چهارشنبه ۷ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۰:۴۵
کد خبر: 267416

شب بیداری و بی خوابی در ایام عید یکی از معضلاتی است که با پایان تعطیلات نوروزی، پیامد‌های منفی آن به خصوص برای کودکان آشکار می‌شود.

فرمول تنظیم ساعت خواب در تعطیلات!

سلامت نیوز:شب بیداری و بی خوابی در ایام عید یکی از معضلاتی است که با پایان تعطیلات نوروزی، پیامد‌های منفی آن به خصوص برای کودکان آشکار می‌شود. 
به گزارش خبرگزاری میزان، شب بیداری و بی خوابی در ایام عید یکی از معضلاتی است که با پایان تعطیلات نوروزی، پیامد‌های منفی آن برای کودکان و نوجوانان به ویژه در رفتن به مدرسه آشکار می‌شود.
برای اینکه دچار دردسر‌های بهم خوردن برنامه خواب فرزندتان نشوید، بد نیست چند نکته را رعایت کنید:
شام فرزندتان را در ساعت همیشگی و معین به او دهید.
به فرزندتان اجازه دهید شب‌ها فقط یکی، دو ساعت بیش از حد معمول بیدار بماند.
زمانی که احساس می‌کنید کودکتان خسته و بهانه‌گیر شده، سعی کنید محیط آرامی را برایش فراهم کنید تا بتواند بخوابد.
در دید و بازدید‌ها و منزل اقوام هم از آن‌ها بخواهید تا جای ساکتی را به خواب و استراحت بچه‌ها اختصاص دهند.
صبح‌ها نیز کاری کنید که بچه‌ها فقط یکی، دو ساعت بیشتر از حد معمول بخوابند.
در چند روز پایانی تعطیلات سعی کنید، برنامه خواب و بیداری کودکتان را کم کم به ساعت معمول نزدیک کنید. مثلا هر شب او را ۲۰ دقیقه زودتر بخوابانید.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
0 + 0 =