ورزش
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
نحوه روغن کاری تردمیل و سرویس آن
عدم تحرک کافی به واسطه انجام کار روزانه، به مرور زمان ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای فرد به همراه داشته باشد.
-
ورزش در دوران بارداری از ابتلای نوزادان به بیماری جلوگیری می کند
زنانی که در دوران بارداری ورزش متوسطی انجام می دهند، در آینده از ابتلای نوزادان خود به دیابت، چاقی و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند. دلیل آن این است که فعالیت بدنی قبل از زایمان می تواند به افزایش یک ترکیب مهم که اثرات محافظتی در شیر مادر را تقویت می کند، کمک کند.
-
بایدها و نبایدهایی برای ورزشکاران در روزهای کرونایی
با شیوع بالای کرونا ویروس، نمیتوان افراد را از ورزش کردن منع کرد، اما باید نکاتی را مد نظر قرار داد.
-
4 تمرین ورزشی برای تقویت مفصل زانو
سلامت زانوهای انسان تنها به خود این مفاصل وابسته نیست، بلکه برای بهبود عملکرد و احساسی که در آنها دارید باید از تمام عضلاتی که اطراف زانوها قرار گرفته اند نیز مراقبت کنید.زانوهای انسان را می توان یکی از پیچیدهترین بخش های بدن در نظر گرفت که چندین عضله، تاندون، رباط، غضروف و استخوان در کنار هم قرار گرفته تا از شما پشتیبانی کنند، در شرایطی که این مفصل دامنه حرکت آزادانه و آسان را نیز ارائه می کند.
-
حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟
حالت تهوع ناشی از ورزش کمی آزاردهنده اما طبیعی و قابل پیشگیری است. این اتفاق برای خانمها بیشتر ممکن است روی بدهد تا آقایان. پس با ما همراه باشید تا برایتان بگوییم چرا چنین حالتی روی میدهد، چه زمانی نگران کننده است و چه باید بکنید.
-
۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیادهروی
چرا باید راه رفتن را شروع کنید؟ یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای سلامت بدن، ذهن و روح خود انجام دهید، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیادهروی در روز است.
-
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه
ورزش می تواند به حفظ وزن سالم بدن کمک کند که آن نیز می تواند خطر بیماری های مرتبط با چاقی مانند آپنه خواب را کاهش دهد.
-
6 تمرین ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون
اگر پرفشاری خون در شما تشخیص داده شده است، می توانید اقداماتی را در راستای مدیریت آن و کاهش خطر عوارض ناشی از این شرایط مد نظر قرار دهید.به گفته انجمن قلب آمریکا، بیش از 100 میلیون نفر در این کشور به فشار خون بالا مبتلا هستند که تقریبا یک سوم جمعیت این کشور را شامل می شود.
-
به عضلات ضعیف كتفتان فشار نیاورید
شروع به ورزش بدون آمادگی جسمانی و انجام تمریناتی كه دستها بهطور مرتب، بالای سر میروند یا وزنههای سنگین بالای سر برده میشوند، میتواند تورم تاندون چرخاننده سر و بازو را به دنبال داشته باشد.
-
محققان انگلیسی می گویند؛
ورزش از مرگ سالانه ۴ میلیون نفر در جهان پیشگیری می کند
نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش از مرگ زودهنگام حدود ۴ میلیون نفر در سال در جهان پیشگیری می کند.
-
زمانبندی نوشیدن آب چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
یک متخصص تغذیه گفت: آب مورد نیاز بدن باید در طول شبانه روز و به صورت تقسیم بندی شده، مصرف شود.
-
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!
رای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید.اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید.
-
یک فوق دکترای فیزیولوژی ورزشی پاسخ میدهد
آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟
دکتر معصومه هلالیزاده قاعدگی زنان ورزشکار را عاملی برای کاهش عملکرد ورزشی آنها نمیداند بلکه معتقد است که شاهد بهبود رکورد آنها هستیم.
-
نکات ضدکرونایی برای مراجعه به باشگاههای ورزشی
:رییس گروه بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: در صورت بازگشایی باشگاههای ورزشی، دستورالعملهای بهداشتی باید در این اماکن رعایت شود تا سلامت ورزشکاران و مربیان به خطر نیفتد.
-
مهمترین اصول خوابیدن از نگاه متخصصان آسیبهای ورزشی
متخصصان آسیبهای ورزشی معتقد هستند که مکان و نحوه خوابیدن جهت حفظ سلامتی افراد بسیار حائز اهمیت است.
