به گزارش سلامت نیوز به نقل از وبگاه سایتِکدِیلی:بر اساس این پژوهش، مکملهایی مانند ویتامین دی بهتنهایی نمیتوانند این مشکل را حل کنند. محتویات بشقاب غذای فرزندتان (شامل میوه، سبزی، غلات کامل و پروتئین سالم) میتواند روحیهاش را تغییر دهد.
افسردگی یک اختلال روانی شایع و پیچیده است که با احساس غمگینی مداوم، کاهش علاقه به فعالیتهای روزمره و مجموعهای از علائم شناختی و جسمی همراه است. این اختلال با تغییراتی در عملکرد مغز از جمله نبود تعادل در پیامرسانهای عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپینفرین و همچنین اختلال در مسیرهای پاسخ به استرس مرتبط است.
تغذیه بهتر، حال روحی بهتر
در این پژوهش که در مجله نوترییِنتس/ Nutrients منتشر شده، ۱۹ مطالعه مختلف در زمینه ارتباط تغذیه و سلامت روان نوجوانان بررسی شد. نتیجه واضح بود: الگوی غذایی سالم، با کاهش چشمگیر علائم افسردگی همراه است، درحالی که رژیمهای غذایی کمکیفیت، پریشانی روانی بیشتری به همراه دارند.
مکملها؛ تأثیرات متناقض و غیرقطعی
پژوهشگران ۶ مطالعه مداخلهای (که در آنها افراد به گروههای مختلف تقسیم شدند) و ۱۳ مطالعه مشاهدهای (که وضعیت افراد را در طول زمان دنبال کردند) را نیز ارزیابی کردند. نتایج برای مکملهایی مانند ویتامین دی (D) متناقض بود. برخی شواهد از تأثیر مثبت آنها حکایت دارد، اما این یافتهها هنوز برای نتیجهگیری قطعی کافی نیستند. در مقابل، کیفیت کلی رژیم غذایی، ارتباطی قوی و مطمئن با سلامت روان نشان داد.
نوجوانی؛ پنجرهای طلایی برای پیشگیری
دوران نوجوانی یکی از حساسترین مراحل رشد مغز و شکلگیری شخصیت است. به گفته پژوهشگران، این دوره به دلیل تغییرات عمیق زیستی و روانی، فرصتی بینظیر برای پیشگیری از مشکلات روانی و مداخله زودهنگام محسوب میشود. رژیم غذایی بهعنوان یک عامل تغییرپذیر و در دسترس، میتواند نقشی کلیدی در این زمینه ایفا کند.
یافتهها برای همه نوجوانان
بسیاری از مطالعات قبلی فقط روی نوجوانانی انجام شده بود که مشکل تمرکز داشتند، اما این پژوهش شامل طیف وسیعی از نوجوانان عادی نیز میشد. هدف این بود که نتایج بهدستآمده، برای سیاستگذاری عمومی و نظام سلامت، کاربردی و مفید باشد.
شکافهای پژوهشی؛ اضطراب و پرخاشگری در حاشیه
این مطالعه همچنین نشان میدهد بیشتر تحقیقات قبلی، فقط روی افسردگی متمرکز بودهاند و به پیامدهای مهم دیگری مانند اضطراب، استرس، پرخاشگری و عزت نفس، کمتر توجه شده است و نیاز به پژوهشهای بیشتری در این زمینهها وجود دارد.
نقشه راه آینده
پژوهشگران برای پُرکردن این خلأها، یک نقشه راه دقیق ارائه کردهاند که شامل اولویتهای پژوهشی، روشهای استاندارد مطالعه و استفاده از شاخصهای زیستی قابل اندازهگیری است.
پیام نهایی برای والدین
پروفسور هیلی یانگ (Hayley Young) از دانشگاه سوانسی نتیجه میگیرد: یافتههای ما نشان میدهد برای بهبود سلامت روان نوجوانان، به جای تمرکز بر مکملهای منفرد، باید بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی را در اولویت قرار داد.
متخصصان توصیه میکنند: به جای خرید مکملهای مختلف برای فرزند نوجوان خود، بهتر است روی یک رژیم غذایی متنوع و سالم شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای مفید تمرکز کنید؛ تأثیر این کار بر روحیه و سلامت روان نوجوانان بسیار بیشتر و قطعیتر است.
نظر شما