پیاده روی
-
آیا پیادهروی رانها را بزرگ میكند؟
برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی میكنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند...
-
پیادهروی، كلید رفع دردهای مفصلی
بیمار با كمردرد به فیزیوتراپیست مراجعه میكند و اولین نسخه برای او راه رفتن در سطح صاف است، با درد زانو میآید باز هم از او خواسته میشود كه روزانه 45 دقیقه در یك مسیر بدون شیب پیاده روی كند.
-
پیادهروی بهترین سلاح در برابر ژنهای چاقی
یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی و دویدن یکی از بهترین تمرینات برای مقابله با ژنهای چاقی است.
-
چرا نباید از پیاده روی منظم روزانه غافل شوید؟
پیاده روی منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم، و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوان ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.
-
چرا افرادی که پیادهروی تند میکنند، 15 تا 20 سال بیشتر از بقیه عمر میکنند؟
پیاده روی تند عمرتان را طولانیتر میکند
پیاده روی تند میتواند احتمال طولانیتر شدن عمر را بیشتر کند و فرقی هم نمیکند وزنتان چقدر است.
-
اهمیت ورزش در سالمندان
فعالیت بدنی برای هر فردی در هر سنی ضروری است؛ هر چند در شرایط مختلف انواع آن با یکدیگر متفاوت است، اما سادهترین نوع فعالیت بدنی نرمش و پیادهروی است که باید هر فرد به طور منظم و در مدت زمان کافی انجام دهد.
-
یافته جدید پژوهشی؛
کاهش خطر حمله قلبی با یک ساعت ورزش متعادل
به گفته محققان، یک ساعت ورزش معمولی یا نیم ساعت ورزش سنگین در هر روز می تواند خطر حمله قلبی را تا ۴۶ درصد کاهش دهد.
-
محققان پی بردند؛
بهترین ورزش ها برای سلامت مغز کدامند
مطالعات زیادی در مورد تاثیر ورزش بر سلامت روان در افراد مسن انجام شده است.
-
محققان می گویند؛
کاهش خطر مرگ زنانی که روزانه ۷۵۰۰ قدم برمی دارند
بسیاری از اپلیکیشن ها و دستگاه های قابل بستن به دور مچ دست می توانند تعداد گام های روزانه را نشان دهند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد برای زنان مسن ۷۵۰۰ گام در روز برای حفظ سلامت کافی است.
-
پیادهروی و تمرینهای قدرتی، رمز طول عمر بیماران کبدی
مطالعات اخیر نشان میدهد پیادهروی و تمرینهای قدرتی، مرگ و میر ناشی از بیماریهای کبدی و سیروز را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
-
سریع قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید
محققان در تحقیقات جدید خود اعلام کردند که افزایش سرعت پیاده روی میتواند روش سادهای برای بهبود سلامت و کاهش خطر مرگ زودرس باشد.
-
برای ورزش کردن چه کفشی مناسب است؟
یک فیزیوتراپیست گفت: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است.
-
نتایج مطالعات بین المللی نشان می دهد؛
ضرورت تحرک فیزیکی کارمندان پشت میزنشین
مطالعات نشان می دهد کارمندانی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند می توانند تنها با روزی ۲۰ دقیقه ورزش، خطرات ناشی از نشستن زیاد را از سلامت خود دور نمایند.
-
تاخیر در ابتلا به آرتروز با ۱۰ دقیقه پیادهروی روزانه
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که تنها یک ساعت پیادهروی سریع در هفته میتواند ناتوانی حرکتی در افراد مسن ناشی از درد آرتریت، درد مفصلی یا سفتی اندامها را کاهش دهد. این زمان برابر با کمتر از ۱۰ دقیقه پیادهروی در روز است.
-
پیاده روی کوتاه مدت برای سالمندان مفید است
یافتههای محققان دانشکده پزشکی فینبرگ آمریکا نشان میدهد یک ساعت تحرک فیزیکی متوسط تا شدید در هفته این امکان را به افراد مسن میدهد که توانایی شأن در انجام مهارتهای روزانه نظیر لباس پوشیدن یا عبور از خیابان را حفظ کنند.
-
توصیه محققان؛
پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود
محققان عنوان می کنند جایگزین موثر ورزش کردن برای زنان مسن پیاده روی تند است که ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش خواهد داد.
-
بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟
به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است،صبح،ظهر،عصر یا شب؟
-
چند نکته مهم در مورد پیادهروی
پیادهروی یکی از سادهترین و قابل دسترسترین راههای فعالیت بدنی، کاهش وزن و سالم ماندن است. در این مطلب به بیان برخی نکات پیرامون پیادهروی میپردازیم.
-
پیاده روی نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تاثیر پیاده روی روزانه در کاهش علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر ،گفت: تحقیقات انجام شده نشان می دهد نیم ساعت پیاده روی روزانه به روند بهبودی این بیماری کمک شایانی می کند.
-
محققان سوئیسی توصیه می کنند؛
ورزش شبانگاهی مانع از اختلال در خواب می شود
به گفته محققان، انجام فعالیت های فیزیکی با شدت ملایم تا متوسط نظیر پیاده روی، دوچرخه سواری و پیاده روی تند در شب موجب بروز مشکلات خواب نمی شود.
-
30 دقیقه طلایی برای سلامتی!
بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش ها نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیادهروی در روز می تواند خطر آن را به میزان 40 درصد کاهش دهد.