کاهش وزن
-
بر اساس نتایج یک مطالعه
قرصهای رژیمی خطر ابتلا به اختلالِ خوردن را در زنان جوان افزایش میدهد
نتایج یک مطالعه نشان میدهد که احتمال ابتلا به اختلال خوردن در نوجوانان و زنان جوانی که برای کنترل وزن خود از قرصهای رژیمی و ملینها استفاده میکنند، در عرض سه سال، پنج تا شش برابر بیشتر است.
-
هر ورزشی لاغر نمیکند
حتی رژیمهای لاغری هم از پس کمکردن وزن شما برنیامدهاند؟ شاید کلید مشکل شما، تمرینهای ورزشی منظم باشد. اما در میان کلاسهای متنوعی که باشگاههای ورزشی به شما پیشنهاد میکنند، باید کدامیک را انتخاب کنید؟
-
کالری شماری چیست؟
آیا کاهش وزن با کالری شماری نتیجه میدهد؟
کاهش وزن با کالری شماری سالیان سال در کشورهای اروپایی مورد استفاده قرار گرفته است ولی شمارش کالری دیگر روش مناسبی برای کاهش وزن در این کشورها نیست. متاسفانه کالری شماری به تازگی در کشور ما مورد استفاده قرار میگیرد و بسیاری از افراد این روش را برای کاهش وزن استفاده میکنند.
-
چگونه در دوران شیردهی وزن کم کنیم؟
شیردهی ممکن است کمکتان کند وزنی را که در دوران بارداری به دست آوردهاید کم کنید، اما مقدار ِ این کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است. شیردهی به طور متوسط روزانه ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری میسوزاند.
-
خطرات رژیم فوق العاده کم چرب
بهترین برنامه غذایی برای کاهش وزن
بهترین برنامه غذایی شامل مقدار متعادلی از کربوهیدرات ها و چربی ها است (حدود 50 تا 55 درصد کربوهیدرات و حدود 35 درصد چربی). چربی ها شامل هر دو نوع چربی اشباع و غیر اشباع می شود. منظور از چربی های اشباع آن دسته از چربی هایی نیست که در غذاهای فرآوری شده وجود دارد چون همه می دانیم که این نوع چربیَ، ناسالم است.
-
دستگاههای «کمک لاغری» لاغر نمیکنند
در بازار آشفته درمان چاقی، آوازه دستگاههایی که بعضیها به غلط آن را به اسم «کمک لاغری» می شناسند پیچیده است، اما این دستگاهها غالبا با انجام ماساژهایی به شکل علمی، فقط باعث کاهش سایز شده و کسی را لاغر نمی کنند.
-
یک متخصص تغذیه مطرح کرد؛
ماجرای بازار آشفته دستگاه های لاغری/علت چاقی و اضافه وزن
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه علت چاقی شیوه زندگی ناسالم است، گفت: دستگاه های لاغری فقط می توانند تاثیر کمکی داشته باشند.
-
افزایش وزن با میوههای تازه و خشک!
رسیدن به بدنی عضلانی یا چاق شدن، برای برخی افراد دشوار و بسیار سخت است. میوهها اولین گروه مواد غذایی نیستند که برای افزایش وزن و حجیم کردن بدن از آنها استفاده میشود اما برخی از آنها به دلیل کالری بالایی که دارند میتوانند سبب افزایش وزن شوند.
-
تاثیر قرصها و مکملها بر لاغری
معجزهای که کبدتان را از کار میاندازد
ممکن است به شما کمک کند چربی را بسوزانید، اما خطرات استفاده از این محرکها ممکن است از مزایای آن فراتر رود.
-
برای کاهش وزن از روشهایی پایدار و مستمر استفاده کنید
قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند
کاهش وزن یکی از مهمترین رویاهای بسیاری از افراد است. اما برخی از این افراد در مسیر کاهش وزن با مشکلاتی مواجه می شوند و نمی توانند به اندازه ای که انتظار دارند در این مسیر موفق باشند.
