تناسب اندام
-
این تابستان وزنتان را کم کنید
برنامه رژیمی برای کاهش وزن تابستانه
آنچه میخورید نیاز به هماهنگی با شرایط آب و هوایی و شرایطی که در آن زندگی میکنید، چه شغلتان و چه سبک زندگیتان و دیگر مسائل مربوطه دارد. فصل تابستان واقعاً داغ است و نیاز است که همیشه هیدراته بمانید. آبرسانی به بدن برای کاهش وزن بسیار مهم است و تمام عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار میدهد.
-
ارتباط چربی شکم و رانها با سرطان تهاجمی پروستات
محققان دانشگاه هاروارد دریافتند تجمع بیش از اندازه چربی در شکم و رانها با ابتلا به سرطات تهاجمی پروستات ارتباط دارد.
-
سوزاندن چربی شکم چقدر طول می کشد ؟
چربی شکم هم از نظر زیبایی و هم از نظر سلامت برای بسیاری از افراد مشکل ساز است و معمولا آب کردن آن زمان زیادی می گیرد.
-
رژیم غذایی برای تناسب اندام
باشگاه تنها مکانی نیست که میتوانید بدن رویایی خود را در آن بسازید و آشپزخانه نیز میتواند در تناسب اندام شما نقش مهمی ایفا کند.
-
با این روش ها لاغر شوید
کاهش وزن با 16 تقلب ساده!
شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در کاهش وزن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم.
-
چرا با وجود لاغری شکمتان بزرگ می شود؟
برخی افراد با وجود لاغری شکم بزرگ و پر چبی دارند و نمی توانند از شر چربی های شکمشان خلاص شوند، علت آن می تواند موارد زیر باشد.
-
رازهای خوش اندام ماندن مخصوص خانم های کارمند
زنان شاغل و کارمند به دلیل مشغله کاری زیاد و کاهش کم تحرکی در معرض اضافه وزن قرار می گیرند . یک رژیم غذایی ساده و طبیعی کاهش وزن این خانم ها را سریع و بدون دردسر می سازد.
-
6 اشتباهی که هنگام کم کردن وزن مرتکب میشوید
بدترین عادتها در کاهش وزن
وزن کم کردن اغلب کار سادهای نیست و در واقع برای عدهای واقعاً چالش برانگیز است؛ اما گاهی عادات اشتباه میتوانند باعث شوند سختتر هم بشود. بیشتر رژیمهای کاهش وزنی که این طرف و آن طرف میبینید دارای توصیههای نادرستی هستند که شما را به اشتباه میاندازند.
-
کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای
همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است. اما نا امید نشوید بدونیم یک تکنیک ماساژ چینی یافته که می تواند پاسخ خوبی برای مشکل شما باشد.
-
رژیم نگیرید سبک زندگیتان را تغییر دهید
آبکردن چربیها با 1+5 ترفند ساده
کم غذا خوردن و تحمل گرسنگی، همیشه بهترین و موثرترین راه کاهش وزن نیست. اگر بارها و بارها رژیم گرفتهاید و هنوز چربیهای اضافه رهایتان نکردهاند، وقتش رسیده که باور کنید راه را اشتباه میروید. شما برای کمکردن وزن، بیشتر از آنکه به کالریشماری نیاز داشته باشید، نیازمند تغییر سبک زندگی هستید.
-
نتایج یک تحقیق مشخص کرد:
اگر میخواهید وزن کم کنید، ترازو بخرید
شاید استفاده مداوم از ترازو برایتان یک کابوس باشد اما خوب است بدانید که وزنکشی روزانه به کاهش وزن کمک میکند.
-
با این غذاها شکم خود را آب کنید
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
لاغر کردن و کوچک کردن شکم کار بسیار سختی نیست . سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل هورمون گرسنگی و داشتن شکمی تخت کمک کنند.
-
این بار لاغری با مرغ را تجربه کنید
شاید عبارت لاغری با مرغ کمی برایتان عجیب باشد، اما حقیقت دارد.
-
چگونگی انجام صحیح حرکات پلانک از زبان فیزیولوژیست ورزشی
شکم 6 تکه با چند حرکت ساده !
اطرافیان ، دوستان و همسایههای من و شما از این دست سوالها زیاد می کنند که اطراف شکمم چربی جمع شده است، عضلات بدنم خوب است اما افتادگی شکم دارم، چه باید بکنم ؟ با مدتی تمرین، افتادگی عضلات شکم کم می شود.
-
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم
می توانید شکم خود را به راحتی آب کنید : راهنمای ۴ قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند.
-
دانستنیهایی درباره چربی بدن
دو نوع چربی اصلی بدن شامل چربی سفید و چربی قهوه ای می شوند. چربی سفید که معمولا به عنوان بافت آدیپوز شناخته می شود، شایعترین نوع چربی و همچنین شایعترین چربی در بدن انسان است.
-
دلایل آب نشدن چربی شکم
بدن انسان برای بیش از 300 واکنش شیمیایی، از جمله ضربان قلب پایدار و تنظیم سطوح قند خون به منیزیم نیاز دارد، اما افزون بر فواید سلامت، این ماده مغذی ممکن است به کاهش وزن و چربی شکم نیز کمک کند.
