صبحانه
-
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید؛ ۵ پیشنهاد غذایی
سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.
-
با این مواد مغذی صبحانههای سالم و رژیمی تهیه کنید
بهترین صبحانه برای لاغری
اهمیت صبحانه در علم تغذیه به قدری زیاد است که آن را سرمایهای برای سلامتیِ طولانیمدت میدانند؛ مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند. در این مطلب با چند مورد از بهترین موارد صبحانه برای لاغری آشنا میشوید.
-
نخوردن صبحانه از دلایل مهم افت تحصیلی
برای صبحانه کودکان چه چیزهایی آماده کنیم؟
به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن در هنگام صبح، صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی برای کودکان به حساب میآید. بنابراین انتخاب بهترین صبحانه برای کودک، یکی از وظایف اصلی مادران است.
-
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن میشود
آغاز روز با یک وعده صبحانه بسیار کوچک می تواند احساس گرسنگی در ادامه روز را به همراه داشته و در نهایت به پرخوری در وعده های غذایی ناهار و شام منجر شود.
-
صبحها این ۲ ماده غذایی را با هم نخورید
طبق گفتههای کارشناسان تغذیه مصرف همزمان پنیر و تخم مرغ با یکدیگر میتواند باعث مشکلات سلامتی شود.
-
صبحانه خوشمزه ای که شما را ساعتها سیر نگه میدارد
عدسی از انواع غذاهای ایرانی مقوی و خوشمزه است که با روشهای مختلفی پخته میشود. شما میتوانید این غذای خوشمزه را در وعده صبحانه میل کنید و از طعم و مزه بینظیر آن نهایت لذت را ببرید و تا ساعتها انرژی داشته باشید.
-
۱۰ ماده غذایی مضر برای وعده صبحانه
یکی از مهمترین عواملی که کمک می کند روزتان را پر انرژی شروع کنید یک صبحانه سالم و مقوی است. خوردن صبحانه کامل بهترین کاری است که می توانید برای داشتن یک روز پر نشاط انجام دهید. خوردن صبحانه مقوی علاوه بر این که انرژی مورد نیاز ما را در طول روز تامین کرده، به سلامت جسمی ما نیز کمک زیادی میکند. سعی کنید روز خودتان را با خوردن صبحانه شروع کنید.
-
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
به دلیل افزایش سوختوساز بدن در هنگام صبح، صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی برای کودکان به حساب میآید بنابراین انتخاب بهترین صبحانه برای کودک یکی از وظایف اصلی مادران است چون کودکان در سن رشد به سر میبرند خوردن صبحانه برایشان الزامیاست زیرا به رشد متناسب، افزایش هوش، کاهش احتمال چاقی، افزایش قوای جسمانی وطول عمرسالم آنهاکمک میکند.
-
این هشت عادت شما را مریض میکنند
سیستم ایمنی بدن ما همواره در حال مبارزه با مهاجمان است اما برخی ویروسها در نهایت میتوانند ما را بیمار کنند.
-
خوراکیهایی که نباید با معده خالی بخوریم
صبحانه وعده غذایی مهمی است که اگر از مواد غذایی مفید و مغذی مصرف شود میتواند به فرد کمک کند تا طی روز پرانرژی باشد.
-
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
توصیههای رئیس دانشکده طب ایرانی علوم پزشكی تهران در برنامه "یه روز تازه"
-
روزتان را با این مواد غذایی با نشاط شروع کنید
بهترین میوهها برای صبحانه
میوهها یکی از مفیدترین گروههای غذایی برای بدن هستند. در واقع به لطف ویتامینهایی که دارند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بروز بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آلرژیها پیشگیری میکنند. علاوه براین مواد معدنی و فیبرهای موجود در این مواد غذایی نقش بسیار مهمی در بهبود سلامتی دارند.
-
کاهش قندخون با مصرف شیر در وعده صبحانه
مطالعه جدید محققان دانشگاه گلف کانادا نشان می دهد شیر دارای توانایی کاهش میزان گلوکز خون است.
-
چند صبحانه ساده و مغذی برای کودکان
همه میدانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است البته صبحانهای که حاوی ویتامینها، پروتئینها و مواد مغذی باشد. در کودکان این اهمیت به دلیل بالا بودن سوختوساز بدنشان بیشتر هم میشود.
-
یک متخصص تغذیه عنوان کرد؛
اهمیت تغذیه دانش آموزان/تامین ۳۰ درصد انرژی روزانه با صبحانه
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف میان وعده های غذایی به تامین موادمغذی، ویتامین ها و بخشی از انرژی مصرفی افراد کمک می کند و فرصتی فراهم می آورد تا قند خون بدن تنظیم و رفع گرسنگی شود.
