سلامت نیوز: یک متخصص پزشکی ورزشی استفاده از تشك نرم و خوابیدن بر روی شكم را از علل كمردرد عنوان كرد.
دکتر بهزاد حیدرپور در گفتوگو با ایسنا، درباره علل كمردرد و با تاکید بر اینکه در حالت ایستاده نباید قوز کرد، گفت: بهترین روش آن است که افراد همواره حین نشستن یا ایستادن خود را در وضعیت طبیعی نگه دارند. یعنی صاف نشسته و در این وضعیت بدن به جلو خم نشده باشد.
وی افزود: اضافه وزن بدن میتواند یک مشکل بزرگ باشد چرا كه هر چه وزن بیشتر باشد، هنگام خم شدن فشار بیشتری به کمر تحمیل خواهد شد. شکم برآمده نه تنها کمکی به وضعیت سلامت کمر نمیكند بلکه فشار وارد بر کمر را افزایش میدهد.
وی گفت: استرس و کشش زیاد عضلات کمر یکی دیگر از دلایل کمر درد است. ماهیچههای تحت کشش و فشار بیشتر مستعد اسپاسم و رگ به رگ شدن و به تبع آن درد کمر هستند.
حیدرپور تاکید کرد: لازم است افراد محدودیتها و تواناییهای جسمانی خود را بشناسند. بلند كردن اجسام سنگین به طور مکرر و مزمن در طول دورهای از زمان سبب استهلاک دیسک کمر و خوردگی مهره و ایجاد آرتروز کمر میشود.
وی گفت: آشنایی با روش صحیح بلند کردن و انتقال اجسام از مهمترین عوامل پیشگیری از درد کمر است. از سوی دیگر اگر فرد مجبور باشد برای مدت طولانی در حالت خمیده قرار گیرد، این حالت به مرور زمان سبب استئوآرتریت (آرتروز کمر) میشود.
حیدرپور در پایان گفت: برخی افراد بطور صحیح نمیخوابند و یا از تشک نرم استفاده میکنند و بر این اساس ممکن است دچار کمردرد شوند. خوابیدن روی پهلو (با زانوی کمی خمیده) یا طاق باز (با قرار دادن بالشت زیر پاها) بهترین روش پیشگیری از بروز کمر درد ناشی از خوابیدن نامناسب است و بدترین حالت خوابیدن بر روی شکم است.
پیشنهاد سردبیر
-
آیا HIV به صورت طبیعی درمان می شود؟
HIV بدون درمان پزشکی مناسب قابل درمان یا مدیریت نیست و حتی می تواند سلامت فرد بیمار را به شدت تهدید کند.
-
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند.
-
کمک به کودکان دارای ناتوانی در یادگیری
همه کودکان زمانی که به کاری که انجام می دهند علاقه مند هستند، انگیزه و تمایل بیشتری برای یادگیری دارند. این موضوع شامل کودکان معلول نیز می شود. بنابراین وقتی میخواهید فرزند دچار معلولیت شما چیز جدیدی بیاموزد، ایجاد علایق فرزندتان راهی عالی برای شروع است.
نظر شما