توصیه‌های طلایی برای سحری و افطار: چطور کمتر گرسنه و تشنه شویم؟

ماه رمضان زمان ویژه‌ای است که علاوه بر جنبه‌های معنوی، نیاز به توجه ویژه به تغذیه نیز دارد. در این ماه پر برکت، مصرف مواد غذایی مناسب در سحر و افطار می‌تواند از احساس گرسنگی و تشنگی مفرط جلوگیری کند و به حفظ سلامت بدن کمک کند. در ادامه، با بهترین توصیه‌های تغذیه‌ای از متخصصان آشنا شوید که به شما کمک می‌کند در این ماه، انرژی کافی داشته باشید و کمتر احساس تشنگی و گرسنگی کنید.

تغذیه سالم در رمضان؛ چگونه با رعایت اصول روزه‌داری سلامت بدن را حفظ کنیم

ماه رمضان فرصتی برای عبادت و معنویت است، اما از نگاه طب ایرانی، این ماه «ماه صحت» نیز محسوب می‌شود؛ فرصتی برای بازگشت به تعادل جسم، اصلاح عادات غذایی و بهبود برخی بیماری‌های متابولیک مانند اضافه‌وزن و کبد چرب، در صورتی که اصول صحیح تغذیه رعایت شود.

روزه‌داری در سه‌ماهه اول بارداری؛ احتیاط پزشکی در حساس‌ترین دوران رشد جنین

یک متخصص زنان و زایمان با تأکید بر نبود دستورالعمل واحد برای روزه‌داری در بارداری گفت: تصمیم درباره روزه گرفتن باید کاملاً فردی و با نظر پزشک انجام شود، به‌ویژه در سه‌ماهه اول که مرحله شکل‌گیری اندام‌های حیاتی جنین است.

اهدای خون در رمضان؛ روزه باطل نمی‌شود

معاون اجتماعی سازمان انتقال خون ایران با رد باور نادرست درباره ابطال روزه، اعلام کرد اهدای خون در حال روزه‌داری از نظر مراجع تقلید اشکالی ندارد و اقدامی خداپسندانه است؛ در عین حال از مردم خواست اهدای خون را به همه روزهای ماه رمضان گسترش دهند.

تغذیه هوشمندانه برای نوجوانان روزه‌اولی

یک متخصص تغذیه با تأکید بر اهمیت تأمین کالری و ریزمغذی‌ها در سن رشد، توصیه کرد نوجوانانی که روزه می‌گیرند باید بین افطار تا سحر برنامه غذایی کامل و متعادلی داشته باشند تا رشد آن‌ها دچار اختلال نشود.

روزه‌داری در بارداری و شیردهی؛ احتیاطی برای سلامت مادر و کودک

یک متخصص تغذیه با هشدار درباره خطر افت قند خون در دوران بارداری و شیردهی تأکید کرد که روزه‌داری در این دوره‌های حساس باید تنها با نظر پزشک انجام شود؛ چراکه هرگونه کاهش شدید قند خون می‌تواند سلامت جنین یا نوزاد را تحت تأثیر قرار دهد.

۵ گروه غذایی که در ماه رمضان نباید حذف شوند

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ارائه مجموعه‌ای از توصیه‌های تغذیه‌ای برای ماه مبارک رمضان، بر مصرف کافی مایعات، رعایت تعادل در وعده‌های افطار و سحر تاکید کرد.

توصیه متخصص تغذیه به روزه‌داران؛

افطار و شام را در ماه رمضان جدا کنیم/ اهمیت مصرف لبنیات، پروتئین‌ و سبزیجات

آیا می‌دانید نحوه افطار کردن روزه در ماه مبارک رمضان می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت جسم و موفقیت در بهره‌مندی از برکات این ماه داشته باشد؟ یک متخصص تغذیه با تأکید بر اهمیت جدا کردن وعده افطار از شام، هشدار داد که مصرف غذاهای سنگین و پرچرب در لحظه افطار، نه‌تنها موجب بروز ناراحتی‌های گوارشی می‌شود، بلکه روزه‌داران را از اهداف سلامتی این ماه معنوی دور می‌کند.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای ماه رمضان/ سحری کامل و افطار سبک، رمز سلامت روزه‌داران

عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص طب سنتی، با تأکید بر اهمیت انتخاب صحیح وعده‌های سحر و افطار در ماه رمضان، گفت: روزه‌داران با مصرف سحری کامل و پرانرژی و افطار سبک و متعادل، از ضعف، بی‌حالی و سوءهاضمه در طول روز جلوگیری کنند.

راهنمای تغذیه رمضان؛از افطار تا سحر، چه بخوریم تا سلامت بمانیم؟

تغذیه مناسب در ماه رمضان برای حفظ سلامت روزه‌داران ضروری است. مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه‌هایی برای وعده‌های افطار و سحر ارائه کرده تا روزه‌داران بتوانند با انرژی بیشتر و بدون مشکلات گوارشی ماه مبارک را سپری کنند.

ماه رمضان؛ فرصتی برای تقویت سلامت روان و آرامش درونی

ماه رمضان نه‌تنها فرصتی برای تقویت رابطه با خداوند است، بلکه می‌تواند به عنوان یک زمان طلایی برای ارتقای سلامت روانی، تقویت روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد محسوب شود. کارشناسان معتقدند که در این ماه مبارک، با رعایت برخی اصول، می‌توان به آرامش درونی دست یافت و زندگی را از زاویه‌ای متفاوت مشاهده کرد.

