چند تمرین یک دقیقه ای برای کاهش وزن سریع

این ۴ تمرین یک دقیقه ای را به روتین روزانه خود اضافه کنید تا شاهد کاهش وزن بیشتری باشید.

۶ راهکار برای اینکه چاق نشویم

دنبال کردن انواع رژیم‌های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود.

محققان سوئدی می گویند؛

جراحی کاهش وزن می تواند احتمال سرطان خون را کم کند

جراحی کاهش وزن می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، اما تحقیقات جدید یک مورد غیرمنتظره را نشان می‌دهد؛ انجام این جراحی با ۴۰ درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان خون مرتبط است.

نتایج مطالعه نشان می دهد؛

بادام یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است

تحقیقات جدید نشان می دهد که افزودن بادام به یک رژیم غذایی کم کالری می تواند به کاهش قند خون و فشار خون کمک کند و در عین حال در کاهش وزن نیز موثر باشد.

بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن

 فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت ۷ تا ۹ صبح به کاهش وزن کمک می‌کند. تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی‌تکنیک هنگ‌کنگ می‌گوید: «با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و قبل از غذا خوردن انتخاب کنیم، در مقایسه با ساعات دیگر روز کاهش وزن بیشتری خواهیم داشت.»

رژیم غذایی کاهش وزن برای افراد دیابتی کدام است؟

 رژیم جدید ارائه شده توسط محققان، کاهش وزن بسیار موثر برای بیماران دیابتی و افراد مبتلا به پیش دیابت به همراه دارد.

ورزش در این ساعت وزن را کاهش می‌دهد

 می‌خواهید وزن کم کنید؟ وقت آن است که سحرخیز شوید.

تاثیر آمپول ساکسندا بر کاهش وزن

ساکسندا به دسته ای از داروها به نام آگونیست های پپتید-1 شبه گلوکاگون (GLP-1) تعلق دارد و برای کاهش وزن و کمک به حفظ وزن پس از کاهش وزن استفاده می شود

مطالعات نشان می دهد؛

فیبر رژیمی موجود در قارچ به هضم غذا و کاهش وزن کمک می کند

مصرف غذاهای سرشار از فیبر رژیم غذایی بخشی از یک رژیم غذایی سالم است.

کاهش وزن ۵۰۰ درصدی با مصرف چند مکمل غذایی

 سه مکمل و ویتامین وجود دارد که می‌توانند کاهش وزن را تا ۵۰۰ درصد افزایش دهند. افرادی که از این مکمل‌ها و ویتامین‌ها استفاده کردند در برخی موارد توانستند بدون ایجاد تغییرات دیگری در سبک زندگی، وزن خود را کاهش دهند.

با این روش کاهش وزن را ۲ برابر کنید

این تکنیک، کاهش وزن بدون رژیم را دو برابر می‌کند و هیچ ورزش یا تغییر عمده‌ای در رژیم غذایی در این روش ساده کاهش وزن وجود ندارد.

فواید فیبرهای رژیمی و بهترین منابع آن

تاثیر فیبر روی کاهش وزن

با افزودن مواد غنی از فیبر محلول به رژیم غذایی، می توانید گام های مهمی در جهت بهینه سازی سلامت و تندرستی خود بردارید و به راحتی کاهش وزن سالمی داشته باشید.

9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال

با این عادات ساده که به راحتی می توانید آنها را به روتین زندگی خود اضافه کنید، چربی های مزاحم بدن را آب کنید.

۱۰ راهکار راحت برای لاغری که شبها باید انجام دهید

اگر از اضافه‌وزن رنج می‌برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی‌تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می‌تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.

اسرار عبور از بن‌بست اضافه‌وزن

متابولیسم یا سوخت و ساز از دیدگاه علمی، واکنش‌های شیمیایی و فعل و انفعالاتی است که به طور روزانه در بدن انجام می‌شود. در واقع تمام این واکنش‌های شیمیایی و بیوشیمیایی برای کارکرد صحیح دستگاه‌های بدن و ادامه زندگی است و طی این فرآیند از ذخایر بدن برای انجام کارهای روزانه، انرژی تولید می‌شود. بعضی افراد به صورت ارثی سوخت و ساز بدن‌شان زیاد است.

بدترین روش ها برای کاهش وزن

اگر هدف شما کاهش وزن سالم است، تعیین اهداف واقع بینانه، ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی، فعال بودن، صبور بودن و یافتن یک سیستم پشتیبانی اختصاصی که به شما کمک می کند در طول روال خود با انگیزه بمانید، بسیار هائز اهمیت است.

دستورالعمل های جالبِ کاهش وزن با تخم مرغ

آیا به دنبال غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید؟ برای کاهش وزن می توانید تخم مرغ را امتحان کنید.

شلی پوست ناشی از لاغرشدن

چگونه از افتادگی پوست ناشی از کاهش وزن جلوگیری کنیم؟

اگر قصد دارید چند کیلوگرم از وزنتان کم کنید، باید نسبت به یکی از عوارض کاهش وزن که شاید هیچ‌کس به شما نگوید آگاه باشید: شل‌شدن و افتادگی پوست.

چند پیشنهاد غذایی برای داشتن شکمی صاف

با افزودن این غذاهای مغذی به رژیم غذایی خود می توانید شکم صاف تر و سفت تری داشته باشید.

محققان پی بردند؛

جراحی کاهش وزن ریسک ابتلا به سرطان را در زنان کاهش می دهد

مدت هاست مشخص شده که چاقی با افزایش خطر سرطان مرتبط است، اما آیا کاهش وزن پس از جراحی چاقی می تواند به کاهش احتمال ابتلا به این بیماری کمک کند.

ورزش هایی برای کاهش وزن سریع بعد از 50 سالگی

اگر استقامت بدنی و آمادگی جسمانی دارید، تمرین های زیر می تواند مسیر کاهش وزن شما را بسیار آسان و لذت بخش کند.

با این راهکار در خواب وزن کم کنید

 راهبرد کاهش وزن شما ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب می‌تواند به راحتی اهداف کاهش وزن شما را نابود کند زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر می‌شود.

آیا برنج برای کاهش وزن مفید است؟

برنج سفید معمولاً برای کاهش وزن ایده آل نیست و سطح بالایی از کربوهیدرات های تصفیه شده دارد.