ویتامین
-
فواید و منابع غذایی ویتامین B-6
ویتامین B6 یکی از ویتامین های گروه B است که به نفع سیستم عصبی مرکزی است. این ماده در تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و نوراپی نفرین و تشکیل میلین نقش دارد.
-
منابع ویتامین B12 را بشناسید
ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که تقریبا به طور انحصاری در مواد غذایی با منشأ حیوانی مانند ماهی، گوشت، محصولات لبنی و تخم مرغ وجود دارد.
-
کمبود ویتامین D سلامتی کودکان و زنان را نشانه گرفته است
۹۰ درصد مردم کمبود ویتامین D دارند
شیوع کمبود ویتامین D به خصوص در زنان و کودکان ایرانی بین ۵۰ تا ۸۰ درصد است، از عوارض کمبود این ویتامین در دوران کودکی بیماری راشیتیسم است که به علت کمبود کلیسم و فسفر بوجود میآید و منجر به پوکی استخوان در بزرگسالان به ویژه زنان میشود.
-
قابل توجه گیاهخواران:
7 ماده مغذی که نمی توان از گیاهان دریافت کرد
ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که تقریبا به طور انحصاری در مواد غذایی با منشا حیوانی، مانند ماهی، گوشت، محصولات لبنی، و تخم مرغ وجود دارد.
-
تاثیر پخت سبزیجات بر میزان ویتامین ث موجود در آنها
برای دریافت ویتامین C کدام بهتر است؟ میوه یا سبزی؟
یکی از دلایلی که کارشناسان حوزهی سلامت توصیه میکنند بیشتر میوه و سبزی مصرف کنیم، دریافت ویتامینها و مواد معدنی بیشتر از جمله ویتامین C است. انسانها بر خلاف بیشتر حیوانات خودشان نمیتوانند ویتامین C بسازند و باید آن را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند.
-
تشخیص کمبود ویتامین B۱۲ با معاینه چشم
کمبود ویتامین B۱۲ یکی از شایعترین کمبودهای مواد مغذی در جهان به ویژه میان افراد میانسال است.
-
در قالب یک پژوهش دانشگاهی بررسی شد
رابطه ویتامین دی با کبد چرب
عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی فسا درباره طرح پژوهشی که محققان درباره کبد چرب انجام دادهاند، گفت: نتیجه این پژوهش نشان داد حفظ سطح ویتامین دی در حدود ۲۰ الی ۲۵ نانومول بر لیتر برای مردان و زنان در جمعیت ایرانی میتواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کند.
-
ضدالتهابهای مغذی
ویتامین و املاحی که موجب کاهش التهاب در بدنتان میشوند
مواد مغذی جنگنده با التهاب را میتوانید با مصرف انواع منابع غذایی دریافت کنید مانند میوههاT سبزیها، گوشتهای کمچرب، ماهی و غذاهای غنی شده. این مواد مغذی به صورت مکمل هم میتوانند التهاب بدن را کاهش بدهند و با توجه به اینکه عوارض جانبی ناشی از مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی و همچنین داروهای تجویزی ضدالتهاب را ندارند، گزینههای بهتری هستند.
-
بهترین ویتامین ها برای سلامت چشم کدامند؟
مصرف ویتامین های خاصی برای حفظ سلامتی چشم ضروری هستند. بسیاری از آنتی اکسیدانهای قدرتمندی هستند که چشم و سایر قسمتهای بدن را از آسیب اکسیداتیو و التهاب محافظت می کنند.
-
شیر غنی شده با ویتامین D را در سبد غذایی خود بگنجانید
همه پزشکان به ویژه متخصصان تغذیه مردم را به مصرف روزانه شیر ترغیب میکنند چرا که براین باورند که این ماده غذایی به دلیل داشتن ویتامینهای بسیار در سلامت انسان موثر است به همین دلیل است که اکنون در کشورهای مختلف بسته به نوع کمبودهایی که در مردم آن کشور وجود دارد، شیر را غنیسازی میکنند، براین اساس در کشور ما، غنی سازی شیر با ویتامین D انجام شده است.
-
پیشگیری از عفونتها با ویتامین D
پزشكان آمریكایی در بررسیهای خود به نقش ویتامین D در پیشگیری از عفونتها پی بردند. پزشكان با بیان این كه به مدل جدیدی برای مطالعه نقش ویتامین D در پیشگیری از عفونتها دست پیدا كردهاند، گفتند: آزمایشهای انجام شده براساس این مدلها نشان میدهد ویتامین D میتواند به طور چشمگیری تعداد باكتریهای بیماریزا در زخمهای پوستی را كاهش دهد.
-
نقش ویتامین D در مقابله با عفونتها
پزشکان آمریکایی در بررسیهای خود به نقش ویتامین D در پیشگیری از عفونتها پی بردند.
-
ویتامین و 20 نشانه برای کمبود آن در بدن!
کمبود ویتامین B2 که به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود می تواند به روش های مختلفی خود را نشان دهد.یک رژیم غذایی مغذی و متعادل می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. در مقابل، یک رژیم غذایی فاقد مواد مغذی ممکن است موجب بروز علائم ناخوشایند مختلفی شود.
