مصرف بیش از حد مکمل‌های آهن باعث مسمومیت می شود

۱۴۰۰/۰۱/۱۴ - ۱۰:۲۳ - کد خبر: 309653
مصرف بیش از حد مکمل‌های آهن باعث مسمومیت می شود

سلامت نیوز: هنگامی که فرد آهن کافی دریافت نمی کند ، ممکن است علائمی مانند خستگی مفرط ، تنگی نفس و کم خونی را تجربه کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا از ام اس ان، مصرف مکمل های آهن ممکن است به کاهش این مشکلات کمک کند اما همچنین در صورت مصرف آهن در دوزهای بالا و بیش از نیاز فرد ، می تواند عوارض جانبی بالقوه خاص خود را داشته باشد.

آهن یک ماده معدنی ضروری است که به بدن کمک می کند سلول های قرمز خون ایجاد کند و در غذاهایی مانند شکلات تلخ ، اسفناج و گوشت گاو یافت می شود.

مکمل های آهن می توانند منجر به عوارضی مانند ناراحتی دستگاه گوارش و غش شوند. اگر همچنان مکمل آهن بیش از حد مورد نیاز خود را ادامه دهید ، ممکن است مسمومیت آهن را تجربه کنید ، که می تواند منجر به شکنندگی استخوان ها یا بیماری کبد شود.

مکمل های آهن می توانند بیش از ۱۰۰٪ نیاز روزانه فرد به آهن را داشته باشند ، این بدان معناست که می توان به راحتی از حد بالا برای آهن فراتر رفت و در نتیجه عوارض جانبی را تجربه کرد.

توصیه عمومی: حداکثر حد مجاز آهن برای افراد ۱۳ سال به بالا ۴۰ میلی گرم و برای افراد ۱۴ سال به بالا ۴۵ میلی گرم است.

خوردن بیش از حد آهن باعث خوردگی بافت در دستگاه گوارش می شود. با گذشت زمان ، آهن می تواند در اندام ها جمع شده و به اندام هایی مانند کبد و مغز آسیب جبران ناپذیری بزند.

عوارض جانبی اولیه مکمل های آهن: لرز، ناراحتی دستگاه گوارش، سرگیجه، غش کردن، احساس سوزن سوزن شدن در پا یا دست هاست.

اگرچه نادر است ، اما اگر در طول زمان بیش از حد آهن مصرف کنید می تواند باعث مسمومیت آهن شود ، که می تواند منجر به موارد زیر شود: بیماری کبد، استخوان های شکننده، بیماری قلبی

در صورت مشاهده هرگونه عوارض جانبی مکمل های آهن ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

مصرف بیش از حد آهن می تواند برای کودکان کشنده باشد. بین سالهای ۱۹۸۳ و ۲۰۰۰ ، ۴۳ کودک پس از مصرف مقادیر زیاد آهن درگذشتند.

مسمومیت آهن برای کودکان بسیار خطرناک است و می تواند منجر به نارسایی چند عضو یا مرگ در موارد شدید شود. اولین علائم مسمومیت حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال و درد معده است.

قبل از مصرف مکمل آهن ، برای تعیین مقدار مناسب با پزشک صحبت کنید. به طور کلی میزان آهن روزانه فرد باید به سن و جنسیت او بستگی داشته باشد:

کودکان ۱ تا ۳ سال: ۷ میلی گرم
کودکان ۴ تا ۸ سال: ۱۰ میلی گرم
کودکان ۹ تا ۱۳: ۸ میلی گرم
مردان نوجوان: ۱۱ میلی گرم
زنان نوجوان: ۱۵ میلی گرم
مردان بزرگسال: ۸ میلی گرم
زنان بالغ: ۱۸ میلی گرم
افراد باردار: ۲۷ میلی گرم

افرادی که در معرض خطر بالای مصرف بیش از حد آهن هستند ، نباید مکمل مصرف کنند .

افرادی که سطح آهن و هموگلوبین طبیعی دارند و باردار نیستند و در سنین باروری نیستند ، به مکمل های آهن احتیاج ندارند.

مکمل های آهن به اشکال مختلف از جمله پودر، قرص جویدنی، کپسول، انتشار طولانی، مایع و شربت در دسترس هستند.

نکاتی در مورد مصرف مکمل های آهن

اگر بدن از مکمل ها به بدن برسد ، بدن نیز جذب نمی کند. با این وجود ، چند روش وجود دارد که می توانید توانایی جذب آهن در بدن را بهبود ببخشید این موارد عبارتند از:

غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات ، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای ، و کلم بروکلی بیشتر مصرف کنید.
هنگام مصرف مکمل ها از مصرف غذا یا نوشیدنی های پر کلسیم مانند شیر یا ماست خودداری کنید ، زیرا این مواد می توانند جذب آهن را محدود کنند.
مکمل های آهن را یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از جذب بهتر آن با معده خالی مصرف کنید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.81975s, 19q