افطار
-
غذای مناسب برای وعده افطار چیست؟
در ماه رمضان پس از ساعتهای طولانی که بدن هیچ مواد غذایی دریافت نکرده است و حالا نیاز به انرژی کافی دارد، اینکه چه غذایی در افطار بخوریم تا نیاز بدن را تامین کنیم اهمیت بسیار بالایی دارد. به همین دلیل خوردن غذاهای مقوی و در عین حال سبک همچون سوپ، شیر و عسل، آش سبک وکم حبوبات و غیره باید مورد توجه واقع شود.
-
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟
ماه رمضان فرار رسید و مومنان روزه دار بر سر خوان بزرگ الهی مینشینند؛ اما رعایت نکات تغذیهای میتواند روزه داری در این ماه را سهل تر کند.
-
چرت زدن بعد از افطار میتواند باعث رفلاکس معده شود
دکتر مهمت سعید بوغداچی، متخصص داخلی و گوارش، هشدار داد که خوابیدن بلافاصله پس از افطار ممکن است منجر به مشکلات رفلاکس معده شود.
-
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
پزشکان برای جلوگیری از کسلی و سنگینی سر دل پس از افطار، راهکارهایی برای روزه داران در نظر گرفتند.
-
بدترین غذاها برای باز کردن افطار
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف مواد قندی و غذاهای شیرین و شور در وعده افطار موجب میشود گیرندههای چشایی آب زیادی جمع و فرد احساس تشنگی بیشتری کند.
-
سلامت در روزه داری؛
مصرف خوراکی های شیرین در وعده افطاری را کاهش دهید
بنابر توصیه کارشناسان تغذیه، روزه داران بهتر است مصرف مواد قندی و شیرین در وعده افطار را کاهش دهند.
-
مضررات نوشیدن آب یخ در وعده افطار
بسیاری از افراد عادت دارند که برای رفع تشنگی در وعده افطاری بلافاصله یکیدو لیوان آب یا نوشیدنی کاملا یخ بنوشند. بهتر است بدانید که نوشیدن آب یخ در وعده افطار میتواند با وارد کردن شوک حرارتی به سیستم گوارش باعث ایجاد مشکلاتی مانند گرفتگیهای عضلانی در ناحیه شکم، ایجاد حس دلدرد یا حتی ایجاد ریفلاکس شود.
-
مهمترین نکات تغذیهای در وعده "افطار"
پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و تخم مرغ،حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیهای شامل آب، املاح، ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین میشود.
-
آب یخ برای افطار ممنوع!
نباید در خوردن خوراکیهای شیرین یا نوشیدن آب سرد در وعده افطار زیادهروی کرد.
-
رژیم غذایی سالم برای افطار
سفرههای افطاری در طول ماه مبارک رمضان با انواع غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، کاچی، خرما، شله زرد، شیربرنج شیرین و زولبیا و بامیه و ... رنگین میشود، اما باید بدانید که چنین رژیم غذایی برای افطار میتواند عوارضی برای سلامتیتان داشته باشد.
-
توصیه های تغذیه ای روزه داری؛
مصرف کدام گروههای غذایی برای روزه داران لازم است؟
تغذیه صحیح تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص کووید ۱۹ دارد.
-
در ماه رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
رئیس انجمن تغذیه استان قزوین گفت: در ماه رمضان وعده غذایی سحر، افطار و افطار تا سحر را داریم که با توجه به جنس، سن و فیزیولوژیک فرد توصیههای غذایی مختلفی وجود دارد اما توصیههایی کلی در این خصوص وجود دارد که میتوان به آن توجه کرد.
-
چرا افراد بعد از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند؟
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
چربی به آرامی می سوزد و در روزه داری های طولانی مدت کمک می کند کمتر احساس گرسنگی کنید. کره عالی و خوشمزه است. همه غذاهایی که کم چرب هستند را حذف کنید. این غذاها معمولا برای طعم گرفتن دست به دامان قند و شربت ذرت با فروکتوز بالا می شوند. یادتان باشد چربی بد نیست و سبب چاقی نمی شود بلکه قند چاق می کند.
-
نکاتی برای آمادگی بدن در ماه رمضان
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
افراد فکر می کنند چون از سحر تا اول شب یعنی غروب آفتاب چیزی نمی خورند مشکلات زیادی برایشان به وجود می آید اما اگر این ماه را با تغذیه درست پیش ببرند نه تنها ضرر ندارد بلکه فواید بسیار زیادی هم دارد.
-
همشهریانی که شهروندان را به افطار میهمان میکنند
سفرههای مهربانی
سفرههای افطاری ساده ماه مبارک رمضان این روزها کمی بعد از غروب و لحظه اذان رنگ و بوی مهربانی به خیلی از نقاط شهر دادهاند؛ مخصوصا در ایامی که مشکلات اقتصادی زندگی را برای خیلیها سختتر کرده است.
-
پاسخ وزارت بهداشت به ادعای پخت حلیم با پنبه
معاون فنی مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت در واکنش به انتشار ویدئوهایی در فضای مجازی مبنی بر پخت حلیم با پنبه و پشم گوسفند در پی گرانی گوشت، گفت: با بازرسیهای صورت گرفته بر روی مراکزی که از آنها شکایت شده بود و یا مراکزی که خودمان به آنها مشکوک بودیم، به این نتیجه رسیدیم که عملاً هیچگونه تخلفی در این زمینه در حلیمهای به فروش رسیده صورت نگرفته است و اینچنین اخباری کذب است.
-
الگوی غذایی روزهداری در ماه رمضان
محقق انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور گفت: روزه گرفتن با حذف یک وعده غذایی روزانه افراد در ماه مبارک رمضان منجر به کمتر غذا خوردن شده و موجب تعدیل و تنظیم متابولیسم بدن میشود.
-
نکات تغذیهای برای افطار
داشتن تغذیه مناسب در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد و رعایت نکات تغذیهای میتواند به روزهداری کمک کند.
-
توصیههای تغذیهای به روزهداران؛
ماه رمضان چگونه افطار کنیم/ غذاهای سحری
همزمان با آغاز ماه مبارک رمضان، عادات غذایی روزهداران نیز دستخوش تغییر میشود که این مسئله بعضا با پر خوری نیز همراه است. اما، متخصصین تغذیه بر رعایت دستور غذایی در افطار و سحر تاکید دارند.
-
بهترین مواد غذایی برای سحر و افطار
مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور با تشریح نکاتی در ارتباط با تغذیه در ماه رمضان، ضمن اشاره به مزایای روزهداری، بر عوارض ناشی از عدم صرف وعده سحری تاکید کرد.