تغییرات رژیم گیاهخواری کم‌چرب، مصرف انسولین در دیابتی‌ها را کاهش می‌دهد

مطالعه‌ای جدید نشان داده که پیروی از رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به کاهش مصرف انسولین و هزینه‌های مرتبط با آن در افراد مبتلا به دیابت نوع یک کمک کند. این تغییرات، حتی بدون نیاز به محدود کردن کربوهیدرات یا کالری، نتایج مثبتی در بهبود کنترل قند خون و حساسیت به انسولین به دنبال داشته است.

رژیم غذایی هدفمند؛ کلید تقویت سیستم ایمنی در مقابله با ایدز

در هفته آگاهی و اطلاع‌رسانی بیماری ایدز، متخصصان تأکید دارند که رژیم غذایی صحیح نقش حیاتی در تقویت سیستم ایمنی بدن افراد مبتلا به ویروس HIV دارد. دکتر زهرا دهنوی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، در گفت‌وگو با ایرنا گفت که تغذیه متعادل و برنامه‌ریزی‌شده می‌تواند به مدیریت بهتر بیماری HIV و کاهش عوارض آن کمک شایانی کند.

رژیم نوردیک؛ زندگی سالم‌تر و زمین سبزتر با تغییرات ساده

رژیم نوردیک که به تازگی در تحقیقات علمی مورد توجه قرار گرفته، نه تنها به بهبود سلامت انسان کمک می‌کند بلکه با تغییر الگوهای مصرف، تأثیرات مثبتی بر محیط‌زیست می‌گذارد. پژوهش‌های دانشگاه آرهوس دانمارک نشان می‌دهند که این رژیم می‌تواند به کاهش مرگ‌ومیر و کاهش اثرات تغییرات اقلیمی کمک کند.

پای مرغ: مفید، اما معجزه‌گر نیست!

پای مرغ که به عنوان یک منبع غنی از کلاژن و ژلاتین شناخته می‌شود، می‌تواند در تقویت مفاصل مؤثر باشد، اما متخصصان تأکید دارند که این ماده غذایی نمی‌تواند به تنهایی مشکل غضروف‌ها را حل کند. برای ترمیم مفاصل، رژیم غذایی متنوع و کامل ضروری است.

۱۰ سبزی شگفت‌انگیز برای کنترل قند خون در دیابت

دیابت یکی از بیماری‌های مزمن است که کنترل قند خون در آن اهمیت زیادی دارد. بسیاری از بیماران دیابتی با رعایت تغذیه مناسب می‌توانند به‌طور مؤثری قند خون خود را کنترل کنند. در این مقاله به معرفی ۱۰ سبزی مفید برای کاهش قند خون پرداخته‌ایم که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می‌توان از نوسانات قند خون جلوگیری کرد.

رژیم کتوژنیک؛ هشدار پژوهشگران درباره خطرات متابولیک در بلندمدت

پژوهشگران دانشگاه یوتا هشدار داده‌اند که رژیم کتوژنیک، اگرچه در کاهش وزن مؤثر است، می‌تواند در بلندمدت به مشکلات جدی در سلامت متابولیک از جمله بیماری کبد چرب و اختلالات تنظیم قند خون منجر شود.

حذف وعده‌های غذایی، راهی غیرمؤثر برای کاهش وزن

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تأکید کرد که حذف وعده‌های غذایی مانند صبحانه یا شام به‌هیچ‌وجه روشی علمی و مؤثر برای کاهش وزن نیست و می‌تواند عوارض منفی برای سلامت فرد داشته باشد.

فستینگ؛ تغییر دیدگاه‌ها درباره روزه‌داری متناوب

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، «فستینگ» یا روزه‌داری متناوب نه تنها عملکرد ذهنی را کاهش نمی‌دهد، بلکه می‌تواند مزایای سلامتی زیادی به همراه داشته باشد. در این مطالعه تازه، نگرانی‌های قدیمی در مورد تاثیر منفی این روش بر هوشیاری ذهنی به چالش کشیده شده است.

