به گزارش سلامت نیوز به نقل از calmclinic، حساسیت شدید یا “بیشحسی” به صدا به معنای حساسیت بیش از حد به محرکهای صوتی خاص یا صداهای بلند است. افراد دارای بیشحسی شنوایی هنگام شنیدن این صداها دچار ناراحتی و اضطراب میشوند. برخی افراد با اضطراب ممکن است چنین حساسیتی را تجربه کنند.
انواع واکنش به صدا در اضطراب
واکنش افراد به صدا متفاوت است و میتواند از ناراحتی جزئی تا اختلال شدید در عملکرد روزانه متفاوت باشد. برخی نشانههای رایج بیشحسی شنوایی شامل موارد زیر است:
-
تحریک توسط صداهای خاص: برخی صداها، به ویژه آنهایی که با تجربیات تروماتیک یا اضطرابهای گذشته مرتبطاند، موجب واکنش منفی میشوند. این نوع حساسیت ناشی از شرطیسازی ذهنی است.
-
واکنش سریع به صدا (Startle Reflex): اضطراب بدن را در حالت آمادهباش دائم قرار میدهد، بنابراین احتمال واکنش سریع و “ترسیدن ناگهانی” بیشتر میشود.
-
تحریکپذیری: صداهای بلند یا مزاحم میتوانند باعث افزایش احساسات منفی و تحریکپذیری شوند.
-
تنش ناشی از استرس: اضطراب ممکن است باعث سردرد، تهوع یا تنش بدنی شود و صداهای خاص این علائم فیزیکی را تشدید کنند.
حتی بدون داشتن افکار اضطرابی، بدن ممکن است همچنان در حالت تنش باشد و حساسیت به صدا را افزایش دهد.
کنترل واکنشها به صدا
درمان حساسیت به صدا ممکن است دشوار باشد، اما روشهایی علمی برای کاهش آن وجود دارد. رفتار درمانی شناختی (CBT) به ویژه درمان مواجههای (Exposure Therapy) در کاهش حساسیت اثربخش است.
درمان مواجههای چیست؟
درمان مواجههای فرآیند تدریجی مواجهه با محرک اضطرابآور در محیط امن است. با تکرار تدریجی مواجهه، واکنش اضطرابی کاهش یافته و در نهایت از بین میرود. ابتدا با محرک کمتنش شروع میکنید و به تدریج به محرک واقعی میرسید.
اجرای درمان مواجههای برای صدا در خانه
-
شناسایی صدایی که بیشترین حساسیت را ایجاد میکند.
-
ضبط صدا.
-
ابتدا تنها به فکر کردن به صدا بپردازید و از تکنیکهای آرامسازی استفاده کنید.
-
سپس به تدریج به ضبط صدا گوش دهید، در ابتدا اضطراب شدید طبیعی است، بنابراین تکنیکهای آرامسازی ضروریاند.
-
مدت زمان مواجهه با صدا را تدریجی افزایش دهید تا سطح ناراحتی کاهش یابد.
-
برای اثربخشی بیشتر، تمرین را در محیطهای با تحریک کمتر یا بیشتر انجام دهید تا واکنش منفی کاملاً از بین برود.
با کاهش حساسیت به صدا، ادامه مدیریت اضطراب ضروری است تا از بازگشت علائم منفی و توسعه حساسیت دوباره جلوگیری شود.
خلاصه
-
حساسیت شدید به صدا میتواند هم علامت اضطراب باشد و هم محرکی برای آن.
-
این حساسیت ممکن است شامل تحریک توسط صداهای خاص، واکنش سریع به صدا، تحریکپذیری یا افزایش تنش بدنی باشد.
-
درمان مواجههای تحت هدایت متخصص یا به صورت تدریجی در خانه میتواند حساسیت به صدا را کاهش دهد.
-
ادامه مدیریت اضطراب پس از کاهش حساسیت، کلید پیشگیری از بازگشت علائم است.
نظر شما