به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان،پتاسیم ، کلسیم و منیزیم بیشتری مصرف کنید. حواستان به فیبر و پروتئین دریافتی تان باشد.
پیشنهاد سردبیر
-
علائم کم‌خونی روی زبان
کم‌خونی می‌تواند باعث التهاب، درد، ورم و صاف شدن سطح زبان شود؛ وضعیتی که به آن «زبان کم‌خونی» یا گلسیت آتروفیک گفته می‌شود. علت آن کاهش اکسیژن و مواد مغذی رسانده‌شده به بافت زبان است.
-
رفتارهای هشداردهنده که باید به کودک آموزش دهیم
امروز می‌دانیم خطر همیشه از غریبه‌ها نمی‌آید. گاهی افرادی که می‌شناسیم می‌توانند آسیب‌زا باشند. در این مطلب با نشانه‌های «آدم‌های موذی» و شیوهٔ آموزش امنیت به کودکان آشنا می‌شویم.
-
ورزش‌های مفید برای سلامت کبد
اگر به بیماری کبد چرب متابولیک (MASH) دچار هستید، تحرک و ورزش می‌تواند یکی از بهترین روش‌ها برای کمک به بازسازی و عملکرد بهتر کبد باشد. خبر خوب این‌که بسیاری از این فعالیت‌ها را بدون نیاز به باشگاه و فقط در خانه می‌توانید انجام دهید.
-
سوسک‌ها؛ مقصر پنهان آلرژی در خانه‌ها
پژوهشگران آمریکایی دریافته‌اند که حضور سوسک‌ها در خانه تنها نشانه‌ای از آلودگی نیست؛ این حشرات با افزایش آلرژن‌ها و اندوتوکسین‌ها در محیط، می‌توانند عامل بروز یا تشدید آلرژی و مشکلات تنفسی باشند.
-
تغذیه سالم با مواد غذایی منجمد: راهکارهایی برای کنترل قند خون
مواد غذایی منجمد نه تنها راحت و در دسترس هستند، بلکه می‌توانند به حفظ سلامت بدن، به ویژه کنترل قند خون، کمک کنند. این مواد غذایی که در بهترین زمان برداشت و منجمد می‌شوند، ممکن است به اندازه انواع تازه خود مفید باشند. در این گزارش، ۱۰ ماده غذایی یخ‌زده معرفی می‌شود که به کنترل قند خون کمک می‌کنند.
-
شادی از مرگ نجاتتان می‌دهد
کارشناسان معتقدند احساس شادی و خوب‌بودن ممکن است ریسک‌های مرتبط با بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول را کاهش دهد. براساس گزارش بنیاد قلب بریتانیا، افرادی که علائم افسردگی را تجربه می‌کنند، بیشتر از کسانی که سلامت روان خوبی دارند، در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی یا سکته مغزی هستند.
-
گلوتن همیشه مقصر نیست! راز پشت علائم گوارشی ناراحت‌کننده کشف شد
سال‌هاست بسیاری از افراد گمان می‌کنند گلوتن عامل اصلی نفخ، درد شکم و خستگی‌شان است، اما پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد که در بیشتر موارد، گلوتن بی‌گناه است و عوامل دیگری از جمله کربوهیدرات‌های خاص یا حتی ذهن و انتظار ما در بروز علائم نقش دارند.
-
ترکیب‌هایی که ظاهراً بی‌ضرر اما در واقع مضرند!
برخی خوراکی‌ها به‌تنهایی سالم و مفیدند، اما وقتی با هم ترکیب می‌شوند، نه‌تنها ارزش تغذیه‌ای‌شان کاهش می‌یابد، بلکه می‌توانند موجب مشکلات گوارشی یا اختلال در جذب مواد مغذی شوند. کارشناسان تغذیه شش ترکیب غذایی پرمصرف را معرفی کرده‌اند که بهتر است هم‌زمان مصرف نشوند.
نظر شما