-
همه چیزی که باید در مورد کالری بدانید
روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد ؟
میزان کالری که فرد در طول روز به آن نیاز دارد به عوامل مختلفی مانند میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن بستگی دارد. همه ما برای داشتن بدنی سالم به مقدار معینی از کالری نیاز داریم و با توجه به آن باید رژیم غذایی خود را آماده کنید. مؤسسه ملی سلامت (NIH) دستورالعملهایی در مورد میزان مصرف کالری به صورت روزانه برای خانمها و آقایان در تمام سنین ارائه میدهد که استفاده از این دستورها میتواند بسیار مفید باشد.
-
رابطه زمان غذا خوردن و تناسب اندام
ناهار و شام دیروقت ممنوع!
این که چه ساعتی از روز غذا میخوریم در میزان افزایش وزن ما یا موفقیت ما در کاهش وزنمان تاثیردارد.
-
کاهش وزن و کاهش اشتها از علائم سرطان روده بزرگ است
عضو کمیته علمی نوزدهمین کنگره بین المللی گوارش و کبد، کم خونی، خونریزی در ادرار و مدفوع و تغییر اجابت مزاج را از علائم خطر سرطان روده بزرگ برشمرد و گفت: به طور مثال اگر میزان دفعات اجابت مزاج تغییر یا اسهال مدت دار بروز کرد، می تواند از علائم سرطان روده بزرگ یا همان سرطان کولون باشد.
-
معرفی ۱۴ ماده غذایی در صبحانه برای کاهش وزن
صبحانه نخوردن لاغرتان نمی کند
اما بررسیهای جدیدی که صورت گرفته است، معتقدند که نتایج بدست آمده معتبر نیستند و هیچ دلیل قانعکنندهای بین خوردن صبحانه و کاهش وزن وجود ندارد. بنابراین آیا سوال برای لاغری صبحانه چی بخوریم چه ایراداتی دارد؟
-
روشهای مختلف سنجش چاقی
چند کیلو اضافه وزن دارم؟
در این روزها که داشتن اندام زیبا و مناسب یکی از آرزوهای همهی جوانان و حتی میانسالان شده است، اضافه وزن و چاقی در افراد نه تنها باعث بروز برخی مشکلات جسمی و بیماریها میشود، حتی منشا بسیاری از بیماریهای روحی نیز به شمار میرود. به همین خاطر طرح این سوال که “چند کیلو اضافه وزن دارم؟” به یکی از رایجترین سوالات تبدیل شده است، که ما سعی کردیم در این مطلب علل چاقی، روشهای سنجش چاقی، عوارض و بیماریهای چاقی را مورد بررسی قرار دهیم.
-
هدف اصلی : از بین بردن چربیها
۸ ورزش کالریسوز برای کاهش وزن
برای کاهش وزن باید میزان کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف میکنید، بسوزانید. ورزش با سوزاندن کالریهای اضافی به شما در رسیدن به این هدف کمک میکند. اما همهی ورزشها میزان کالری یکسانی نمیسوزاند؟ بهترین ورزش برای کاهش وزن خانمها و سوزاندن کالری کدام است؟
-
چرا مصرف قرص های لاغری توسط پزشکان توصیه نمیشود؟
تحقیقات نشان میدهد تقریبا ۵۰ درصد افرادی که اختلالات خوردن دارند و یا به دنبال کاهش وزن هستند، به سراغ داروهای تجویزی و یا مکملهای غذایی میروند. به جز مواردی که پزشک متخصص این داروها را تجویز کند، استفاده از آنها ممکن است جان شما را به خطر بیندازد.
-
روش های کاهش وزن در منزل
کسانی که به دنبال برنامههای کاهش وزن هستند شایدهمیشه این تصور را دارند که پروتئینها باعث اضافه وزن آن ها میشود. اما این تصور اشتباه است و وقتی حرف از کاهش وزن میشود، پروتئین پادشاه مواد مغذی است.
-
5 ترفند ساده برای کاهش وزن سریع
بسیاری از افراد برای کاهش وزن ورزشهای سنگین یا رژیمهای سخت را انتخاب میکنند. اما رژیمهای سنگین بدون رعایت برخی نکات بی فایده است. نکاتی که بسیار ساده به نظر میرسند، اما بی نهایت مفیدند.
-
پوره سیب زمینی یک سوخت امیدوار کننده برای ورزشکاران
ورزشکاران معمولاً برای بهبود عملکرد مسابقه و استقامت، از ژلهای کربوهیدرات انرژی استفاده می کنند. اکنون، تحقیقات مربوط به دوچرخه سواران آموزش دیده نشان می دهد که پوره سیب زمینی نیز می تواند به همان اندازه مؤثر باشد.
