به گزارش سلامت نیوز به نقل از استایل کریز، سفیدی مو ممکن است برای هرکسی در سنین جوانی ناراحت کننده باشد؛ با این حال اگر شما دلایل سفید شدن زودرس موهایتان را بدانید می توانید با روش های ساده از آن جلوگیری کنید. در اینجا یاد بگیرید که چگونه می توانید از شر موهای سفید خلاص شوید.

ظاهر شدن موهای سفید و خاکستری نتیجه از بین رفتن رنگدانه های مو هستند. سفیدی مو زمانی اتفاق می افتد که رنگدانه مو به میزان قابل توجهی کاهش یابد. وقتی رنگدانه ای در دسترس نباشد، موهای فرد کاملا سفید می شود.

چه چیزی باعث سفیدی مو می شود؟

رشد مو زمانی اتفاق می افتد که سلول های قدیمی به دلیل تولید سلول های جدید توسط فولیکول های مو به بیرون رانده می شوند و این اتفاق در سه مرحله رشد(آناژن)، توقف (کاتاژن) و استراحت (تلوژن) رخ می دهد. در طول دوره استراحت، موی شما ممکن است بریزد و یک تار جدید به جای آن رشد می کند.

رنگ مو نیز توسط ملانین مو تولید می شود. رنگدانه مو، برخلاف پوست، پیوسته نیست و مو در مرحله آناژن به طور فعال حاوی رنگدانه می شود و رنگدانه در فاز کاتاژن کاهش می یابد و در فاز تلوژن دیگر وجود ندارد.

موها با افزایش سن به دلیل تغییر در سلول‌های پوست و هورمون‌ها، ممکن است دچار تغییر رنگ و شکل شوند. سایر عوامل سلامتی مانند مشکلات تیروئید، کمبود آهن، ید و ویتامین B12 نیز ممکن است باعث سفید شدن موها شوند.

با افزایش سن، مقدار رنگدانه ای که به هر تار مو وارد می شود کاهش می یابد و به همین دلیل خاکستری و در نهایت سفید می شود.

شروع زودهنگام سفیدی مو به دلیل عوامل زیر رخ می دهد:

1. ژن ها

ژن‌ها عامل اصلی تعیین رنگدانه‌های موهای شما در چه سنی هستند. برای برخی افراد، حتی قبل از 20 سالگی نیز ممکن است موهای سفید ظاهر شوند. برای برخی دیگر، اولین رشته های سفید نسبتاً دیر ظاهر می شوند.

2. کمبود ملانین

در بیشتر موارد، کمبود ملانین علت اصلی سفید شدن مو است. تولید ملانین به تغذیه مناسب مو و مکمل های پروتئینی بستگی دارد و کمبود این مواد مغذی باعث می شود ملانین به شدت پایین آمده و بر ظاهر مو تاثیر بگذارد.

3. هورمون ها

تحقیقات نشان می دهد که عدم تعادل در هورمون ها می تواند باعث سفیدی زودرس مو یا افزایش سفیدی آن شود. اگر سفیدی بیش از حد مو دارید و مطمئن نیستید که عدم تعادل هورمونی دارید، لطفا با پزشک مشورت کنید.

4. شرایط پزشکی

برخی از شرایط پزشکی زمینه‌ای می‌توانند باعث از بین رفتن رنگدانه در موهای شما شوند. PGH همچنین توسط بیماری های خود ایمنی مانند ویتیلیگو، کم خونی شدید، بیماری های تیروئید و سندرم های پیری زودرس تحریک می شود.

5. کمبود ویتامین و مواد معدنی

کمبود آهن، ویتامین D، فولات، ویتامین B12 و سلنیوم نیز ممکن است باعث سفید شدن فولیکول های مو شود. کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک با سطوح پایین بیوتین در افرادی که سفیدی زودرس مو داشتند، مرتبط بوده است.

6. استرس

استرس عاطفی نیز در سفیدشدن زودرس موها نقش دارد. مطالعات نشان داده اند که بار اکسیداتیو ناشی از استرس روانی می تواند باعث سفید شدن زودرس موها شود.

