ورزش
-
ورزش آبکی!
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
ورزش، زمانی مؤثر است که برنامه غذایی سالمی هم داشته باشیم. از سوی دیگر پیش از ورزش، بعد از آن و در حین انجام حرکتهای ورزشی باید مواردی را رعایت کنید. حالا که بین همه گرفتاریها، برای ورزش وقت میگذارید، نکتههایی را هم رعایت کنید تا ورزش مؤثرتر بوده و آسیبی نیز به سلامت بدن وارد نشود.
-
اینفوگرافیک / چگونه همیشه تندرست و قبراق بمانیم؟
برای اینکه همیشه بتوانیم همیشه در زندگیمان تندرست و قبراق بمانیم، لازم نیست کارهای عجیب و دور از دسترسی انجام دهیم، بلکه با ورزشهای ساده اما مستمر نیز میتوانیم به این مهم دست پیدا کنیم. اما ورزش کردن مداوم، چگونه باید به درستی انجام شود تا موثر باشد؟ «The Guardian» در گزارش خود به موارد متعددی اشاره کرده که میتواند در این زمینه کمککننده باشد.
-
کاهش ابتلا به سرطان پستان با ۱۵ دقیقه ورزش روزانه
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تحقیقات نشان میدهد که ۱۵ دقیقه ورزش روزانه به كاهش ابتلا به سرطان پستان ، کمک میکند.
-
آیا مصرف لبنیات از پوکی استخوان جلوگیری میکند؟
چندین دهه است که محصولات لبنی با جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان مرتبط شناخته میشوند. با این حال، این ایده هم اکنون مورد تردید قرار دارد. اگرچه لبنیات سرشار از کلسیم است، اما گفته میشود عوامل دیگری مانند ورزش یا ویتامین D در مبارزه با پوکی استخوان از اهمیت بیشتری برخوردارند.
-
آنچه باید در مورد ورزش در دوران بارداری بدانید
بارداری با تغییرات جسمی زیادی همراه است و شاید از خود بپرسید انجام چه نوع فعالیت بدنی در این دوران بی خطر است و چه چیزی نه.
-
ورزش برای مغز مفید است
فعالیت بدنی برای بدن مفید است اما به نظر می رسد برای مغز نیز مفید باشد . دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه ژنو تحقیقی را انجام دادند که در آن عملکرد حافظه را پس از ورزش ارزیابی کردند و دریافتند که یک جلسه تمرین بدنی فشرده به اندازه ۱۵ دقیقه با دوچرخه حافظه را بهبود می بخشد، از جمله کسب مهارت های حرکتی جدید.
-
معجزهی سلامتی با چند روش ساده!
یک کارشناس معتقد است که تغذیه سالم به معنای محدودیت های شدید غذایی، لاغر ماندن و یا محروم کردن خودتان از غذاهایی که دوست دارید نیست.
-
ورزش عامل افزایش طول عمر در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو
نتایج یک بررسی نشان می دهد: ورزش کردن طول عمر مبتلایان به دیابت نوع دو را افزایش می دهد.
-
چند پیشنهاد برای فعالیت بدنی فرزندان
روش های تشویق کودکان به ورزش در روزهای کرونایی
راههای زیادی برای فعال کردن بچهها وجود دارد، حتی این روزها که مجبوریم فاصله اجتماعی را حفظ کنیم. بچهها باید هر روز یک ساعت فعالیت در سطح متوسط تا شدید داشته باشند.در ادامه چند پیشنهاد داریم تا فرزندانتان را به فعالیت بدنی تشویق کنید.
-
ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش میدهد
میزان فعالیت بدنی در دوران نوجوانی برای ارزیابی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نقش مهمی دارد. فعالیت بدنی در دوران نوجوانی می تواند خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد، و اگر شما تمرینات بدنی متوسط و روزانه را تا بزرگسالی ادامه دهید، نتایج به ویژه چشمگیر است.
-
دردسرهای کمتر شنیده شده کفشهای ورزشی
بسیاری از کفشهای ورزشی در قسمت جلوی خود زاویه پیدا می کند و در نتیجه پنجه کفش کمی بالاتر از سطح زمین قرارمی گیرد. به این زاویه در زبان انگلیسی «toe spring»، یا فنر پنجه میگویند.
-
تاثیر ورزش بر ریزش مو
ورزش میتواند تاثیر زیادی بر ریزش مو داشته و برای هر فرد میتواند متفاوت باشد.
-
با ورزشهای پرتحرك و بیصدای خانگی، شاداب و ورزشكار باشید و در خانه بمانید
8 ورزش آپارتمانی در عصر كرونا
پاییز، فصل سرما نیست. اما شاید كوتاهشدن طول روز، تغییر دمای هوا و علاوه بر همه اینها، خطر ابتلا به آنفلوآنزا و البته كرونا، پاییز امسال را بیش از سالهای پیش ساكت و ساكن كرده باشد. این سكون و سكوت میتواند باعث تشدید احساس كسلی، افسردگی و اضافهوزن شود.
-
محققان انگلیسی توصیه می کنند؛
ارتباط رژیم غذایی سالم و ورزش دوران بارداری با سلامت کودک
مطالعه جدید تایید می کند که سبک زندگی زنان چاق در دوره بارداری می تواند فواید طولانی مدتی برای سلامت قلب و عروق کودک داشته باشد.
-
پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف
پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و میتواند تاثیر بسزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن بگذارد.