-
9 قانون «صبحانه» برای افراد مبتلا به دیابت
خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در پیشگیری از افزایش سریع و ناگهانی قند خون پس از وعده غذایی کمک کند.صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود که در صورت انتخاب مواد غذایی سالم می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. هیچ فردی نباید وعده غذایی صبحانه را جا بیندازد و این مساله به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که نیازمند توجه به سطوح قند خون و پایدار نگه داشتن آن هستند، اهمیت دارد.
-
۵ دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
متخصصان علوم تغذیه تاکید دارند پنیر به دلیل آنکه سرشار از مواد مغذی است بهترین گزینه برای وعده صبحانه است.
-
نقش صبحانه در پیشگیری از ابتلا به یبوست
خوردن صبحانه باعث تحریک حرکات دودی روده و پیشگیری از یبوست در ابتدای صبح میشود.تاثیر مصرف صبحانه در بهبود یبوست
-
اینفوگرافیک / کدام مواد غذایی نباید با شکم خالی مصرف شوند؟
ممکن است زیاد شنیده باشید که با شکم خالی نباید برخی مواد غذایی را مصرف کرد؛ اما دلیل این مساله چیست و مصرف کدام مواد غذایی در شرایطی که معدهمان خالی است، آسیب جدی به بدن ما میزند؟ از جمله این مواد غذایی میتوان به گوجه فرنگی، مرکبات و نوشیدنیهای گازدار اشاره کرد.
-
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
یکی از سوالاتی که همیشه برای ما پیش می آید این است که آیا ورزش صبحگاهی بهتر است قبل خوردن صبحانه انجام شود یا بعد آن.
-
معرفی 5 صبحانه سالم برای شما
میوه، تخم مرغ، اسموتی و غلات، مفیدترین مواد غذایی برای یک صبحانه سالم هستند.
-
میخواهید وزن کم کنید؟
صبحانه زیاد و شام کم بخورید
پژوهشگران در مطالعات خود دریافتند مصرف غذاهای پرکالری در وعده غذایی صبحانه موجب افزایش سوختوساز بدن شده و به فرایند لاغری کمک میکند. این موضوع در مورد وعده شام برعکس بوده و نباید وعده غذایی شام را سنگین صرف کرد.
-
با خوردن صبحانه مفصل کالری بیشتری بسوزانید
نتایج مطالعات متخصصان دانشگاه لوبک آلمان نشان میدهد که خوردن یک صبحانه مفصل می تواند به افراد کمک کند که دو برابر بیشتر از حد معمول کالری بسوزانند و این امر مانع چاق شدن بیش از حد افراد شود.
-
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
یک متخصص تغذیه با اشاره به مواد غذایی مورد نیاز کودکان چند پیشنهاد مقوی و سالم برای سلامت کودکان داد
-
صبحانهای که شما را خوش اندام میکند
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف برخی از مواد غذایی در وعده صبحانه باعث لاغری میشود.
-
بلغور جو دوسر را در وعده صبحانه بگنجانید
متخصصان تغذیه میگویند: افرادی که در وعده صبحانه بلغور جو دوسر را جایگزین تخممرغ و نان سفید میکنند کمتر در معرض سکته مغزی قرار دارند.
-
۳ پیشنهاد لاغر کننده برای وعده صبحانه
بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از رژیمهایی سخت تبعیت میکنند، اما به نظر میرسد توجه به برخی از وعدهها مثل وعده صبحانه میتواند در لاغر شدن موثر باشد.
-
فواید و مضرات احتمالی ورزش کردن قبل صبحانه
چرا بهتر است قبل از صبحانه ورزش کنید؟
زمان «غیرمناسب» برای ورزش کردن وجود ندارد، مگر اینکه نیمه شب باشد! اما اگر هدفتان چربی سوزی باشد چطور؟ مطالعهای جدید نشان میدهد ورزش کردن قبل از صبحانه میتواند از جهت چربی سوزی مفیدتر باشد.
-
معرفی ۱۴ ماده غذایی در صبحانه برای کاهش وزن
صبحانه نخوردن لاغرتان نمی کند
اما بررسیهای جدیدی که صورت گرفته است، معتقدند که نتایج بدست آمده معتبر نیستند و هیچ دلیل قانعکنندهای بین خوردن صبحانه و کاهش وزن وجود ندارد. بنابراین آیا سوال برای لاغری صبحانه چی بخوریم چه ایراداتی دارد؟