-
بیاشتهایی از عوارض آلودگی هوا / غذاهای تقویت کننده سیستم سمزدایی بدن
در روزهایی که تداوم آلودگی هوا در شهرهای بزرگ و صنعتی به مشکلی بزرگ برای مردم تبدیل شده است، یکی از مهمترین دغدغهها به کارگیری روشهایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا بر بدن و اهمیت به نکات تغذیهای است...
-
اینفوگرافیک / ویتامینهایی که علائم اضطراب را کاهش میدهند
استرس را به اشکال گوناگون میتوان مهار کرد؛ اما اضطراب یکی از بزرگترین عوامل ایجادکننده بیماریهای جسمی است و در بسیاری از موارد نیازمند دارودرمانی و رواندرمانی است. با این حال، این نکته اثبات شده که مصرف برخی ویتامینها و مکملها میتواند در کنار درمانهای دارویی، علائم اضطراب را تا حد زیادی مهار کند.
-
چطور از بروز بیماریهای زمستانی پیشگیری کنیم؟
ویتامینهایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد
در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش مییابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد میشود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا میکند.
-
ویتامینی برای محافظت از کلیهها
افزون بر مدیریت درست دیابت، به نظر می رسد مصرف یک ویتامین به میزان کافی برای محافظت از سلامت کلیه ها اهمیت ویژه ای دارد.
-
راه های تامین ویتامین D کدام است؟
راه های تامین ویتامین D برای بدن شامل نور خورشید، منابع غذایی و مکمل ویتامین D است که با توجه به محدود بودن منابع غذایی این ویتامین، بهترین راه برای دریافت آن قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است.
-
کیوی منبعی از ویتامین C
کیوی منبعی از ویتامین C و پروتئاز است. این گیاه اثرات درمانی ضد باکتری، قابض، محرک ایمنی بدن، حشره کش، شکننده پروتئین ها، ضد سرطان معده، کبد و سینه دارد.
-
کمبود هر ویتامین در بدن چه عوارضی به دنبال دارد؟
ویتامین ها انواع مختلفی دارند و کمبود آن ها می تواند عوارض خطرناکی برای بدنمان داشته باشد کمبود ویتامین همراه با نشانه هایی است که به وضوح قابل درک است.
-
نشانهها و اثرات کمبود منیزیم
دلایلی که ممکن است موجب کمبود منیزیم در شما شوند
شاید خیلی وقتها به کمبود پروتئین و آهن فکر کرده باشید؛ اما وقت زیادی را صرف توجه به کمبود منیزیم نکنید در حالی که جالب است بدانید عدم دریافت منیزیم کافی به طرز شگفتآوری میتواند بر سلامت روان و جسم شما از چندین طریق مختلف تأثیر بگذارد.
-
ویتامینهایی که نمیگذارند چاق شوید!
برخی ویتامینها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.
-
کمبود ویتامین دی تاثیر قطعی در سقط جنین دارد
جراح و متخصص زنان و عضو تیم تخصصی مرکز ناباروری ابن سینا اظهار داشت: نتایج مطالعات متعدد نشان میدهد که کمبود ویتامین دی تاثیر قطعی در سقط جنین دارد. این مطالعات نشان داده افرادی که به خصوص سقط مکرر دارند، دارای کمبود این ویتامین هستند.
-
90 درصد ایرانیها به درجات مختلف، كمبود ویتامین D دارند
خودتان را «دی»دار کنید!
بدن انسان برای سالم ماندن به گروههای مختلف غذایی و ویتامینها نیاز دارد تا بتواند عملكرد خود را بهخوبی انجام دهد. یكی از مواد ضروری برای بدن ویتامین D است كه بیش از هر چیز در سلامت استخوانها نقش ایفا میكند.
-
این ویتامین ها برای مردان ضروریست
استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی برای جوانانی که با کمبود برخی مواد مغذی در رژیم غذایی خود مواجه هستند، ممکن است مفید باشد.
-
غذاهای سرشار از ویتامین F را بشناسید
دانستنیهایی درباره ویتامین F
حفظ یک نسبت سالم از اسید لینولئیک به اسید آلفا لینولنیک در رژیم غذایی ممکن است عاملی کلیدی برای بهینه سازی فواید ویتامین F باشد.
-
مصرف ویتامین D و امگا ۳ التهاب را کاهش نمیدهد
مطالعات اخیر نشان میدهد که مصرف مکملها برای افزایش سطح ویتامین D و امگا ۳ ممکن است التهاب را در بدن کاهش ندهد.
-
ویتامینهای برگزیده برای چشم
آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد که به بافت های بدن آسیب می رسانند، کمک می کنند. گاهی اوقات، رادیکال های آزاد ممکن است به پروتئین های درون چشم آسیب وارد کنند.برخی ویتامین ها برای حفظ سلامت چشم ضروری هستند. بسیاری از آنها آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که از چشم ها و بخش های دیگر بدن در برابر آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت می کنند.
-
ویتامین کلیدی رشد بچه ها
ویتامین A یکی از ویتامینهای کلیدی و حیاتی برای رشد و تکامل صحیح بچهها است. در این مقاله به میزان نیاز بچهها به ویتامین A، بهترین منابع آن و نحوه جلوگیری از دریافت کم یا زیاد این ویتامین میپردازیم.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ویتامین D به مقابله با بیماری های التهابی کمک نمی کند
مطالعه جدید نشان می دهد ویتامین D و اسیدهای چرب امگا۳ در مقابله با بیماری های التهابی موثر نیستند.