براساس نظریه‌های جدید محققان علم تغذیه، افراد باید به علت خواص مفید ماهی آنرا مصرف كنند اما انواع ماهی‌های سالم را باید انتخاب كنند.
پیاده‌روی بعد از وعده‌های غذایی، به ویژه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پس از صرف غذا، به هضم بهتر و کنترل قند خون کمک می‌کند؛ به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت.
بعد از ساعت کاری، بدن و ذهن شما هنوز به استراحت نیاز دارند. سه عادت ساده اما علمی می‌توانند استرس را کاهش دهند، انرژی شما را بازگردانند و ذهن‌تان را برای یک شب آرام آماده کنند.
فولیکول‌های مو نه‌تنها در رشد و رنگ مو نقش دارند، بلکه می‌توانند زخم‌ها را ترمیم و حتی ساعت زیستی بدن را فاش کنند.
بسیاری تصور می‌کنند پرهیز از تماس چشمی صرفاً نشانه‌ای از خجالتی بودن است؛ اما روانشناسان می‌گویند پشت این رفتار به‌ظاهر ساده، احساسات عمیق‌تری مانند ترس از قضاوت، ناامنی‌های پنهان و الگوهای تربیتی قدیمی نهفته است.
غربالگری دقیق پیش از درمان ناباروری، می‌تواند معادله موفقیت یا شکست درمان را تعیین کند. یک اقدام ساده اما حیاتی که برخی زوج‌ها آن را نادیده می‌گیرند و بهای سنگینی می‌پردازند.
حتماً شما هم گاهی در طول روز، وقتی ساعت‌ها پشت میز نشسته‌اید یا پس از یک روز پر استرس، شانه‌های خود را کمی بالا و پایین می‌برید تا از گرفتگی آن‌ها کم کنید. اما پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که این حرکت ساده و کوتاه تنها حدود ۱۰ ثانیه می‌تواند بیش از آنچه تصور می‌کنید برای بدن مفید باشد.
کراتین انرژی و عملکرد را در تمرینات شدید افزایش می‌دهد، در حالی‌که پروتئین رشد، ترمیم و توسعه عضلات را حمایت می‌کند. ترکیب این دو می‌تواند موجب افزایش کارایی تمرین و تسریع ریکاوری شود.
اگر دنبال خوراکی خوش‌طعم و سالم برای کاهش کلسترول خون هستید، کره بادام‌زمینی طبیعی می‌تواند انتخابی هوشمندانه باشد. این خوراکی محبوب، با داشتن چربی‌های مفید و ترکیبات گیاهی، به سلامت قلب کمک می‌کند.
نظر شما