کاهش وزن
-
چاقی یا لاغری؛
آنچه علم درباره وزن ایده آل می گوید
چاقی یا لاغری مفهومی است که بر اساس شاخص حجم توده بدن یاBMI تعریفشده و نمیتوان آن را براساس وزن بهطور مطلق تعریف کرد،زیرا ممکن است وزن یکسان برای دو نفر با قد متفاوت، نتیجه متفاوتی داشته و یکی از آنها چاق یا لاغر بوده و دیگری در وزن ایده ال باشد.
-
چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟
:با استفاده از ۸ راهکار کاربردی میتوان سطح لپتین موجود در بدن را تنظیم کرده و به کاهش وزن کمک کرد.
-
6 راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
وقتی به ۴۰سالگی میرسید، متوجه تغییرات مهمی در بدنتان میشوید. البته بعضی از تغییرات مانند سفید شدن موها و چینهای صورت تغییرات ظاهری هستند و تأثیری بر وضعیت سلامتی شما ندارند اما تغییرات دیگر مانند افزایش وزن کلی یا موضعی میتواند بر طول عمر شما اثر بگذارد.
-
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید
کاهش سریع وزن سالمترین روش برای تناسب اندام نیست. اغلب نتیجه معکوس میدهد و منجر به برگشت تمام (یا بیشتر) وزن رفته میشود. چرا که آنچه بیش از همه از دست رفته آب بدن بوده نه چربیهای انباشته.
-
9 نکته برای کاهش وزن در دوران قرنطینه خانگی
در روزهای قرنطینه خانگی، با انجام چند ورزش خانگی میتوان از چاق شدن و اضافه وزن جلوگیری کرد.
-
دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟
هم راه رفتن و هم دویدن می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، اما دویدن ممکن است انتخاب بهتری باشد. یک تجزیه و تحلیل در سال ۲۰۰۸ نشان داد که افراد فقط با پیاده روی مقادیر متوسطی از وزن را کاهش می دهند.
-
خواص «خرمالو» را بشناسیم
یک متخصص تغذیه با اشاره به خواص میوه خرمالو گفت: این میوه نارنجی رنگ در کنار سایر خواص سرشار از بتاکارتن است که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را ایفا می کند.
-
محققان انگلیسی می گویند؛
کاهش جزئی وزن ریسک دیابت را ۵۰ درصد کاهش می دهد
نتایج یک تحقیق نشان می دهد که کاهش چند کیلوگرم وزن خطر ابتلا به دیابت نوع۲ را به نصف کاهش می دهد.
-
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
گرچه کتو به عنوان یک شگفتی کاهش وزن تبلیغ می شوید، اما این برنامه غذایی در واقع یک رژیم غذایی پزشکی است که اگر خودسرانه و بدون پایه علمی انجام شود، خطرات جدی را به همراه دارد.
-
فیبر و 3 اشتباه رایج درباره مصرف آن برای کاهش وزن
فیبر غذایی به تنظیم هورمون ها و تاخیر در تخلیه معده کمک می کند که با تقویت احساس سیری مرتبط است.
-
اینفوگرافیک / چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
از بین بردن چربیهای اضافه بدن برای اغلب افراد سخت است. باورهای بسیاری در مورد کاهش وزن وجود دارد که آگاهی از صحت آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب، حائز اهمیت است و گاه فرد دچار اشتباهاتی میشود که ممکن است فرآیند کاهش وزن را با مشکل مواجه کند.
-
3 اشتباه رایج درباره مصرف فیبر برای کاهش وزن
فیبر غذایی به تنظیم هورمون ها و تاخیر در تخلیه معده کمک می کند که با تقویت احساس سیری مرتبط است.در شرایطی که درشت مغذی هایی مانند پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی در کانون توجه قرار دارند، به فیبر آنچنان که شایسته آن است توجه نمی شود. در حقیقت، بسیاری از رژیم های رایج امروز بر افزایش مصرف چربی، مانند رژیم غذایی کتو یا پروتئین متمرکز شده اند اما زمانی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، فیبر نیز از جایگاه خاصی برخوردار می شود.
-
شگردهای نگهداری وزن پس از دوره رژیم کاهش وزن
یکی از مشکلاتی که افراد پس از دوران کاهش وزن ممکن است با آن روبهرو شوند بازگشت مجدد وزن است و گاهی اوقات افراد اینگونه تفسیر میکنند که چون دوباره قرار است چاق شویم پس اصلا رژیم نمیگیریم.
-
با این ترفندهای طلایی وزنتان را کاهش دهید
خواب کمتر از حد میتواند از دست دادن چربی را تا ۵۵ درصد کاهش دهد. اما خبر خوب به شما این است که چند تغییر کوچک پیش از خواب میتواند موفقیت جدی را در کاهش وزن برای شما داشته باشد.
-
بیراهههای تناسب اندام
در جهان امروز به دلیل تغییر شیوه زندگی، شیوع چاقی بویژه در خانمها روبه افزایش است. بنابراین برای کاهش عوارض چاقی باید جامعه را در مورد تغذیه مناسب آگاهتر کرد.