7. مواد شیمیایی

گاهی اوقات استفاده از شامپوها، صابون ها، رنگ موها و غیره با پایه شیمیایی ممکن است مستقیماً این مشکل را ایجاد کند. با این حال، سفید شدن زودرس موها نیز می تواند ناشی از برخی عفونت های آلرژیک هم باشد.

8. استرس اکسیداتیو

استرس اکسیداتیو می تواند باعث سفیدی زودرس شود. این به دلیل تولید بیش از حد اکسیدان ها در بدن ایجاد می شود که تحت تأثیر عوامل بیرونی مانند اشعه ماوراء بنفش (UV)، آلودگی، عوامل احساسی یا علل التهابی قرار می گیرند.

9. سیگار کشیدن

مطالعات نشان داده است که سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی سفید شدن زودرس موها است. سیگار باعث آسیب گونه های اکسیژن فعال به ملانوسیت های فولیکول مو می شود که منجر به سفیدی زودرس می شود.

10. پراکسید هیدروژن

فولیکول‌های مو مقدار کمی پراکسید هیدروژن تولید می‌کنند که به مرور زمان روی ساقه‌های مو انباشته می‌شود و موها را سفید می کند و باعث خاکستری شدن و در نهایت سفید شدن آن می شود. از بین بردن این تجمع ممکن است به موهای شما کمک کند تا رنگ طبیعی خود را بازیابند و از سفید شدن زودرس موها جلوگیری کند.

آیا می توانید از شر موهای سفید خلاص شوید؟

کمک به سیاه شدن موهای سفید، تا حد زیادی به علت سفید شدن آن بستگی دارد. اگر ژنتیک مسئول آن باشد، برای معکوس کردن این تغییر کار زیادی نمی توان انجام داد.

اگر علت یک مشکل اساسی سلامتی باشد، مشورت با پزشک برای دیدن اینکه چه کاری می‌توان انجام داد، بهترین اقدام است. هنگامی که مشکل زمینه ای درمان شد، ممکن است به بازگرداندن رنگدانه به موهای شما کمک کند. با این حال، این را نمی توان تضمین کرد.

پیگمانتاسیون مجدد گاهی اوقات پس از هورمون درمانی امکان پذیر است. یکی دیگر از راه‌های تقویت رنگدانه، مصرف آمپول یا قرص ویتامین B12 است.

درمان های طبیعی برای کاهش موهای سفید

1. انگور فرنگی هندی و روغن نارگیل

انگور فرنگی هندی دارای ذخیره غنی ویتامین C است و دارای مزایای ضد پیری بوده و رنگدانه موجود در فولیکول های مو را احیا می کند. روغن نارگیل از طریق ساقه مو نفوذ می کند و از دست دادن پروتئین را کاهش می دهد که باعث بهبود سلامت مو می شود. بنابراین، ماساژ روغن نارگیل مو بسیار موثر است. 2-4 بار در هفته می توانید از این روش خانگی استفاده کنید.

موارد مورد نیاز:

• 3-5 انگور فرنگی هندی
• 1 فنجان روغن نارگیل

طرز استفاده:

1. 3-4 انگور فرنگی هندی را با یک فنجان روغن نارگیل بجوشانید تا محلول روغنی تهیه شود.
2. این روغن را در یک شیشه نگهداری کنید و برای هر بار استفاده حدود دو قاشق غذاخوری مصرف کنید.
3. روغن را روی پوست سر خود ماساژ دهید و آن را در طول موهای خود بمالید.
4. پس از حدود 15 دقیقه ماساژ، بگذارید روغن 30 دقیقه روی پوست سر بماند.
5. با یک شامپوی ملایم بدون سولفات موهای خود را بشویید.

2. چای سیاه

چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و این آنتی اکسیدان ها می توانند به جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد به مو و در نتیجه سفیدی زودرس مو کمک کنند.چای سیاه همچنین به تیره شدن رنگ مو کمک می کند و در عین حال درخشندگی مو را افزایش می دهد. چای سیاه همچنین به کاهش استرس کمک می کند. همانطور که گفته شد، استرس یکی از عوامل موثر در سفید شدن زودرس مو است.