-
یافته محققان کانادایی؛
ورزش های هوازی برای مغز در هر سنی مفید است
مطالعه جدید نشان می دهد سالمندان بعد از شش ماه ورزش هوازی در تست های فکری و حافظه عملکرد بسیار بهتری داشتند.
-
اما و اگرهای ورزش در روزهای كرونایی
بیماری كووید-19 در میان همه محدودیتهایی كه برای ما ایجاد كرده است، گزینههای ورزش را نیز بهشدت كاهش داده است. به عنوان مثال برای جلوگیری از گسترش ویروس بهتر است افراد از رفتن به باشگاه خودداری كنند زیرا رعایت فاصلهگذاری اجتماعی همچنان بهترین راه برای محدودكردن تعداد كسانی است كه به ویروس آلوده میشوند.
-
محققان هندی می گویند؛
یوگا به تسکین میگرن کمک می کند
افراد مبتلا به میگرن های مداوم می توانند برای تسکین دردشان به ورزش یوگا بپردازند.
-
چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟
در دوران همهگیری ویروس کرونا استفاده از ماسک هنگام انجام تمرینات ورزشی و رعایت برخی نکات برای حفظ سلامتی افراد ضروری است.چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟
-
فرار از كرونا، درگیری با كمردرد!
این روزها كه خارج شدن از خانه برای پیشگیری از كرونا لازم و ضروری است، زندگی محدود شهرنشینی در آپارتمانهای كوچك بیش از پیش عوارض خود را نمایان میكند.
-
چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟
در حالی که جهان در میان همه گیری کورو ویروس در حالت قفل و تعطیلی است، ممکن است افراد در حفظ روال روزمره تمرین خود اصلاً انگیزه ای برای ورزش نداشته باشند. این در حالیست که تمرینات ورزشی به صورت منظم و در طولانی مدت برای سلامتی جسمی بسیار مفید خواهد بود، ناگفته نماند که به کاهش برخی از استرس های این دوران نیز کمک می کند.
-
مطالعات محققان نشان می دهد؛
ورزش را در دوران بارداری فراموش نکنید
مطالعات محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن نشان میدهد تناسب اندام و ورزش منظم مادر در دوران بارداری، رابطه مستقیمی بر میزان بافت چربی سالم جنین دارد و از اختلالات متابولیک جلوگیری میکند.
-
دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟
اما و اگرهای بسیاری درباره انجام فعالیتهای فیزیکی و ورزش کردن قبل یا بعد از مصرف صبحانه وجود دارد که به بررسی این موارد اشاره کردیم.
-
شکم صاف با ۶ روش علمی!
برخی راهبردهای کاهش وزن نسبت به موارد دیگر می توانند کارایی بیشتری در کاهش چربی ناحیه شکم داشته باشند.
-
شکم صاف با ۶ روش علمی!
برخی راهبردهای کاهش وزن نسبت به موارد دیگر می توانند کارایی بیشتری در کاهش چربی ناحیه شکم داشته باشند.
-
محققان کانادایی می گویند؛
نوشیدن آب آلبالو موجب بهبود عملکرد ورزشی می شود
محققان دریافته اند نوشیدن آب آلبالو به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.
-
فعالیتهای بدنیِ حال خوب کن!
6 فعالیت ورزشی که سلامتروانی شما را تضمین میکند
همانطور که همه ما میدانیم ورزش فعالیت هدفمندی است برای حفظ سلامتی و یا تناسب اندام، دلایل زیادی وجود دارد که باعث میشود ما ورزش کنیم از سلامت قلب و ریه گرفته تا بهبود مفاصل و استخوانها ولی آیا تا به حال به این فکر کرده بودید که ورزش کردن آیا تأثیری در سلامت روان هم دارد یا خیر و اگر دارد چگونه؟
-
محققان توصیه می کنند:
ده هزار قدم تا جلوگیری از بی تحرکی
تحقیق تازه ای نشان میدهد توصیه پیاده روی به میزان ده هزار قدم در روز ممکن است برای جلوگیری از افزایش وزن کافی نباشد. با این حال این اقدام می تواند فواید مثبت روانی و جسمی دیگری داشته باشد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
فایده چای سبز با ورزش برای افراد مبتلا به کبدچرب
بیماری کبدچرب غیرالکلی یک مشکل جدی جهانی است که در حال وخیم تر شدن است.