به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، تاکنون بارها درباره عادتهای مناسبی برای افزایش طول عمر در قالب یک سبک زندگی سالم گفته شده، اما چیزی که کمتر به آن پرداخته شده عادتهای مضری است که میتوانند در پیری زودرس و کوتاه شدن عمر تأثیر داشته باشند. در این مطلب به چند عادتی که میتوانند علیه سلامت شما عمل کنند اشاره شده است.
خودانتقادی شدید: خودانتقادی شدید یا خودگویی منفی میتواند بر خلق و خوی شما تأثیر منفی بگذارد و اغلب باورهای اصلی ناسالم یا الگوهای فکری اساسیای را که نحوه احساس و رفتار شما را هر روز شکل میدهند تقویت میکند. میتوان به آنچه کارساز نیست اذعان کرد و با خود دلسوزانهتر رفتار کرد تا انگیزه بیشتری برای مشارکت در حل مسئله ایجاد کند.
نتیجه معکوس اسکرول کردن: اسکرول کردن در صفحات وب میتواند خلق و خوی شما را پایین بیاورد، استرس را افزایش دهد و در درازمدت رضایت کلی از زندگی را کاهش دهد. علاوه بر اضطراب و افسردگی، اسکرول کردن در صفحات وب میتواند شرایط سلامت روان موجود مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را بدتر کند یا باعث مشکلات خواب و شناختی شود.
نگرانی مداوم: در مورد کار، مدرسه یا روابط، نگرانی مداوم و کنترل نشده میتواند بر سلامت روان و جسم شما تأثیر منفی بگذارد. بهجای گیر افتادن در چرخههای فکریای که شما را ناامید میکنند سعی کنید به سمت افکاری بروید که شما را به اقدام وادار میکنند. از خود بپرسید که واقعا چه بخشی از نگرانی خود را میتوانید کنترل کنید.
نداشتن روابط اجتماعی کافی: اختصاص ندادن وقت کافی به معاشرت با دیگران میتواند به تنهایی بینجامد و احساس جداافتادگی از جمع ایجاد کند که با احساس نارضایتی از کیفیت ارتباطات اجتماعی مرتبط است. فراتر از ارتباط تنهایی با افسردگی و فراموشی، تنهایی همچنین با مسائل خیلی جدیتر سلامت مانند بیماری قلبی، سکتههای قلبی و مغزی، دیابت و حتی مرگ زودرس مرتبط است.
افرادی که در ارتباطات اجتماعی مشکل دارند میتوانند خود را در موقعیتهای بهتری برای معاشرات اجتماعی قرار دهند، حتی اگر در این موقعیتها لزوما گفتوگو و رابطه کلامی برقرار نشود. بهعنوان مثال فرد تنها میتواند در یک کلاس آموزشی شرکت کند که افراد دیگری نیز حضور دارند یا میتواند در یک کار داوطلبانه به همراه تعدادی دیگر از افراد مشارکت کند.
نظر شما