کاهش ید در رژیم غذایی ایرانی‌ها؛ زنگ خطر سلامت عمومی

متخصص تغذیه پژوهشگاه رویان از کاهش خطرناک مصرف ید در سبد غذایی ایرانی‌ها خبر داد و نسبت به عواقب آن برای سلامت عمومی، به ویژه در دوران بارداری و رشد کودکان، هشدار داد. او توضیح داد که عوامل مختلفی از جمله تبلیغات نادرست فضای مجازی و فشارهای اقتصادی موجب کاهش مصرف ید در کشور شده است. این وضعیت می‌تواند تبعات جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای، نسخه‌ای برای سلامت دهان و لثه

مطالعه‌ای جدید از کالج کینگ لندن نشان می‌دهد افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند، نه‌تنها از قلب و مغز خود محافظت می‌کنند، بلکه دندان‌ها و لثه‌های سالم‌تری نیز دارند. این الگوی غذایی با کاهش التهاب و بیماری‌های لثه مرتبط شناخته شده است.

رژیم مدیترانه‌ای سبز؛ کندکننده پیری مغز

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم مدیترانه‌ای سبز، غنی از چای سبز و گیاه مانکای، می‌تواند روند پیری مغز را به تأخیر بیاندازد و از بیماری‌های عصبی جلوگیری کند.

تأثیر رژیم مدیترانه‌ای بر سلامت دهان و دندان؛ لثه‌ها هم از تغذیه سالم بهره می‌برند

تحقیقات جدید از کالج کینگ لندن نشان می‌دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای، نه تنها برای قلب و مغز مفید است، بلکه می‌تواند نقش قابل‌توجهی در کاهش بیماری‌های لثه و التهاب‌های دهانی نیز ایفا کند.

تأثیر رژیم غذایی بر افسردگی پس از زایمان؛ غذای تخمیرشده برای روان مادر مفید است

تحقیقات جدید دانشگاه کیوتو نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از سویا، جلبک، غذاهای تخمیر شده و میوه، می‌تواند با بهبود میکروبیوتای روده، نقش مؤثری در کاهش افسردگی پس از زایمان ایفا کند؛ حتی در زنانی که از نظر بالینی افسرده محسوب نمی‌شوند.

رژیم مدیترانه‌ای؛ سدی در برابر دیابت نوع ۲

اگر اضافه‌وزن دارید یا در معرض دیابت هستید، شاید وقت آن رسیده که سراغ بشقاب‌های رنگارنگ مدیترانه‌ای بروید. مطالعه‌ای تازه از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد رعایت رژیم مدیترانه‌ای، کاهش کالری و کمی تحرک، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۳۱ درصد کاهش دهد.

رژیم غذایی سرشار از پتاسیم، کلید کاهش خطر بیماری‌های قلبی

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، آووکادو و اسفناج می‌تواند خطر ابتلا، بستری شدن و مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را تا ۲۴ درصد کاهش دهد.

رژیم مدیترانه‌ای؛ سپری قوی در برابر زوال عقل و آلزایمر

مطالعات جدید نشان می‌دهد پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند خطر زوال عقل را به شکل چشمگیری کاهش دهد، به‌ویژه برای افرادی که به دلیل عوامل ژنتیکی در معرض بالاترین خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

حذف نان و برنج، کلید لاغری نیست!/ هشدار درباره رژیم‌های سخت و موقتی

یک متخصص تغذیه هشدار داد که حذف گروه‌های غذایی مثل نان و برنج، نه‌تنها به لاغری پایدار منجر نمی‌شود، بلکه می‌تواند به بدن آسیب برساند. او بر لزوم کاهش وزن تدریجی، اصلاح سبک زندگی و پرهیز از رژیم‌های کوتاه‌مدت و نامتوازن تأکید کرد.

رمز جوانی مغز در سالمندی؛ تغذیه سالم و تحرک، سدی در برابر زوال شناختی

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیروی از یک برنامه منظم مبتنی بر تغذیه سالم، ورزش، و فعالیت‌های ذهنی در افراد بالای ۶۰ سال می‌تواند به‌طور مؤثری از زوال شناختی و کاهش توان ذهنی جلوگیری کند؛ آن هم بدون نیاز به دارو.