تشدید نظارت‌های بهداشتی در ماه رمضان؛ ۱۵۰۰ تیم سیار برای حفظ سلامت مواد غذایی و آب در آماده‌باش

با آغاز ماه مبارک رمضان، وزارت بهداشت به منظور ارتقای سطح سلامت عمومی، نظارت‌های بهداشتی خود را بر مراکز عرضه غذا، شیرینی‌ها، آرایشگاه‌ها و دیگر مکان‌های پر تردد شدت بخشیده است.

هشدار متخصص تغذیه:

خواب بلافاصله پس از افطار و سحر می‌تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند

متخصص تغذیه با هشدار درباره خواب بلافاصله پس از افطار و سحر، گفت این کار می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی نظیر رفلاکس معده شود و توصیه کرد که افراد برای پیشگیری از این مشکل، به نکات تغذیه‌ای توجه کنند.

محافظت از پوست در رمضان؛ راه‌های پیشگیری از خشکی و ترک لب‌ها

در ماه مبارک رمضان، تغییرات در الگوی مصرف آب و غذا ممکن است به مشکلات پوستی مانند خشکی و ترک لب‌ها منجر شود، اما با انتخاب صحیح محصولات بهداشتی و مراقبتی، می‌توان از این مشکلات پیشگیری کرد.

تغذیه افطار و سحر از دیدگاه طب ایرانی؛ نکات طلایی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان

با شروع ماه مبارک رمضان و تغییرات در رژیم غذایی، بدن دچار فعل و انفعالات خاصی می‌شود که رعایت نکات تغذیه‌ای در افطار و سحر می‌تواند به حفظ سلامتی و راحتی بیشتر روزه‌داران کمک کند. طبق طب ایرانی، تغذیه مناسب در این ساعات نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد بدن دارد.

درهم‌خوری و پرخوری در سحر و افطار؛ راهی به سوی مشکلات گوارشی و کاهش انرژی

در ماه مبارک رمضان، رعایت اصول تغذیه‌ای صحیح در وعده‌های سحر و افطار برای حفظ سلامت بدن و انجام روزه‌داری صحیح ضروری است. متخصصان طب ایرانی تاکید دارند که «درهم‌خوری» و «پرخوری» در این دو وعده غذایی باید به شدت اجتناب شود تا از بروز مشکلات گوارشی و کاهش انرژی در طول روز جلوگیری شود.

عضو هیات علمی دانشگاه محقق اردبیلی مطرح کرد:

مهمترین اصول تغذیه‌ای برای ماه مبارک رمضان و بعد از آن

عضو هیات علمی دانشگاه محقق اردبیلی، مهمترین اصول تغذیه‌ای برای ماه مبارک رمضان و بعد از آن را مطرح کرد.

توصیه‌های رژیم غذایی برای افراد گرم‌مزاج در ماه رمضان

روزه‌دارانی که گرم‌مزاج هستند، بهتر است روزه خود را با آب‌جوش و سکنجبین یا آبجوش و آبلیمو شکر بازکنند و از خرما کمتر استفاده کنند.

غذای مناسب برای وعده افطار چیست؟

در ماه رمضان پس از ساعت‌های طولانی که بدن هیچ مواد غذایی دریافت نکرده است و حالا نیاز به انرژی کافی دارد، اینکه چه غذایی در افطار بخوریم تا نیاز بدن را تامین کنیم اهمیت بسیار بالایی دارد. به همین دلیل خوردن غذاهای مقوی و در عین حال سبک همچون سوپ، شیر و عسل، آش سبک وکم حبوبات و غیره باید مورد توجه واقع شود.

توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه در ماه رمضان

سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی ضمن ارائه توصیه‌هایی در مورد تغذیه روزه ‌داران در ماه رمضان، بر مصرف آب کافی در این ایام تاکید کرد.

ساعت کاری بانک‌ها و موسسات اعتباری در ماه رمضان

ساعت کاری بانک‌ها و موسسات اعتباری خصوصی در ماه رمضان اعلام شد.

اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان

پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه‌روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی در ماه مبارک رمضان توصیه می‌شود.

توصیه‌های تغذیه‌ای وزارت بهداشت در آستانه ماه رمضان

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می‌تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند.

افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟

ماه رمضان فرار رسید و مومنان روزه دار بر سر خوان بزرگ الهی می‌نشینند؛ اما رعایت نکات تغذیه‌ای می‌تواند روزه داری در این ماه را سهل تر کند.

از بخت گشایی تضمینی تا راهکار بازگشت معشوق با عسل و دارچین!

‍‌کنجکاوی درباره آینده و آنچه که قرار است برای افراد اتفاق بیفتد موضوع جذابی است که می‌تواند دست‌آویزی برای درآمدزایی سوداگران شود؛ موضوعی که هرچند به نظر می‌رسد با گذر زمان و افزایش آگاهی‌ عمومی، باید رفته رفته بساط آن جمع شود اما گویا هنوز هم رونق دارد و با ترفندهای تازه مشتریان خود را پیدا می‌کند.