-
کوچک کردن شکم با 8 راه ساده ای که باورتان نمی شود!
کوچک کردن شکم و رهایی از چاقی شکم و انباشتگی چربی آن راه مشکلی است ولی ما راههای را برای از بین بردن آن برای همیشه پیدا کردهایم. با روش های ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید.
-
چربی سوزی پسا تعطیلات
چگونه وزن خود را پس از ایام عید تنظیم کنیم؟
خیلیها با مشقت زیاد سعی میكنند چند هفته قبل از نوروز با رژیم و ورزش وزن كم كنند تا با تناسب اندام پا به سال جدید بگذارند، اما با به هم ریختن رژیم غذایی معمول در نوروز، دچار اضافه وزن بیشتری بعد از تعطیلات میشوند. برخی افراد كه پیش از تعطیلات ورزش میكردند اعتقاد دارند در زمان تعطیلات وقت و انگیزه كافی برای ورزش را ندارند و به علت احساس گناهی كه تجربه میكنند دست به دامن باشگاههای ورزشی یا رژیمهای غذایی ضربالاجل میشوند.
-
آب کردن چربیهای شکم با چند راهکار موثر
در این مطلب با روشهای ساده برای آب کردن چربیهای شکم آشنا خواهید شد.
-
۱۰ عادت غذایی برای حفظ تناسب اندام
در این مطلب به عادتهای غذایی میپردازیم که با کمک آنها میتوانید بدون رژیم گرفتن، سلامت و تناسب اندام خود را حفظ کنید.
-
با 3 گام کلیدی، چربی های اضافه دور کمر را کم کنید
داشتن دور کمر بدون چربی جلوگیری کننده از بسیاری از شرایط و خطرات پزشکی از جمله چاقی، بیماری های قلبی، سندرم متابولیک و ... است.
-
راهکارهایی که روند کاهش وزن شما را افزایش خواهد داد
نکات طلایی برای آن که تا عید لاغر شوید
اگر تا بهحال دست روی دست گذاشتهاید و برای شروع کاهش وزن منتظر شنبهای هستید که انگار هرگز قرار نیست بیاید، این مطلب را بخوانید.
-
به خاطر کدام دلایل چربی شکمی از بین نمی رود؟
ک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
-
7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند
انجام صحیح این تکنیک ها اهمیت دارد، پس خوب آنها را بیاموزید. اگر هنوز فعال نیستید و ورزش نمی کنید قبل از انجام حرکات ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
-
کوچک کردن شکم با این مواد غذایی
همه ما هنگام مصرف مواد غذایی، نگران بزرگی شکم مان هستیم، اما برخی از مواد غذایی هستند که شما میتوانید آنها را با خیال راحت مصرف کنید، بدون این که نگران چربیهای شکم تان باشید.
-
ورزشکاران حرفه ای چه تغذیه ای را دنبال می کنند؟
شما به عنوان یک ورزشکار پاورلیفتینگ روزانه به ازای هر نیم کیلوگرم وزن بدن خود به ۲۰ کالری نیاز دارید، یعنی اگر ۱۰۰ کیلو وزن دارید ۴۰۰۰ کالری باید دریافت کنید بنابراین باید آن قدر کالری مصرف کنید که مطمئن شوید بیش از کالری که سوزانده اید کالری مصرف کرده اید در غیر این صورت بدن شما دچارسوء تغذیه و جلوی رشد و قوی شدن عضلات تان گرفته می شود.در ادامه با رژیم غذایی و سالم ورزشکاران حرفه ای آشنا می شویم.
-
رابطه افزایش اندازه دور کمر با هورمونها
مقاومت به انسولین می تواند آثار ثانویه بر هورمون های دیگر نیز داشته باشد. در همین راستا، مقاومت به انسولین می تواند اثر چشمگیری بر هورمون لپتین داشته باشد. لپتین مسئول احساس سیری است، اما افزایش سطوح انسولین در فعالیت این هورمون اختلال ایجاد می کند.
-
چربی شکمی مازاد مشکلی شایع در بیماران قلبی
بررسیها نشان میدهد وجود چربی شکمی مازاد در بسیاری از افرادی که با خطر بالای بیماری قلبی و سکته مغزی مواجه هستند، شایع است.
-
چند رژیم غذایی معروف که افراد مشهور برای لاغری از آنها کمک گرفتهاند
لاغری به سبک سلبریتیها!
دغدغه لاغری یکی از موضوعاتی است که همیشه عده زیادی با آن درگیر هستند. بیشتر افراد دلشان میخواهد خیلی زود و راحت لاغر شوند به همین دلیل ممکن است رژیمهای عجیب و غریبی را امتحان کنند که احتمالا مورد استقبال سلبریتیها و افراد مشهور بودهاست زیرا آنها از اندام ایدهآلی برخوردارند و معمولا به جدیدترین روشها دسترسی دارند. در ادامه چند رژیم غذایی معروف را که افراد مشهور برای لاغری از آنها کمک گرفتهاند، معرفی میکنیم.