-
پژوهشهای یک محقق ایرانی نشان داد:
مواد غذایی که موجب کاهش وزن میشود
تیمی از پژوهشگران بینالمللی با حضور یک محقق ایرانی در مطالعات جدید خود دریافتند که برخی رژیمهای غذایی در کاهش وزن، تأثیری به سزا داشته و از سوی دیگر مصرف برخی مواد غذایی موجب افزایش وزن میشوند.
-
علاقمندان به تناسب اندام: پیش از صبحانه ورزش کنید
بر اساس یک تحقیق تازه مردانی که پیش از خوردن صبحانه ورزش می کنند دو برابر کسانی که پس از صبحانه ورزش می کنند چربی می سوزانند.
-
بیماری هایی که بر اثر چاقی به سراغتان می آید
چرا کاهش وزن دشوار است؟
آیا تا به حال متوجه شدهاید که گاهی دو خواهر یا دو برادر هستند که وزن یکسانی ندارند؟ یکی از آنها نمیتواند وزنش را کم کند و دیگری خیلی لاغر است و نمیتواند وزنش را افزایش دهد، در حالی که هر دو غذایی یکسان مصرف میکنند؛ پاسخ در تفاوت میزان متابولیسم است.
-
بدون گرسنگی لاغر شوید
زمانی که در مورد رژیم لاغری و کاهش وزن صحبت میشود، بیشتر ما بلافاصله تصویری از ممنوعیت غذا خوردن و گرسنگیهای پی در پی در ذهنمان نقش میبندد. ولی کاهش وزن لازم نیست همراه با گرسنگی باشد. با انتخاب غذاهای سالم و زمان بندی صرف آنها نه تنها لازم نیست برای رژیم لاغری گرسنگی بکشید، بلکه حتی میتوانید با شکمی کاملاً سیر وزنتان را کاهش دهید.
-
چرا باید کربوهیدرات کمتری مصرف کنید؟
کم کردن مقدار کربوهیدرات، بهترین راه برای کاهش وزن
پس اگر رژیمتان ، ۲۰۰۰ کالری در روز باشد ، باید روزانه ۲۲۵ تا ۳۲۵ گرم کربوهیدرات مصرف کنید اما اگر می خواهید وزنتان کاهش یابد ، با خوردن ۱۵۰-۵۰ گرم کربوهیدرات در روز ، خیلی سریع تر به نتیجه خواهید رسید.
-
۱۴ روش برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
برنامه های رژیم غذایی سخت می توانند برای دوره های طولانی مدت چالش برانگیز باشند.
-
از بو کردن غذاها خودداری کنید
چند روش غیرمعمول برای کاهش وزن
هر ساله در تاریخ ۱۱ اکتبر مصادف با ۱۹ مهر روز جهانی چاقی با هدف ارائه راهکارهای عملی برای بحران چاقی، افزایش آگاهی، حمایت از سیاستهای درمانی و پیشگیرانه مربوط به چاقی گرامی داشته میشود.
-
این صبحانه شما را به سرعت لاغر می کند
صبحانه میتواند نقشی پررنگ در کاهش و افزایش وزن شما ایفا کند بنابراین بسیار مهم است که در این وعده غذایی چه نوع خوراکیهایی میخورید.
-
محققان بریتانیایی می گویند؛
تنها غذاخوردن موجب کاهش وزن می شود
محققان عنوان می کنند غذاخوردن دسته جمعی تاثیر شدیدی بر افزایش مصرف غذا در مقایسه با تنهایی غذاخوردن دارد.
-
رژیمهای غلط لاغری با ما چه میکند
یک کارشناس تغذیه در خصوص برخی رژیم های درمانی گفت: لاغری باید حتما تحت نظر کارشناس یا متخصص تغذیه باشد و حتی پزشک نمی تواند این کار را انجام دهد. رژیم های غذایی غلط توصیه شده توسط مربی باشگاه و یا افراد فاقد صلاحیت می تواند مشکلات و عوارض زیاد جسمی و روحی از افسردگی تا سوء تغذیه و کم خونی را در پی داشته باشد.