رژیم‌ شوک‌آور ۸۰۰ کالری؛ لاغری سریع، عوارض جدی

رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری (VLCD) با وعده کاهش وزن سریع و چشمگیر، توجه بسیاری را به خود جلب کرده‌اند. اما پشت این کاهش وزن برق‌آسا، زنگ خطرهایی برای سلامت پنهان است که در صورت بی‌توجهی، می‌تواند عوارضی جدی به‌دنبال داشته باشد.

راز پیری سالم؛ رژیم مدیترانه‌ای و MIND سد راه زوال عقل و بیماری‌های مزمن

پژوهشی جدید در سوئد نشان می‌دهد آنچه امروز می‌خورید، می‌تواند سرنوشت سلامت شما را در دهه‌های آینده رقم بزند. رژیم‌های غذایی سالم مثل رژیم مدیترانه‌ای و MIND، با کاهش التهاب در بدن، سرعت ابتلا به بیماری‌های مزمن را در سالمندی کند می‌کنند.

فستینگ و کتوژنیک

رژیم‌های نوین برای کاهش وزن و پیشگیری از بیماری‌های متابولیک

متخصص تغذیه با بررسی رژیم‌های غذایی نوین مانند فستینگ و کتوژنیک، تأکید می‌کند که این رژیم‌ها در کاهش وزن و کنترل بیماری‌های متابولیک مؤثر هستند، اما باید با دقت و محدودیت اجرا شوند تا از بروز مشکلات تغذیه‌ای جلوگیری شود.

کاهش وزن سریع؛ دشمن یا دوست رژیم‌های غذایی؟

برخلاف تصور عمومی، کاهش وزن سریع در آغاز رژیم ممکن است به حفظ بلندمدت آن کمک کند؛ به‌ویژه برای افرادی که درصد چربی بدنشان بالاست. اما این راهکار برای همه مناسب نیست و باید با دقت دنبال شود.

غذای بیمارستانی؛ تهدید پنهان برای سلامت بیماران و محیط‌زیست

تحقیقات جدید بین‌المللی نشان می‌دهد بسیاری از وعده‌های غذایی سرو شده در بیمارستان‌ها و خانه‌های سالمندان نه‌تنها استانداردهای تغذیه‌ای را رعایت نمی‌کنند، بلکه ممکن است به سوءتغذیه، تشدید بیماری‌های مزمن و حتی آسیب به محیط زیست منجر شوند. متخصصان خواستار بازنگری فوری در سیاست‌های تغذیه مراکز درمانی شده‌اند.

خوراکی‌هایی که فشار خون را بی‌صدا مهار می‌کنند؛ از اسفناج تا رژیم مدیترانه‌ای

فشار خون بالا بیماری‌ای است که اغلب بدون علامت بروز می‌کند اما می‌تواند در سکوت، سلامت قلب و رگ‌های بدن را تهدید کند. خوشبختانه برخی مواد غذایی نقش مهمی در کنترل و کاهش آن دارند و می‌توانند مثل دارو، اما بدون نسخه، به کمک قلب‌تان بیایند.

لاغری بدون ورزش؛ چگونه وزن کم کنیم بدون قدم‌زدن در باشگاه؟

اگر از خود می‌پرسید که آیا می‌توان بدون ورزش هم وزن کم کرد، پاسخ علم به شما «بله» است. البته به شرطی که سبک زندگی و تغذیه‌تان را هوشمندانه تنظیم کنید.

رژیم بدون گلوتن؛ مفید یا پرچالش؟

ارتباط شگفت‌انگیز گلوتن با افسردگی و اسکیزوفرنی

آیا حذف گلوتن از رژیم غذایی فقط برای بیماران سلیاک مفید است؟ یا می‌تواند به کاهش مشکلات روانی و التهابات عصبی نیز کمک کند؟ یافته‌های اخیر نشان می‌دهد بین مصرف گلوتن و اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب و حتی اسکیزوفرنی، ارتباطی پنهان اما قابل‌توجه وجود دارد.