به مقدار زياد آب بنوشيد

اما اگر حتي اگر عرق زيادي هم نكنيد، نوشيدن مقدار كافي آب اهميت دارد.

نياز شما به آب به دلايل زير است:

تنظيم درجه حرارت بدن.
انتقال مواد مغذي به سلول‌ها و بافت‌ها در سراسر بدن.
بهبود بخشيدن به گوارش.
دفع مواد زائد و سموم از بدن.