هنگامی كه دارید ورزش میكنید، یا هر فعالیت جسمی انجام میدهید كه باعث عرق كردن و از دست دادن مایعات بدنی می شود، مهم است كه مقدار زیادی آب بنوشید.
اما اگر حتی اگر عرق زیادی هم نكنید، نوشیدن مقدار كافی آب اهمیت دارد.
نیاز شما به آب به دلایل زیر است:
تنظیم درجه حرارت بدن.
انتقال مواد مغذی به سلولها و بافتها در سراسر بدن.
بهبود بخشیدن به گوارش.
دفع مواد زائد و سموم از بدن.
ممکن است تصور کنید یک فنجان چای سبز نمیتواند روی داروهای شما تأثیر بگذارد، اما همیشه اینطور نیست. برخی ترکیبات چای سبز میتوانند میزان جذب یا اثرگذاری بعضی داروها را تغییر دهند؛ موضوعی که برای مصرفکنندگان برخی داروهای خاص اهمیت بیشتری دارد.
بادامزمینی با وجود چربی و کالری بالا، لزوماً دشمن قلب نیست. یک متخصص تغذیه میگوید نوع چربی موجود در بادامزمینی اهمیت بیشتری از میزان چربی آن دارد و انتخاب نوع مناسب این خوراکی میتواند آن را به گزینهای مفید برای سلامت قلب تبدیل کند.
راهحل خستگی مزمن لزوماً یک فنجان قهوه دیگر نیست؛ گاهی بدن به خواب منظمتر، حرکت بیشتر، استراحت واقعی و بررسی علت اصلی خستگی نیاز دارد.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف بیشتر فیبر و تنوع بالاتر غذاهای گیاهی ممکن است با افزایش مدت خواب عمیق و REM ارتباط داشته باشد؛ هرچند پژوهشگران تأکید میکنند هنوز نمیتوان از رابطه علت و معلولی میان مصرف فیبر و بهبود خواب سخن گفت.
برای کاهش وزن، لازم نیست همه کالریها را بشمارید یا از رژیمهای سخت و محدودکننده پیروی کنید. متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند بشقاب شام را بهگونهای تنظیم کنید که نیمی از آن سبزیجات، یکچهارم پروتئین و یکچهارم دیگر کربوهیدراتهای سرشار از فیبر باشد.
به گفته پژوهشگران سیگارهای الکترونیکی نیکوتینی در ترک سیگار مؤثرتر از چسب و آدامس هستند. آنها همچنین هشدار میدهند که استفاده از این سیگارها نیز خطرات سلامتی خود را دارد.
یک مطالعه جدید میگوید ورزشهای هوازی که باعث افزایش ضربان قلب میشوند، میتوانند مهارتهای کلیدی تفکر را در زنان پس از یائسگی تقویت کنند.
بر اساس یک مطالعه جدید، آمار مرگومیر ناشی از سرطانهای مرتبط با مصرف الکل دو برابر شده است.
نظر شما