صبحانه
-
ورزش کردن قبل از صبحانه سالم ترین انتخاب است
تحقیقات جدید نشان می دهند که ورزش کردن قبل از صبحانه دارای مزایای سلامتی “عمیقی” است. برخی مطالعات معتبر نیز نشان می دهند که اثر ورزش ممکن است با زمان غذا خوردن فرد مرتبط باشد.
-
خوراکیهایی که اگر آنها را ناشتا بخورید، مثل سیانور عمل میکنند!
زمان درست مصرف خوراکیها به اندازه سلامت آنها مهم است؛ خوردن برخی مواد غذاییِ حتی سالم در وعده صبحانه تاثیر مخربی به اندازه سیانور دارد.
-
این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید!
چه کسی فکرش را میکند که اگر صبحانه را اشتباه بخورد ممکن است چاق شود؟ خوردن صبحانه و اهمیت آن از نظر هیچ کس پنهان نیست. امروز بر آن هستیم که اشتباهات رایجی را که در خوردن صبحانه انجام می دهیم و چندان هم از آنها آگاهی نداریم را برشماریم.
-
مطالعات نشان میدهد
بدترین گزینه ها برای صبحانه
مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می شود.
-
این صبحانه شما را به سرعت لاغر می کند
صبحانه میتواند نقشی پررنگ در کاهش و افزایش وزن شما ایفا کند بنابراین بسیار مهم است که در این وعده غذایی چه نوع خوراکیهایی میخورید.
-
دلیل بیمیلی کودکان دبستانی نسبت به مصرف صبحانه چیست؟
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه استرس میتواند موجب تهوع بهویژه در دانشآموزان شود، گفت: نداشتن وقت کافی برای خوردن صبحانه و پوشیدن لباس و دیر کردن سرویس مدرسه میتواند عامل تهوع صبحگاهی در دانشآموزان باشد.
-
غذاهایی كه نباید صبحها بخورید
یك فنجان قهوه، آبپرتقال و ماست تصاویری هستند كه برخیها از یك صبحانه كامل در ذهن دارند. متاسفانه تعداد كمی از افراد از این حقیقت كه مصرف برخی مواد غذایی با معده خالی نمیتواند زیاد برای ما مفید باشد آگاهی دارند.
-
تخم مرغ را با سوسیس یا نان سفید ترکیب نکنید
7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
یک تخم مرغ حاوی یک میکروگرم ویتامین D است که چیزی حدود پنج درصد از نیاز روزانه بیشتر افراد به این ماده مغذی را تامین می کند.
-
حذف صبحانه ممنوع!
پژوهشگران دانشگاه سائو پائولو (USP) برزیل، در پژوهش جدیدی تلاش کردند تا رفتارهای مرتبط با اضافهوزن را در بزرگسالان ارزیابی کنند. اضافهوزن دوره کودکی میتواند امکان ابتلای زودرس به مشکلاتی مانند دیابت نوع دو و بیماریهای قلبی- عروقی را افزایش دهد.
-
ویژگی های یک صبحانه کامل
خوردن صبحانه،کلید تقویت سلامت مغز
مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد.
-
با وعده صبحانه چطور سطح کلسترول را کنترل کنیم؟
یکی از راههای کاهش سطح کلسترول بالا، شروع به مصرف بعضی از مواد غذایی خاص، درست لحظه بیدارشدن صبحگاهی است.
-
توصیه محققان؛
گزینه های مناسب صبحانه برای افراد دیابتی
اهمیت صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی برای افراد دیابتی بسیار زیاد است.
-
خوردن این خوراکیها در صبحانه ممنوع!
سوخت اصلی بدن در مهمترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعدههای بعدی بیشترین بهرهوری را برای بدنتان به ارمغان آورید.
-
چرا نوشیدن آبپرتقال در وعده صبحانه مضر است؟
از نظر بسیاری از مردم آب پرتقال یك نوشیدنی مفید برای وعده صبحانه تلقی میشود كه میتواند به ما در شروع یك روز خوب كمك كند، اما واقعیت این است كه آب پرتقال مزیتی بر دیگر نوشیدنیهای شیرین ازجمله نوشابههایی كه باید از مصرف آنها اجتناب كنیم ندارد و مصرف آن هنگام صبحانه نهتنها مفید نیست، بلكه میتواند مضر نیز باشد.