-
نجات کبد چرب با ورزش
در صورت عدم درمان، بیماری کبد چرب غیرالکلی می تواند به استئوهپاتیت غیرالکلی تبدیل شود که این شرایط نیز می تواند در نهایت به سیروز، نارسایی کبد و سرطان کبد منجر شود.همه ما می دانیم که جان خود را در صورت توقف ضربان قلب از دست خواهیم داد. اما افراد بسیاری به این مساله توجه ندارند که کبد، بزرگترین اندام داخلی بدن انسان، نیز می تواند به همان اندازه برای ادامه زندگی و سلامت ما اهمیت داشته باشد.
-
هنگام راه رفتن ماسک بزنیم یا هنگام دویدن؟
یک متخصص پزشکی در مورد استفاده از ماسک هنگام دویدن یا انجام فعالیت های ورزشی شدید توضیحاتی را ارائه داد.
-
مدیرکل ورزش و جوانان استان اصفهان مطرح کرد:
استقبال وزارت ورزش از سرمایه گذاری شرکت فولاد مبارکه در احداث دهکدۀ المپیک
مدیرکل ورزش و جوانان استان اصفهان در جریان بازدید از خطوط تولید و اماکن ورزشی فولاد مبارکه، در خصوص پروژههای بزرگ ورزشی استان و همچنین عملکرد این شرکت در زمیـــنۀ ورزش با مهندس عظیـــمیان مدیرعامل فولاد مبارکه گفتوگو و تبادلنظر کرد.
-
چند پیشنهاد خوراکی به بانوان برای قبل و بعد از تمرینات ورزشی
یکی از بزرگترین دغدغههای خانمهای ورزشکار این است که، قبل و بعد از تمرین چه چیزی بخورند تا به نتیجه دلخواه خود از ورزش برسند.در ادامه به معرفی و بررسی خوراکیهایی که قبل و بعد از ورزش با توجه به نوع فعالیت ورزشیتان، میتوانید بخورید، میپردازیم:
-
در دوره کرونا چطور ورزش کنیم؟
عجیب است كه آدمی از هرچه منع شود، به آن گرایش بیشتری پیدا میكند! ظاهرا استثنا هم ندارد. خیلیها تا همین قبل از شیوع كرونا، از صد قدمی باشگاه هم رد نمیشدند، اما حالا نگران تعطیلی آن هستند! به این دلیل كه احساس میكنند از همین امروز دچار اضافهوزن میشوند! حالا كه دچار استرس اضافهوزن شدهایم؛ بد نیست برای افزایش تحرك بدنی در طول دوره شیوع كووید-19 چند كار ساده و مهم انجام دهیم. بخشی از آنها را میتواند در منزل و بخشی دیگر را با رعایت نكتههای ایمنی در خارج از منزل انجام داد.
-
توصیه مهم؛ هنگام ورزش ماسک نزنید
فعالیت باشگاههای ورزشی با توجه به همهگیری ویروس کرونا اکنون تعطیل است، اما ورزشکاران باید در فضای باز فاصله فیزیکی را تا ۲ متر رعایت کرده و هنگام فعالیتهای ورزشی در فضای باز نباید ماسک بزنند.
-
عضو ستاد ملی مقابله با کرونا:
ورزشکاران هنگام ورزش ماسک نزنند
عضو ستاد ملی مقابله با کرونا گفت: فعالیت باشگاههای ورزشی با توجه به همهگیری ویروس کرونا اکنون تعطیل است اما ورزشکاران به هنگام فعالیتهای ورزشی در فضای باز نباید ماسک بزنند.
-
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
مصرف مواد غذایی مناسب قبل از پرداختن به فعالیتهای ورزشی برای افراد فعال و ورزشکار یک نکته مهم است، اما دانستن اینکه چه مواد غذاییای را نباید قبل از ورزش مصرف کرد هم به همان اندازه برای داشتن یک تمرین ورزشی عالی کلیدی است.موارد زیر، مواد غذاییای هستند که هرگز نباید قبل از تمرینات ورزشی مصرف شوند:
-
ورزش خطر ابتلا به کرونا را کاهش می دهد؟
عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس در این خصوص که آیا انجام ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به ویروس کرونا را کاهش دهد یا فرایند درمان آن را تسریع کند، توضیح داد.
-
بیش از ۵۱ درصد مردم ایران ورزش میکنند
معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش وجوانان با اشاره به گزارش مرکز آمار کشور اعلام کرد: حال ورزش همگانی به خاطر توجه دولت و شخص دکتر سلطانیفر نسبتا" خوب است.
-
توصیههای تغذیهای برای ورزش در گرما
فعالیت ورزشی در هوای گرم، نیازمند استراتژیهایی است كه از دهیدراته شدن بدن و كاهش توان آن در ادامه فعالیت ورزشی جلوگیری شود. فعالیت ورزشی در هوای گرم، موجب تبخیر عرق از بدن ورزشكار خواهد شد.
-
۶ کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم
اگر ورزش را صحیح انجام دهیم، میتوانیم نتایج مثبت بیشتری بگیریم. بهتر است به موارد زیر توجه کنیم و کیفیت ورزش خود را بالا بریم.
-
چطور بهصورت مداوم ورزش کنیم؟
یکی از بزرگترین مشکلات خانمها در ورزش کردن، رها کردن آن است. خیلی از خانمها فعالیت بدنی را شروع میکنند؛ حتی در کلاسهای ورزشی هم ثبت نام می کنند؛ اما بعد از رفتن یک یا دو جلسه از رفتن به باشگاه سرباز میزنند و بهانه میآورند.