-
شیشه به جای قرص لاغری!
هرقدر درباره خطرات محصولات لاغری مانند قرصهای لاغری هشدار داده میشود اقبال مردم به این محصولات کم نمیشود. وسوسه به سرعت لاغر شدن باعث میشود تبلیغات مختلف این قرصها موثر باشد و کمتر کسی به مشکلاتی که ممکن است با این قرصها برایش ایجاد شود توجه میکند.
-
برای لاغری، کاهش سایز مهمتر است یا کاهش وزن؟
اغلب در سیر کاهش وزن بهدنبال جراحیهای لاغری یا رژیم و ورزش فقط به عددی توجه میکنیم که ترازو نشان میدهد. ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد که پس از مدتی بدون آنکه وزنی کم کنید سایزتان کم شده باشد.
-
معرفی یک میوه ضد چاقی
خرمالو کالری کمی دارد و در مقابل غنی از فیبر است؛ در نتیجه میتواند در کاهش وزن، کاهش قند خون، بهبود حرکات و عملکرد دستگاه گوارش مؤثر باشد.
-
میوه ضد چاقی را بشناسید
خرمالو کالری کمی دارد و در مقابل غنی از فیبر است؛ در نتیجه میتواند در کاهش وزن، کاهش قند خون، بهبود حرکات و عملکرد دستگاه گوارش مؤثر باشد.
-
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
کاهش وزن در چربی سوزی خلاصه نمیشود و بر سلامت اعضای مختلف بدن مانند مغز نیز تاثیر زیادی خواهد داشت.
-
یک دلیل جدید برای اینکه نمیتوانید لاغر شوید
اگر می خواهید وزن خود را تحت کنترل نگه دارید، دانش عمومی که اساساً به دو چیز خلاصه می شود این باور را به شما می دهد: تعداد کالری مصرفی و کالری که می سوزانید. در حالی که این عوامل مطمئناً نقش برجسته ای دارند، اما ممکن است گاهی متوجه شده باشید که هر چقدر سالاد بخورید وهر چقدرورزش کنید، باز هم نمی توانید وزن خود را کاهش دهید اما چرا؟
-
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
نوشیدن آب برای سلامت کلی انسان ضروری است و به ویژه اگر در پی کاهش چربی صورت خود باشید می تواند اقدام مهمی باشد.کاهش وزن کلی بدن به خودی خود می تواند چالش برانگیز باشد، چه رسد به این که قصد کاهش وزن در یک بخش خاص را داشته باشید. به طور خاص، چربی اضافه در صورت می تواند برای برخی افراد مساله ای آزاردهنده باشد.
-
یائسگی زودرس را با تعادل وزن پیشگیری کنید
رییس مرکز تحقیقات اندوکرینولوژی باروری پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: اضافه وزن و نیز کمبود وزن، هر دو از عوامل ایجاد کننده اختلال یائسگی زودرس محسوب میشوند.
-
راست و دروغ معجزه لاغری با خوراکیهای خاص
چاقی مفرط و مسئله کاهش وزن، معضلی است که گاهی هزینههای هنگفتی برای حل آن صرف میشود.
-
21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان برای کاهش وزن
نسخههای متفاوت لاغری در جهان
در همه فرهنگها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک میکنند وزنتان را کم کنید.
-
استپ وزنی چیست؟
در کنار جراحیهای لاغری برای کسانی که از چاقی مفرط رنج میبرند، داشتن برنامه غذایی و ورزش مناسب برای رسیدن به وزن ایدهآل لازم است؛ البته در سیر کاهش وزن گاهی روند کاهش وزن کند یا متوقف میشود که اصطلاحا به آن استپ وزنی میگویند.
-
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
از بین بردن چربی مازاد و اضافه وزن برای همه افراد آسان نیست زیرا در صورت اقدام به این کار، گاه فرد دچار اشتباهاتی میشود که ممکن است فرآیند کاهش وزن را با مشکل مواجه کند.
-
حفظ وزن ایده آل با چند نکته کلیدی
راههای مناسب برای جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری
جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری برای کسانی که به سختی به تناسب اندام دلخواه خود رسیدهاند، یکی از دغدغههای اصلی به شمارمیآید. یکی از آرزوهای افرادی که بعد از گرفتن رژیمهای سنگین، انجام ورزش و بسیاری از روشهای دیگر توانستهاند به وزن ایدهآل خود برسند، این است که بتوانند این وزن را ثابت نگه دارند.
-
قواعد وزنکشی را بیاموزید
در سیر کاهش وزن بهدنبال جراحیهای لاغری و رژیم غذایی، برخی مقالات علمی توصیه به توزین روزانه میکنند. انجام این کار، همراه با توجه، ایجاد انگیزه و مسوولیتپذیری بیشتر در رعایت رژیم غذایی و انجام ورزش، باعث ثبات و کنترل کاهش وزن فرد میشود.