به گزارش سلامت نیوز تابستان، فصل ماجراجویی، سفر و گشت‌وگذار در دل طبیعت است. اما هم‌زمان با افزایش دما و تغییر سبک زندگی در سفر، احتمال بروز برخی بیماری‌ها بیشتر می‌شود. از گرمازدگی و مسمومیت غذایی گرفته تا بیماری‌های ناشی از حشرات و آفتاب‌سوختگی، همگی تهدیدهایی هستند که در کمین مسافران بی‌احتیاط‌اند.

در ادامه به ۵ مورد از مهم‌ترین بیماری‌های شایع تابستانی و راه‌های پیشگیری از آن‌ها اشاره شده است:

۱. گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما

در هوای داغ، بدن ممکن است دچار اختلال در تنظیم دما شود. علائم گرمازدگی شامل تب بالا، سردرد، تهوع، پوست داغ و خشکی، گیجی و بی‌حالی است.

راه‌های پیشگیری:

• نوشیدن مرتب آب

• پرهیز از فعالیت بدنی در ساعات گرم روز (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر)

• استفاده از لباس‌های نخی، سبک و روشن

• ماندن در سایه یا محیط خنک

۲. مسمومیت غذایی و بیماری‌های گوارشی

گرمای هوا رشد باکتری‌ها در غذا را تسریع می‌کند و مصرف غذای آلوده می‌تواند منجر به اسهال، استفراغ، دل‌درد و تب شود.

راه‌های پیشگیری:

• استفاده از غذاهای تازه و بسته‌بندی‌شده

• پرهیز از مصرف غذاهای خیابانی یا مانده

• نوشیدن آب معدنی یا جوشانده

• شست‌وشوی دست‌ها پیش از صرف غذا

۳. بیماری‌های منتقل‌شونده از طریق حشرات

پشه‌ها و کنه‌ها ناقل بیماری‌هایی مانند مالاریا، دنگی، زیکا و لایم هستند؛ به‌ویژه در مناطق مرطوب و جنگلی.

راه‌های پیشگیری:

• استفاده از اسپری و کرم‌های دافع حشرات

• پوشیدن لباس‌های آستین‌بلند در مناطق پرخطر

• استفاده از پشه‌بند در هنگام خواب

• دریافت واکسن یا داروی پیشگیری قبل از سفرهای خارجی

۴. آفتاب‌سوختگی و آسیب‌های پوستی

تماس مستقیم با نور آفتاب می‌تواند منجر به سوختگی پوست، التهاب و در درازمدت افزایش خطر سرطان پوست شود.

راه‌های پیشگیری:

• استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب (حداقل SPF ۳۰)

• پوشیدن کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس محافظ

• اجتناب از آفتاب در ساعات اوج تابش

۵. بیماری‌های ویروسی و تنفسی

در مکان‌های شلوغ مثل فرودگاه‌ها، پایانه‌ها یا اقامتگاه‌ها، احتمال ابتلا به آنفلوانزا، کرونا یا سایر ویروس‌های تنفسی افزایش می‌یابد.

راه‌های پیشگیری:

• استفاده از ماسک در فضاهای بسته یا پرجمعیت

• شست‌وشوی منظم دست‌ها با صابون یا ژل ضدعفونی

• حفظ فاصله اجتماعی

• دریافت واکسن‌های توصیه‌شده پیش از سفر

برای داشتن سفری امن و خاطره‌انگیز، تنها کافی‌ست سلامت را در اولویت قرار دهید. رعایت بهداشت فردی، تغذیه سالم، محافظت در برابر گرما و حشرات، و رعایت پروتکل‌های ساده بهداشتی، از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری می‌کند.

منابع: healthline ، cdc