاهش وزن به تغذیه، تمرینهای طاقتفرسا و پول احتیاجی ندارد. تنها کاری که باید بکنید این است که دراز بکشید و استراحت کنید. آیا باورتان میشود؟
-
آیا داروی میگرن موجب کاهش وزن میشود؟
تریپتانها داروهایی که اغلب برای تسکین میگرن تجویز میشود، ممکن است برای درمان چاقی موثر باشد. مصرف روزانه تریپتان منجر به کاهش مصرف غذا و کاهش وزن بیشتر در موشهای آزمایشگاهی شد.
-
پژوهشگران دریافتند؛
در هوای سرد راحت تر لاغر می شوید
پژوهشگران دریافتند هوای سرد التهاب مزمن را که در چاقی و بیماری های متابولیک مانند دیابت نقش دارد، معکوس کرده و همچنین می تواند تولید مولکول های مهم برای کاهش وزن را تحریک و در نهایت به فرد کمک کند تا راحت تر وزن کم کند.
-
میوهای که در ۱۲ هفته ۵۰ درصد کاهش دور کمر را افزایش میدهد
افراد با مصرف این میوه طی ۱۲ هفته چهار پوند وزن کم کردند بدون اینکه تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود ایجاد کنند.
-
ماده غذایی که زمان کاهش وزن را کوتاه میکند
نتایج تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی با پروتئین بیشتر و کالری کمتر یکی از موثرترین رژیمها برای کاهش وزن است.
-
آیا ملین ها برای کاهش وزن موثر و ایمن هستند؟
استفاده از ملین ها برای کاهش وزن روش درستی است؟
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، تغییرات کوچکی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید و فعالیت بدنی منظمی داشته باشید. این راه حل ها در دراز مدت ایمن تر، موثرتر و پایدارتر هستند.
-
محققان می گویند؛
در زمان رژیم لاغری پروتئین بیشتری مصرف کنید
طبق یک مطالعه جدید، خوردن نسبت بیشتری از پروتئین در حین رژیم لاغری منجر به انتخاب بهتر مواد غذایی می شود و به جلوگیری از کاهش توده بدون چربی بدن کمک می کند.
-
۳ ویتامین مهم برای کاهش وزن
متخصص تغذیه روس سه ویتامین اصلی برای کاهش وزن را نام برد.
-
چقدر مجاز به وزن کم کردن هستیم؟
استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت:براساس مقالات علمی هر فرد باید برای وزن کم کردن در هفته نیم تا یک کیلو و در ماه دو تا 4 کیلوگرم وزن کم کند.
-
آیا قهوه لیمو کاهش وزن را تسریع میکند؟
روند کاهش وزن جدیدی ارائه شده که شامل افزودن لیمو به قهوه است و طرفدارانش علت آن را ویژگی مرکبات در افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی میدانند که منجر به کاهش وزن خواهد شد.
-
خطر ناباروری با رژیمهای لاغری فوری
این روزها تناسباندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است اما گاهی خوشاندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند.
-
برای کاهش وزن روزانه چقدر چای سبز بخوریم؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد نوشیدن روزانه چند فنجان چای سبز با کاهش وزن مرتبط است.
-
متخصص تغذیه عنوان کرد؛
مراقب عوارض رژیم «کتوژنیک» باشید/آب بدن تحلیل می رود
متخصص تغذیه گفت: رژیم «کتوژنیک» عوارض زیادی دارد، بنابراین برای افرادی که با سایر رژِیمهای معمولی می توانند کاهش وزن داشته باشند توصیه نمی شود.
-
توصیه طلایی برای کاهش وزن/ این راه را امتحان کنید
توصیه استاندارد برای کاهش اضافه وزن این است که کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. این شعار کاهش وزنی است که پزشکان برای چندین دهه از آن استفاده می کنند. پس چرا چاقی رو به افزایش است؟ در حال حاضر، گروهی از پزشکان و دانشمندان چاقی استدلال میکنند که محدودیت کالری میتواند بیشتر مضر باشد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
تغییر در سبک زندگی و داروها برای کاهش وزن مهم هستند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که تغییر سبک زندگی و داروهای کاهش وزن ممکن است به کاهش ۱۰ درصدی وزن کمک کند.