به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، درروزچند ساعت پشت میزمینشینیدیا چه فعالیتهایی باعث میشوند چندساعت از جایتان تکان نخورید؟میدانیم که نشستن طولانیمدت برای سلامت مضراست واین شاید ناامیدکننده است، حتی این اتفاق شاید باعث مشکلات مختلف سلامتی وکوتاه شدن عمرشود.اما تحقیقات جدید درباره نشستن طولانیمدت چه میگوید وما برای حل این مشکل چه باید بکنیم؟
همه نشستنها یکسان نیست!
نشستن فعال وغیرفعال میتواند اوضاع سلامت را تا حد زیادی تحت تاثیرقراردهد. این نتیجه جدیدترین تحقیقات پزشکی است که منتشرشده ومیگوید حتی بین نشستنها هم تفاوت وجوددارد.نکته جالب این است که نوع اول، یعنی نشستن فعال، ممکن است به کاهش خطرزوال شناختی وبیماری آلزایمرکمک کند. البته معنیاش این نیست که تمام روزنشستن برای شما مفید است،اما میتواند یک خبرخوب برای افرادی باشد که نگرانند شغلشان سلامتشان راتهدید میکند.
چه فعالیتهایی جزونشستن فعال یا غیرفعال هستند؟
دراین مطالعه، محققان طبق نتیجه دادهها، فعالیتها را به دو دسته«نشستن فعال» و «نشستن غیرفعال» تقسیم کردند.نشستن فعال شامل فعالیتهایی بودکه ذهن را درگیرمیکنند؛ مانند حل پازل، بازیهای کارتی، مطالعه یاکارباکامپیوتر.درمقابل، نشستن غیرفعال شامل فعالیتهایی مانند تماشای تلویزیون بود. نتیجه بررسیها نشان دادکه اثرنشستن روی سلامت شناختی به نوع فعالیتی که هنگام نشستن انجام میدهید بستگی دارد.
افرادی که بیشتروقت خود را به نشستن فعال اختصاص میدهند، ازسلامت شناختی بهتروعملکرد مغزی بالاتری برخوردارند؛ ازجمله عملکرد اجرایی وانواع مختلف حافظه. این یافتهها نشان میدهد که نشستن فعال میتواند ازپیری شناختی سالم حمایت کند. اما افرادی که بیشتربه نشستن غیرفعال مشغولند،درمعرض خطربالاتری برای زوال شناختی وآلزایمرقراردارند.
نشستن فعال چطورمیتواند مغز را خوشحال کند؟
مغزما با فعالیت وتعامل بهترکارمیکند. یعنی سلولهای مغزی وقتی بیشترفعالیت میکنند سالمترهستند.» تفاوت اصلی بین نشستن فعال وغیرفعال درمیزان فعالیت مغز درآن موقعیتهاست. نشستن فعال باعث میشود مهارتهای مختلف مغزشامل عملکرد حرکتی،حافظه فضایی وعملکرد اجرایی فعال شوند.این نوع فعالیت مغزرا وادارمیکند تا درباره روش انجام یک کارفکرکند وسپس آن را اجراکند.درواقع مغزفعال میشود و سلولهای عصبی خوشحالترخواهند بود.
نکته خیلی مهم برای محل کار
آنچه هنگام نشستن انجام میدهید اهمیت دارد. اگرکاری تکراری و بدون فکرانجام میدهید، برای سلامت شناختی به اندازهای مفید نخواهد بود که نیازمند حل مسئله یا تفکرفعال باشد. اما اگرشغل شما بسیارتکراری است، هنوزراههایی برای تحریک مغز وجود دارد.میتوانید درحین انجام کارهای تکراری، ذهن خود را با شمارش یا گفت وگو با دیگران درگیرکنید. اگرامکان انجام فعالیت بدنی وجود دارد،متخصصان مغز واعصاب تأکید دارندکه همیشه بهتراست ازجای خود بلند شوید و حرکت کنید.
نظر شما