2-3 بار در هفته این روش خانگی را امتحان کنید.

موارد مورد نیاز:

• 2 قاشق غذاخوری چای سیاه
• 1 فنجان آب

طرز استفاده:

1. دو قاشق غذاخوری چای سیاه را در یک فنجان آب بجوشانید تا خوب دم بکشد.
2. چای دم کرده را کنار بگذارید تا خنک شود.
3. مایع را صاف کرده و به موها و پوست سر خود بمالید.
4. چند دقیقه پوست سر خود را ماساژ دهید و حدود یک ساعت صبر کنید.
5. موهای خود را با یک شامپوی ملایم بدون سولفات بشویید.

3. برگ کاری و روغن نارگیل

از برگ های کاری برای حفظ رنگ طبیعی مو و جلوگیری از سفیدی زودرس مو استفاده می شود. روغن نارگیل می تواند به فولیکول های مو نفوذ کند تا مو را از ریشه تغذیه کند و رشد مو را تقویت کند.

2-3 بار در هفته از این روش خانگی استفاده کنید.

موارد مورد نیاز:

• یک مشت برگ کاری
• 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

طرز استفاده:

1. برای تهیه محلول روغن، یک مشت برگ کاری را با 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل بجوشانید.
2. روغن را کنار بگذارید تا خنک شود.
3. پس از خنک شدن، روغن را صاف کرده و روی پوست سر خود ماساژ دهید و آن را در طول موهای خود بمالید.
4. پس از حدود 15 دقیقه ماساژ، اازه دهید روغن 30 دقیقه دیگر روی پوست سر شما بماند.
5. موهای خود را با یک شامپوی ملایم بدون سولفات بشویید.

4. آب لیمو و روغن نارگیل

لیمو حاوی ویتامین C است که می تواند رادیکال های آزاد را خنثی کرده و از آسیب مو جلوگیری کند. با این حال، هیچ مدرک علمی برای اثبات اینکه آب لیمو می تواند سفیدی مو را معکوس کند وجود ندارد. روغن نارگیل موهای شما را تغذیه می کند و رشد مو را تقویت می کند.

2 بار در هفته از این روش خانگی استفاده کنید.

موارد مورد نیاز:

• 2 قاشق چایخوری آب لیمو
• 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

طرز استفاده:

1. دو قاشق چایخوری آب لیمو را در دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بریزید و مخلوط را برای چند ثانیه حرارت دهید تا کمی گرم شود.
2. این مخلوط را روی پوست سر خود ماساژ دهید و تا نوک موهایتان بمالید.
3. بگذارید حدود 30 دقیقه روی موهایتان بماند.
4. موهای خود را با یک شامپوی ملایم بدون سولفات بشویید.

5. روغن کرچک با روغن نارگیل

روغن کرچک باعث افزایش گردش خون در فولیکول ها می شود و حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 6 است که سلامت مو و تیره شدن مو را افزایش می دهد.

2-3 بار در هفته از این روش خانگی استفاده کنید.

موارد مورد نیاز:

• 1 قاشق غذاخوری روغن کرچک
• 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

طرز استفاده:

1. یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را با دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل ترکیب کنید و مخلوط را برای چند دقیقه حرارت دهید تا کمی گرم شود.
2. این مخلوط روغن را روی پوست سر خود ماساژ دهید و آن را تا نوک موهای خود بمالید.
3. پس از حدود 15 دقیقه ماساژ پوست سر، اجازه دهید این ترکیب 30 دقیقه دیگر روی پوست سر بماند.
4. موهای خود را با یک شامپوی ملایم بدون سولفات بشویید.

6. دانه شنبلیله

شنبلیله سرشار از ویتامین های B و ساپونین است که از ریزش مو جلوگیری می کند. از آن برای حفظ رنگ طبیعی مو، جلوگیری از شوره سر و ابریشمی نگه داشتن مو استفاده می شود.

1-2 بار در هفته از این روش استفاده کنید.