-
براساس اعلام محققان دانشگاه آیوا؛
حذف صبحانه خطر مرگ را افزایش میدهد
محققان دانشگاه آیوا واقع در آمریکا دریافتند حذف وعده صبحانه منجر به افزایش خطر مرگ در اثر بیماریهای قلبی میشود.
-
حذف صبحانه موجب بیماریهای قلبی میشود
نتایج یک بررسی نشان میدهد حذف وعده غذایی صبحانه میتواند خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
-
صبحانهای برای مبتلایان به دیابت نوع دو
یافتههای پزشکی نشان میدهد صبحانهای با میزان چربی بالا و کربوهیدرات پایین به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک میکند تا قند خون خود را در طول روز کنترل کنند.
-
بیماران دیابتی صبحانه چه بخورند؟
طبق نتایج یک مطالعه جدید، افراد دیابتی باید در وعده صبحانه تخممرغ بخورند تا میزان قندخونشان کاهش یابد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای افراد دیابتی مفید است
طبق نتایج یک مطالعه جدید، افراد دیابتی باید در وعده صبحانه تخم مرغ بخورند تا میزان قندخون شان کاهش یابد.
-
مردم کشورهای دیگر در وعده صبحانه چه می خورند؟
بهترین صبحانه های دنیا
همه میدانیم که صبحانه مهمترین وعدهی غذایی است، با این وجود افراد به دو دسته تقسیم میشوند، کسانی که دوست دارند صبحانه آنها پر از شیرینیجات باشد و دسته دیگری که فقط به طعم مواد موجود در صبحانه اهمیت میدهند.
-
نخوردن صبحانه ۸ عارضه زیانبار بهدنبال دارد
در این مطلب به ۸ عارضه زیانبار نخوردن وعده صبحانه اشاره شده است.
-
متخصص تغذیه مطرح کرد
حذف وعده صبحانه عامل ایجاد کم خونی
متخصص تغذیه با بیان کودکان برای فعالیت مغزشان نیاز به قند خون بالایی دارندگفت: حذف وعده صبحانه خطر کمبودهای مواد گروه B و کمخونی را در کودکان افزایش میدهد.
-
این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید!
چه کسی فکرش را میکند که اگر صبحانه را اشتباه بخورد ممکن است چاق شود؟ خوردن صبحانه و اهمیت آن از نظر هیچ کس پنهان نیست. امروز بر آن هستیم که اشتباهات رایجی را که در خوردن صبحانه انجام می دهیم و چندان هم از آنها آگاهی نداریم را برشماریم.
-
رد تاثیر وعده غذایی صبحانه در کاهش وزن
از سالیان گذشته صبحانه از جمله وعدههای غذایی حائز اهمیت بوده اما طی چند سال اخیر درست بودن این ادعا مورد بحث و بررسی قرار گرفته است.
-
نخوردن صبحانه ۸ عارضه زیانبار بهدنبال دارد
در این مطلب به ۸ عارضه زیانبار نخوردن وعده صبحانه اشاره شده است.
-
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.
-
شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل
میگویند شما همان چیزی هستید که میخورید؛ به عبارت دیگر اگر خوراکیهای سالم و مقوی بخورید، بدنتان سالمتر و قویتر خواهد بود و اگر مرتب هله هوله به خورد خودتان بدهید، نباید از نداشتن انرژی و پایین آمدن توان بدنتان متعجب شوید.
-
پرانرژی ازخواب بیدار شوید
خوراکی هایی برای شاداب ماندن روزانه
خیلی مواقع پیش می آید که صبح ازخواب بیدارمی شویم و باز هم احساس خواب آلودگی می کنیم . در این شرایط، بهترین کاری که به نظرمان می رسد ،نوشیدن یک فنجان قهوه است.
-
کلید طلایی سلامت مغز
دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد.
-
حذف پنیرازسفره صبحانه عاقلانه نیست
یک متخصص تغذیه گفت:« با توجه به اینکه سرانه مصرف شیر در کشور در حد ناچیز است پنیر به عنوان یک ماده لبنی متراکم میتواند تا حد زیادی کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین کند.»