سلامت نیوز : همه ما یا حداقل اكثریت ما بد مینشینیم، بد راه میرویم و بد میخوابیم. این حالتهای بد بدن در دراز مدت مشكلات زیادی را برای ما ایجاد میكند و به همین دلیل است كه باید كاملا مراقب وضعیت و حالت بدنتان باشید. اینها توصیههایی برای شماست:
صاف بنشینید
اگر پشت میز كار میكنید، به صندلی تكیه دهید، كف دو پای خود را روی زمین بگذارید، طوریكه زانوها در امتداد باسن قرار بگیرند. سرتان باید قائم باشد و چشمهایتان كمی به سمت پایین متمركز شود، به این معنا كه صفحه مانیتور خیلی بالا یا پایینتر قرار نگیرد.
در مورد كفشهای خود تجدیدنظر كنید
درست است كه كفش پاشنه بلند خیلی زیباست اما بلایی كه سر شما میآورد، اصلا خوشایند نیست. همینطور كفشهای عروسكی و صندلهایی كه به ایستادگی و بلند شدن شما از سطح زمین كمكی نمیكنند.
كفشهای جدیدی هم در بازار وجود دارد كه شما را مجبور میكند راستتر بایستید و برخی فیزیوتراپها و ارتوپدها نگرانیهایی را در مورد استفاده طولانی مدت از این كفشها و تاثیرات آنها روی مفاصل و رباطها ابراز كردهاند. بهترین كفش برای استفاده روزمره كفشهایی هستند كه كمی لژ داشته باشند، جلویشان پهن باشد و قوس كف پا را پر كنند.
كلاسهای ورزشی را فراموش نكنید
انجام ورزشهایی مثل یوگا و تای.چی به طور حتم به بهتر شدن حالت نشستن و ایستادن ما كمك میكند. هر كدام از این ورزشها به خودی خود برای شما منفعت دارند. میتوانید هر دو را امتحان كنید و ببینید كدام یك برای شما بهتر است.
اگر فكر میكنید به كمك بیشتری نیاز دارید از مشاوره متخصص طب ورزشی یا فیزیوتراپی كه متخصص است، بهره بگیرید. در عین حال به تبلیغات مربوط به كمربندها، باندها و قوزبندها در رسانهها توجهی نكنید زیرا این محصولات ماهیچههایی را كه لازم است تحرك داشته باشند، ثابت و بیحركت نگه میدارند.
پیشنهاد سردبیر
-
آیا HIV به صورت طبیعی درمان می شود؟
HIV بدون درمان پزشکی مناسب قابل درمان یا مدیریت نیست و حتی می تواند سلامت فرد بیمار را به شدت تهدید کند.
-
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند.
-
کمک به کودکان دارای ناتوانی در یادگیری
همه کودکان زمانی که به کاری که انجام می دهند علاقه مند هستند، انگیزه و تمایل بیشتری برای یادگیری دارند. این موضوع شامل کودکان معلول نیز می شود. بنابراین وقتی میخواهید فرزند دچار معلولیت شما چیز جدیدی بیاموزد، ایجاد علایق فرزندتان راهی عالی برای شروع است.
نظر شما