موارد مورد نیاز:

• 2 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله
• 1/4 فنجان آب

طرز استفاده:

1. دو قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را به مدت یک شب در یک چهارم فنجان آب خیس کنید.
2. صبح، دانه ها را با مقدار کافی آب آسیاب کنید تا خمیری صاف و یکدست به دست آید.
3. این مخلوط را روی موها و پوست سر خود بمالید و بگذارید حدود 45 دقیقه بماند.
4. موهای خود را با یک شامپوی ملایم بدون سولفات بشویید.

7. آب پیاز و روغن زیتون

یک مطالعه نشان داد که آب پیاز ممکن است به کاهش ریزش مو و کمک به رشد مجدد مو کمک کند. آب پیاز همچنین حاوی کاتالاز است که می تواند به کاهش تجمع پراکسید هیدروژن روی موها و پوست سر شما کمک کند، بنابراین به معکوس شدن سفیدی و بهبود سلامت موهای شما کمک می کند.

با این حال، تنها عیب استفاده از این روش این است که به سختی بوی پیاز از موهایتان پاک می شود.

روغن زیتون نیز یک نرم کننده است و موهای شما را حالت می دهد.

2 بار در هفته از این روش خانگی استفاده کنید.

موارد مورد نیاز:

• پیاز متوسط 1 عدد
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• یک پارچه

طرز استفاده:

1. یک پیاز متوسط را به قطعات کوچک خرد کرده و با حدود یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید.
2. آب این ترکیب را با استفاده از یک پارچه خارج کنید.
3. این آب را روی پوست سر خود بمالید و حدود 10 دقیقه ماساژ دهید.
4. 30-35 دقیقه دیگر اجازه دهید که این ترکیب روی موهای شما بماند.
5. موهای خود را با یک شامپوی ملایم بدون سولفات بشویید.

8. برگ مریم گلی

برگ مریم گلی به حفظ رنگ موهای شما کمک می کند و از سفید شدن آن جلوگیری می کند. در برخی موارد، آنها همچنین به بازگرداندن رنگدانه به تکه های موی سفید کمک می کنند.

2-3 بار در هفته از این روش خانگی استفاده کنید.

موارد مورد نیاز:

• یک مشت برگ مریم گلی
• آب
• بطری اسپری

طرز استفاده:

1. یک مشت برگ مریم گلی را در آب بجوشانید تا خوب دم بکشد.
2. بگذارید معجون خنک شود و سپس مایع را در یک بطری اسپری جمع کنید.
3. این محلول را به موهایتان اسپری کنید تا تمام موهایتان را بپوشاند.
4. بگذارید محلول حدود 2 ساعت روی موهایتان بماند.
5. محلول مریم گلی را با یک شامپوی ملایم بشویید.

10. کدو حلوایی و روغن نارگیل

کدو حلوایی می تواند به بازیابی رنگدانه طبیعی مو کمک کند و از سفید شدن زودرس موها جلوگیری کند. روغن نارگیل به ساقه مو نفوذ می کند و موهای شما را تغذیه می کند.

2-3 بار در هفته از اسن روش خانگی استفاده کنید.

موارد مورد نیاز:

• 1/2 فنجان کدو حلوایی خرد شده و خشک شده
• 1 فنجان روغن نارگیل

طرز استفاده:

1. نصف فنجان کدو حلوایی خرد شده و خشک شده را در یک فنجان روغن نارگیل در یک شیشه در بسته به مدت 3 تا 4 روز خیس کنید.
2. بعد از 4 روز حدود دو قاشق غذاخوری از روغن را بردارید و روی حرارت بگذارید تا کمی گرم شود.
3. روغن را روی پوست سر خود ماساژ دهید و سپس آن را تا نوک موهای خود بمالید.
4. پس از حدود 15 دقیقه ماساژ موهای خود، 30 دقیقه دیگر روغن را روی موهای خود بگذارید.
5. موهای خود را با یک شامپوی ملایم بدون سولفات بشویید.

نکاتی برای کاهش موهای خاکستری

1. مصرف ویتامین B12 را افزایش دهید

موهای شما ممکن است به دلیل کمبود ویتامین B12 سفید شود. در این صورت، معکوس کردن روند خاکستری شدن می تواند به سادگی مصرف مقادیر کافی ویتامین باشد.

کمبود ویتامین B12 باعث کم خونی خطرناک می شود و از دست دادن رنگدانه موهای شما از علائم این بیماری است. این وضعیت را می توان با حفظ یک رژیم غذایی متعادل که مقادیر مناسبی از ویتامین را به شما می دهد، معکوس کرد.

2. مصرف ویتامین B5 را افزایش دهید

ویتامین B5 برای کمک به جلوگیری از شروع زودهنگام سفیدی مو و بازیابی رنگ طبیعی آن شناخته شده است. این ویتامین همچنین به رشد مو کمک می کند، به موها رطوبت مناسب می دهد و دارای خواص ضد التهابی است.

از غذاهای غنی از ویتامین B5 مانند قارچ، جگر گاو، تخم مرغ، غلات کامل، کلم بروکلی، تخمه آفتابگردان و غیره استفاده کنید.

3. سطح تیروئید را کنترل کنید

غده تیروئید شما بر تمام عملکردهای حیاتی بدن شما تأثیر می گذارد. کم کاری تیروئید می تواند منجر به سفیدی زودرس مو شود. لازم است سطح تیروئید خود را کنترل کنید تا متوجه شوید که آیا باعث از بین رفتن رنگدانه در موهای شما می شود یا خیر.

کم کاری تیروئید یک بیماری مزمن و جدی است و ممکن است نیاز به مکمل های هورمونی داشته باشد. برخی غذاها می توانند در عملکرد غده تیروئید شما اختلال ایجاد کنند. برای اینکه سطح تیروئید خود را کنترل کنید، رژیم غذایی خود را حفظ کنید.

4. سیگار را ترک کنید

سبک زندگی شما تاثیر زیادی بر سلامت و رنگ موهای شما دارد. استعمال دخانیات اثرات نامطلوبی بر بدن شما دارد و می تواند باعث سفید شدن موهای شما شود. یک مطالعه نشان داد که افراد سیگاری احتمال بیشتری برای ریزش رنگدانه موهایشان نسبت به افراد غیر سیگاری دارند.

5. آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید

رژیم غذایی شما ممکن است به جلوگیری از بروز موهای سفید کمک کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مصرف می کنید.

6. از موهای خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید

یکی از عوامل بیرونی استرس اکسیداتیو اشعه ماوراء بنفش است که منجر به سفیدی زودرس موها می شود. هنگام بیرون رفتن در آفتاب با روسری یا کلاه از موهای خود محافظت کنید. تعدادی از محصولات محافظ حرارتی وجود دارد که از فولیکول های مو در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند.

7. غذاهایی که باید مصرف کنید تا موهای سفید را کاهش دهید

اگر به دلیل کمبود ویتامین B12 موهای شما خاکستری می شود، باید غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت مصرف کنید. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز منابع خوبی هستند. کسانی که از رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می کنند، می توانند پس از مشورت با پزشک خود، مکمل ها یا محصولات غنی شده با ویتامین B12 را انتخاب کنند.

همچنین غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها، انگور، سبزیجات برگ سبز و چای سبز مصرف کنید.

در اینجا لیستی از غذاهایی وجود دارد که می توانند به رشد مو کمک کنند و سفیدی زودرس مو را به تاخیر بیندازند:

• توت ها: سرشار از ویتامین C هستند.
• جگر گوشت: با کم خونی و کمبود آهن مبارزه می کند.
• هویج: سرشار از ویتامین A است.
• برگ کاری: سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند سلنیوم، ید، روی و آهن است.
• اسفناج: به تولید ملانین کمک می کند.
• تخم مرغ: سرشار از ویتامین B12 است.
• لوبیا: منبع غنی پروتئین است.
• تخمه آفتابگردان: سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است.
• گردو: منبع غنی مس است که به تولید ملانین کمک می کند.